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如果把犯错误看成一件坏事，孩子们会倾向于觉得自己无能，感

那晓旭

如果把犯错误看成一件坏事，孩子们会倾向于觉得自己无能，感到灰心，并且可能会为自己辩解、推托、轻下判断或者好批评--既对别人又对自己。但是，当把犯错误看作是一个学习机会的时候，承认错误就好像变成了一次让人兴奋的探索，“我想知道我能从中学到些什么”。《正面管教》

1温暖

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冯二玲

温暖了

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王倩倩

白雪峰

很来访共同遭遇：有一天你无意中看到男朋友手机有一个暧昧的聊天记录，那一刻你感觉天都要塌了，所有的愤怒委屈背叛感涌上心头，你的第一反应就是摔下手机歇斯底里的质问你的男朋友。然后大吵大闹，甚至分手。有一个男医生发现妻子出轨，立马被愤怒屈辱的情绪所控制，和妻子打了起来，人高马大的他一下子就掐住了妻子脖子，一会儿妻子就一命呜呼。但是就在那个瞬间，如果你能够忍住冲动坚持12秒，你会发现情感的风暴可能就会停下来，整个的局面会完全不同。在心理学中叫做12秒效应，指的是人们在面对某些信息场景或刺激时，倾向于在最初的12秒内形成较为稳定的第一印象判断或情绪反应。 12秒效应是情绪视情绪反应的时间窗口，也是大脑凭直觉反应的一个时间。很多人不加以控制，做出一些让人后悔的行为，所以我们要利用12秒效应，给自己一个缓冲，不做让自己后悔的决定。

张寒焱

飘雨寒冬下独行植物园仍有花锦簇无赏自芬芳山茶傲园中近梅嗅暗香斑竹尤吟诉甘蓝已绽放 ———2024.02.02 2:00 情绪低落时外出走走，再加上能够看见、发现美丽的眼光。心随眼动，心情会随之美丽一些的。

宗阳

人生有高有低，有起有伏。我们无法逃避人生的坎坷，但却能选择它来临时的态度。试着让自己安静下来，换一种角度思考，稳住心态，去做自己应该做的事，才是一个成年人该有的修养。常言道：物随心转，境由心造。很多时候，低谷并不可怕，怕的是你就此认输；成就并不难得，难的是你保持本心。真正厉害的人，从来都无惧风雨，也不畏成败。无论身处何地，都能保持一颗平常心，淡然姿态，面对所发生的一切。

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很多人因害怕 “失控” 而焦虑，试图规划人生的每一步。但阿德勒认为，正是不确定性，才让人生有了惊喜和可能 —— 就像学走路的孩子，不摔跤就无法成长。接纳生活的未知，停止对抗，反而能获得内心的平静。

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作为咨询师，我们能做的只是陪伴来访走一程，或长或短，缘来则聚缘尽则散，而不是按照某种理论所描述的完美标准塑造来访者的生活和人格。——张天布

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