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与你相伴成长

理解（对于聚焦效应）：提醒自己：别人的专注力不在我这里；

郝丽娟

理解（对于聚焦效应）：提醒自己：别人的专注力不在我这里；接受（过度追求完美）：接纳真实的自己，了解自己的优势和不足；改变（实施行动）：回到此刻，活出当下，拒绝情绪推理。

1温暖

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郝丽娟

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

姜丽敏

天太冷，跑步机慢跑步50分钟。此刻只跟自己在一起，外部世界消失。感受脚步的轻盈，身体的清爽，大脑的清凉，小伙伴们运动起来吧。

赵莎莎

爱流被破坏的状况，也就是说当你出现这些状况，你就要想到爱流很有可能是断掉了。第一个特征，沉溺于消极的想法和情绪，强调受害者的认同。这种人很常见，就是被内心的“批评家”控制。比如很多人在听书以后，他也很想读书，但是没读两天，就问：“为什么我读了记不住？”“为什么我学了还是没有用？”“为什么我总是忘记？”他更多地关注自己没学会的东西，更多地关注对自我的批评。事实上，人和人的记忆力没有那么大的差别，是我们对自己的态度决定了我们的学习动力。但是我们意识不到这一点，我们习惯性地自我批评。如果你习惯性地自我批评，你也会习惯性地批评别人。所以当一个人沉溺于消极的想法和情绪的时候，他就总觉得自己是个受害者。第二个特征，脱离心理感受、身体感觉、感官感受和个人边界。脱离是什么意思呢？就是失去了乐趣，失去了活力，整个人很麻木。为了能够少受伤害，让自己的期望值降低，让自己过得浑浑噩噩，凑合着过下去。这是第二种特征，叫脱离。第三个特征，认同生活中我们不支持的价值观和人，并与这类人保持联系。这类人指的是谁呢？有可能是亲人，有可能是朋友，有可能是上司。假如你有一个上司，总是传递着非常糟糕的职场的观念，那很有可能你遵从了他的价值观和做法，但你自己不知道。所以，我们不知道自己被谁所影响。第四个特征，没有滋养我们的生命能量。就是你感受不到外界能量的注入，因为你缺少爱、很少运动和学习。第五个特征，沉迷于某些行为，不去探索自身深层的恐惧和潜在的不安全感。探索内在的恐惧和不安全感，这一点是大多数人很难做到的。我们大多数人不愿意去探索自己内在的不安全感到底从何而来，反而让内心的羞耻和潜在的恐惧控制了我们。比如两口子吵架，一方说：“你这个东西没收拾，你应该收拾一下。”这本来不是什么大事，但是就这么一件小事，就可能触发一场大战。原因是什么呢？收拾东西这件事虽然不重要，但是对方指责你不收拾东西这件事，触发了你内心当中的羞耻感。“我小时候曾经被人这样侮辱过，我小时候总是因为这件事被我妈妈骂，所以我现在受不了。”这就叫作触发点。如果我们意识不到自己身上的触发点，我们就经常会莫名其妙地发火，却不知道原因，还以为是眼前这个人的原因。第六个特征，行为方式与内心更深层次的真实和智慧不符，逃避问题、不负责任、不诚实。就是有的人活得不靠谱，甚至完全无法完成自己对他人的承诺。这也是一种典型的爱流断裂的状况。

徐晶

有局限的父母，加上针对性教育，加上有局限的社会，容易带来自我价值迷失的成年人。当爱不在其中，我们相信自己值得，相信关系里的自己被爱，相信自己不是社会的受害者，需要花很多时间。怎么破局，就是信仰/意义=生命力的归位。各种宗教看起有神论，但那个神性也是本自具足的自己；各种心理学大家看似无神论，但那个茁壮的生命力就是信仰。这个信仰，这个生命力，就是无条件的爱。它无法用需要表述，在事业中是怎样的意义，在关系中是怎样的张力，在自爱中是怎样的感受，它就是一种状态，如东升西落的太阳一样温暖，一样笃定。

王孝贞

自我价值是一个人自己对自己价值的主观评价，通常来说，在一个人的成长早期，父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等，是自我价值的生发土壤，其核心是自尊。一个人的自我价值很大程度上取决于他的原生家庭，取决于童年时期父母或重要他人对他的教养方式。如果一个孩子伴随着各种各样的差评长大，心灵营养不足，那它会在潜移默化中形成一个对自己极低的评价，长大以后他人的一点“风吹草动”在他心里都可能引起狂风暴雨，因为他不相信自己，他需要不断的从他人身上寻找自己的价值，所以对他人的评价会无比的在意，一个自我价值感低的人是很难感受到幸福的。

于敏

大千世界，无挂无碍，自去自来。自由自在。要生便生，莫找替代。

徐小慧

仔细看下面这张图，我想大家第一眼看到的应该都是一个老太的头吧，充满了岁月的痕迹和慈祥的笑容。但现在，请你尝试把手机倒过来看，奇迹发生了！你将会得到一个完全不同的答案——一个年轻女子的侧脸，她或许正凝视着远方，带着一丝青春的气息和神秘的微笑。这种视觉错觉图总能带给我们无限的惊喜和乐趣，也让我们意识到，观察事物的角度和方式，往往能决定我们所看到的世界。

你来说说自己想法吧