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与你相伴成长

“成瘾往往只是人们试图通过麻痹或完全逃避来应对强烈的情感

李鹏程

“成瘾往往只是人们试图通过麻痹或完全逃避来应对强烈的情感痛苦。重点不是为什么会成瘾，重点是为什么会痛苦”——Gabor Mate 所以成瘾的个体在以一种常人无法承受的痛苦，例如药物成瘾，又如行为成瘾，以这些极为痛苦的损伤自我的行为，试图暂时掩盖另一种更无法解决的痛苦。

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秦昊

Carla Shuman/文秦昊/译在我们成年后，我们是不是经常遇到这种情况。我们觉得自己陷入了一个惯例。我们生活在生存模式中，去工作，每天拖着脚走过去。我们有我们想要完成的目标，但是在每天结束的时候，我们要么太累了，要么因为生活的挑战而灰心丧气，无法前进。消极的想法经常使我们相信我们不能做比我们已经做的更多的事情。如果你有这样的感觉，有一些实际的步骤可以让你走出困境，朝着正确的方向去过你最好的生活。首先，对你的想法进行评估。一些消极的想法似乎在我们的大脑中不断重复。我们不希望它们占据永久的空间，但我们必须识别它们，并意识到它们对我们陷入困境和无法自拔负有部分责任。如果你的一个想法是“你没有时间做其他任何事情”或者“现在很难做出改变”，那么就把这些想法看作是全有或全无的想法。这不是你能不能做出改变的问题，而是每一个改变都伴随着稳定的进步。的确，改变需要时间和努力。但是，即使是大的改变也是从一小步开始的。其次，设定一个目标，把它分解成一系列合理的步骤。也许你的目标是整理和整理你的家。这不是一个大的行动就能完成的。你一次只能住一个房间，每天结束的时候把自己打造成一个安全舒适的空间来放松。一旦你有了安全的避风港，你就可以去其他房间工作了。制定一个时间表，一次攻击一个房间，甚至一个房间的一侧。即使生活繁忙，有全职工作，有孩子在家，这些都是可以完成的。再次、避免和他人比较你的目标和成就。这一点很重要，因为我们随时可以访问社交媒体，很容易就会陷入这种陷阱。浏览那些美妙的假期、完美的婚礼和童话般的家庭照片，让其他人的生活看起来真的很轻松。这是因为我们只看到结果。我们不知道他们在找到合适的人结婚或者找到一份好工作之前经历了什么。我们看到了他们生命中最美好的瞬间。人们很少给自己拍不开心的照片，他们会删除那些关系不长久的照片，他们也不会发布糟糕假期的照片。最后，享受过程，期待结果。给自己一点信心，因为你已经开始行动，并且坚持不懈。一旦你开始了，你就是在行动，所以庆祝新的开始，并为你的旅程感到自豪。记录你的进步，也许可以通过记日记，标记里程碑，计划完成后的庆祝活动。在做项目或者做改变的过程中产生一些兴奋会让你保持动力，并且在前进的道路上给你带来小小的胜利。

黄芳

孩子的叛逆是期待你允许他独立！这里，我会告诉你“叛逆的本质”。一个健康的人格基础是：自己说了算、敢于承担风险与责任。这需要得到足够的、足够好的爱。一个得到足够好的爱的孩子，是不惧怕与父母分离的，而分离意味着独立。相反，一个没能享受过“被爱”的孩子，绝不可能真正分离。他们在一种“不友好”的环境中成长，譬如被虐待、被捆绑、被忽视等等，一切都是“以爱为名的控制和利用”。这样的孩子无法形成真实依恋。就算天天与父母见面，但内心并未在一起，就不可能“健康的分离”。而叛逆就是这种“不健康的分离”——用叛逆来推开父母，强行让自己独立。这是一种虚假的独立，换句话说，孩子害怕分离，但为了摆脱难以忍受的关系，不得已为之。事实表明，虚假独立的孩子们长大后依旧困难重重，表现在自己的恋爱关系、亲子关系、内心冲突上，代际传承就这样延续了。

卢静

这时候做为咨询师，最直接的反应还是欣慰，反正我知道自己的满足感溢于言表。想当年我自己做个人成长，多少年多少次的坐在被咨询的位置上，那时候如果遇到像我这么高效的咨询师，要省多少钱，缩短多少痛苦时间啊！

李鹏程

操心的本质不是爱，而是一种自私行为，因为它不是从你的角度为你思考，而是为了满足自己的心理情感需求。第一，过于操心是出于对你不信任。比如在你考试找工作等事情上他表现的对你的事格外操心。操心是出于对你的不信任。比如在你考试找工作等事情上他表现的对你的事格外操心。但实际上他并不能为你做什么，因为内心对你不信任，所以他感到焦虑的同时又束手无策，最后便以操心的形式表现出来。对你进行严格要求和管理。一旦你没有听从他的意见，对方就会用为你操心来道德绑架你，让你没理由反驳他，从而更好的控制你的行为，以此安抚他的焦虑情绪。这样的操心不仅对你没有助力，还抑制了你思考和做事的能力，让你和他一样焦虑烦恼，陷入死循环。第二，过于操心是你没有达到他的要求。有些人比较强势和完美主义，会把自己想法强加在别人身上。一旦别人没有达到他的标准，他就会内心不满意，开始打着操心的幌子，去干涉你的生活。我之所以这么操心都是为你好，要不是希望你好一点，我会这么操心吗？他把自己的想法凌驾于你之上，从来不考虑你的想法，只是一味的让你按照他的意思去做。这样的操心本质上是想控制周围的一切，让周围的一切顺着他的心意来实现，并不是真正为你考虑。第三，过于操心是觉得没他不行。有些人总把自己看得太重，觉得没有他这件事就会搞砸，所以事事都要他来操心管理。这其实是他内心的自恋情节在作祟，希望通过他的操心来满足他内心的自恋感，获得他人的认可和赞赏。这样的自恋式操心。有时候你会尝到甜头，但有时候他会在不知不觉中侵犯你的边界，以打压你的方式，凸显他自己，是一种不健康的操心心理。第四，过于操心是因为低价值感。有的人低自尊低价值内心没有建立正确的自我价值观。于是他通过为别人操心的方式不断付出，希望能够得到别人的认可和感激，以此证明他的价值。这样低价值敢操心的人往往非常敏感，一旦被人否定，可能就会立马情绪崩溃。表面上是在为你操心，实则你要更多的给他关心和情绪反馈。如果你是一个爱操心的人，一定要学会放手，操心太多对自己伤害很大。时间久了。身心很容易产生各种问题。如果你身边有爱操心的人，你要和他树立好边界，否则你的生活界限很容易被别人左右，陷入对他人的依赖，学习和成长都会受到影响。

刘淑芬

人的痛苦主要来源于两点：求不得，失所得许多人认为：我为ta付出了这么多，ta理所当然给我等值的回报与忠诚。就是这份过高的期望和理所当然，让我们在得不到时，痛苦万分。失恋为什么那么痛？恋爱时：认认真真投入，痛痛快快享受当下。就是没想到，双方都有退出的权利和自由，因为没想到会失去，才有了：怕相思，却想思，轮到相思没处辞的痛苦

那晓旭

婚姻中，“不吵架”不等于关系好。吵架后如何化解，才决定了关系的质量。

你来说说自己想法吧