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从前,有个人偷了一大袋洋葱,被人抓抓了现行,并送到法庭上

冯二玲
从前,有个人偷了一大袋洋葱,被人抓抓了现行,并送到法庭上。 法官提出了三个惩罚方案,让这个人自行选择:第一种是一次性吃掉所有的洋葱;第二种是鞭打一百下;第三种是交纳罚金。 结果这个人选择一次性吃掉所有的洋葱——听起来比挨打和罚钱划算多了。一开始,他信心十足,可是才吃了两三个洋葱,他的眼睛像被火烧一样,嘴像被火烤一般,眼泪鼻涕不停地流。 他说:“我实在是一口也吃不下了,你们鞭打我吧。” 可是,在被鞭打了五十下之后,他无法再忍受疼痛,在地上翻滚着躲避皮鞭。 他哭喊:“不能再打了,我愿意交钱,我交钱。” 这个人事后成了全城著名的笑柄,因为他本来只需要接受一种惩罚,却将三种惩罚都尝遍了。原因在于他过度自信,先是高估自己吃洋葱的能力,又高估自己忍受鞭打的能力,结果做出两个很糟糕的选择,给自己带来两种额外的痛苦。 其实,许多人都有过这样的经历,由于对自己的能力缺乏足够的了解,导致决策失误,尝到许多不必要的苦头。

2温暖
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冯二玲
温暖了
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周庆红
练习3:承认和释放愤怒 回到练习2(“我希望父母没有做过/说过的事情)你所列出的例子中,选择一例,闭上眼睛,让回忆把你带回那个场景当中。 例如,你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你,作为一个成年人,站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。 请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化?可能你发现胃部突然紧缩,上下牙齿咬得紧紧的,眉毛皱起,攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。 这时,你可以大声地说:“我很生气!我很生气!我真的、真的很生气!” 深吸一口气,呼出,允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕,你不需要做任何事情去消除这样的情绪,你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的,愤怒也一样。 深吸一口气,呼出,感到愤怒的情绪一同被呼出。 再一次,深吸一口气,吐出,感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。 你可能会止不住地颤抖,可能会泪流满面,可能会浑身紧绷。都没有关系,你不需要做任何事情去消除这样的反应,你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的,愤怒的反应也一样。 保持呼吸,在心里默念“我允许自己感受愤怒,我的愤怒终将消散”。 持续呼吸和在内心默念,直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

王谦
美国通用电气公司的CEO杰克·韦尔奇,被誉为全球第一CEO。在短短二十年里,韦尔奇使通用电气的市值增加了三十多倍,达到了四千五百亿美元,排名从世界第十位升到了第二位。 可能大家不知道的是,这么厉害的一个人,却从小口吃,就是平常所说的“结巴”。在大学读书的时候,每逢星期五,韦尔奇经常从学校餐厅点一份金枪鱼,因为他是一名天主教徒,根据教义,为纪念耶稣殉难,这一天守小斋是不准吃肉的。奇怪的是,女服务员端上来的都是两份。为什么呢?因为韦尔奇结巴,总是把这份食谱的第一个单词重复一遍,服务员就听成了“两份金枪鱼”。 面对这样一个吭吭哧哧的孩子,韦尔奇的母亲居然找出了完美的理由。她对幼小的韦尔奇说:“这是因为你太聪明了,没有任何一个人的舌头,可以跟得上你这样聪明的脑袋。” 韦尔奇记住了母亲的这种说法,从未对自己的口吃有过丝毫的忧虑。他充分相信母亲的话,他的大脑比他的嘴转得更快。母亲引导着韦尔奇不断进取,直到他抵达辉煌的顶峰。 所以,后来韦尔奇说,母亲送给他最伟大的礼物就是自信心。 自信心是什么?简单说,自信就是对自我的肯定。它有多么重要呢?莎士比亚说,自信是成功的第一步。艾默生说,自信是英雄的本质。古往今来,凡是干成一番掀天揭地的大事者,必定是自信满满的人,而我们普通人如果没有了自信,则会畏手畏脚、萎靡退缩。自信是一种积极的心态,坚定的信念,是支撑我们战胜困难和成就自己的强大力量。有自信的人到处都是机会,他们眼里一切皆有可能。 而人的自信的来源,来自于被爱所带来的安全感,最重要的,就是父母的无条件的爱和接纳。而父母的肯定,则是对孩子爱的表现之一。一个孩子来到这个世界的最初,她是没有任何的生存能力的,所以父母对她来说,就是关系到生死的最重要的人。这个人的肯定和认可,就在孩子的心中种下了自信的种子。所以,自信是父母送给孩子最好的礼物,而要拥有这件礼物,就需要父母最温暖的怀抱,和无微不至的认可和接纳。 一个人,当她得到了这件礼物,她就会敢于面对困难,永远对生活抱有希望,勇往直前,无坚不摧,拥抱光明的未来。

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