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荣格博士: 关于人格面具,它是外在的掩饰,是真实的自己和
黄韵思
荣格博士: 关于人格面具,它是外在的掩饰,是真实的自己和周围的世界之间的人格层,因此我们可以称之为人格面具。但是人格面具是一个非常危险的事情。 人格面具能够使人们相信它是正确的和唯一的事情,这样的偏见使人们想象他们只是所扮演的角色,其余什么也不是。 探索内心真实的自己,或许有脆弱、有不堪,但是整合自己好与不好的一面,才是完整的自己。
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人际关系
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王欣梅
当你见识一个人最好的一面时, 先别着急爱上,那还不是全部。 只有你见过他的愤怒,沮丧,暴躁和孤独, 才可以确定感情。 许多人总以一个侧面来爱人, 所以未来难免会失望,觉得对方变了, 但那反而是事实的全部, 见到一个人最不堪的一面,依然爱, 才是真爱。 ——《坠落》
郝丽娟
理解(对于聚焦效应):提醒自己:别人的专注力不在我这里; 接受(过度追求完美):接纳真实的自己,了解自己的优势和不足; 改变(实施行动):回到此刻,活出当下,拒绝情绪推理。
王丽华
“酒与污水定律”,意思是一匙酒倒进一桶污水,得到的是一桶污水;把一匙污水倒进一桶酒里,得到的还是一桶污水。显而易见,污水和酒的比例并不能决定这桶东西的性质,真正起决定作用的就是那一勺污水,只要有它,再多的酒都成了污水。酒与污水定律说明对于坏的组员或东西,要在其开始破坏之前及时处理掉。
张围
在心理学中反刍思维是指个体反复聚焦于负面情绪事件及其原因却无法有效解决问题的认知模式,这种思维如同心理上的反刍动物将未消化的情绪体验不断的回吐咀嚼,形成恶性循环,弹出的形成与大脑默认模式网络DMN的过度激活密切相关。当个体处于静息状态时,DMN区域活跃度升高,容易引发对过去的回忆与对未来的担忧。神经影像学研究显示反刍者前额叶皮层(负责理性调控)与边缘系统(负责情绪)的连接减弱,导致情绪调节能力下降。 这种思维模式具有三重危害。 首先,持续的负面聚焦会强化神经可塑性,形成情绪思维的固定路径。 其次,反刍者常陷入为什么是我的抽象思考忽略了如何解决的具体行动。 最后,睡眠节律紊乱与皮质醇水平升高会进一步损害认知资源。 破局需构建认知,行为,情绪的三重干预。 认知层面采用思维记录表拆解负面信念, 行为层面通过15分钟规则限定反刍时间, 情绪层面运用正念呼吸重塑注意力的焦点。 值得强调的是反刍的本质是大脑对不确定性的过度补偿,接纳这种思维的存在,而非强行压制反而能降低其控制力。
那晓旭
孩子没有自己的判断力,只能模仿父母。而他模仿的,往往是看起来更强势的一方。 孩子,是父母的一面镜子,他们的行为很大程度影射着父母的行为。
肖平平
当我真的有爱时, 我会在你说话时凝视着你, 我试图理解你在说什么, 而不是在准备怎样回答 我接纳你的感受, 听到你的想法, 看见你的灵魂。 当我真的有爱时, 我倾听并选择放下防卫,我听见你了,并且对于对与错不加评判。当我没听懂时,我还请你澄清我没有理解的地方。 当我真的有爱时,我允许你深深地触动我,即使我可能会因此而受伤。我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤,以及什么能带给我喜悦。我还跟你分享我在哪里失败了,在哪里我觉得做得还不错。 当我真的有爱时,我跟你一起放声大笑,但有时我也会幽默地嘲弄你一番。我会跟你谈心,而不是对你训话。 当我真的有爱时,我会尊重你的空间,而不是强行挤入。我会在你的界限周围徘徊,或后退几步直到你感到舒服地让我进入为止。我不会强迫你说出心中的秘密,我等待,直到你自己选择暴露它们给我。 当我真的有爱时,我将自己的人生剧本放在一边,让演出告一段落。
你来说说自己想法吧