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有一种人你会发现他们好像跟谁都能玩,但跟谁又不能真正的亲

张钦霞
有一种人你会发现他们好像跟谁都能玩,但跟谁又不能真正的亲近,从来不愿敝开心扉,不愿暴露自己脆弱的一面,用隐藏脆弱来保护自己。很可能是因为他在生命早期没有和父母建立起安全的依恋关系,依恋是本能,连动物都会有的,甚至我从小视频上看到过一只小狗和大鹅建立起了安全的依恋关系,而对人来说,从来到这个世界上开始,对依恋的需求是终其一生的,我们早期依恋父母,成年后就需要和伴侣建立起安全的依恋关系,所以我们能看到有些老年人在失去老伴后会非常的孤独,这都是出于我们对依恋的需求。如果一个人在生命早期总是被重要的依恋对象拒绝或者抛弃,就会在感情上受到伤害,当没有足够的爱来弥补这种伤害时,就会退到相对安全的地带,来进行自我保护,这就是情感隔离。 但如果你能在亲密关系中建立安全的依恋模式,你便会在关系中得到疗愈,体验到心中有爱和被爱的美妙。

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薛静
觉察负性情绪是自我认知和情绪管理的重要组成部分。以下是一些有助于觉察负性情绪的方法: 1. 身体感知:留意身体的反应,因为情绪往往会在身体中表现出来。例如,紧张可能会导致肌肉紧绷,焦虑可能会引起心跳加速,悲伤可能会让人感到身体沉重。通过关注这些身体信号,你可以更早地意识到自己的负性情绪。 2. 情绪日记:定期记录自己的情绪状态,包括何时、何地、在什么情况下出现负面情绪,以及这些情绪的具体表现。这有助于你更好地理解自己的情绪模式。 3. 自我反思:在一天结束时,花时间回顾当天的情绪经历。思考哪些事件触发了负面情绪,你的反应是什么,以及你如何应对这些情绪。 4. 正念练习:通过冥想、呼吸练习或正念练习来培养对当前情绪状态的意识。正念是一种专注于当下的练习,它可以帮助你从非评判性的角度观察自己的情绪。 5. 情绪标签:给你的情绪贴上标签,如“我现在感到沮丧”或“我现在很愤怒”。这样做可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪状态,并开始处理这些情绪。 6. 寻求反馈:与亲近的人交流你的感受,他们可能能提供关于你情绪状态的外部观点。有时候,他人可能会注意到你没有察觉的情绪信号。 7. 情绪识别工具:使用情绪识别应用程序或工具,如情绪轮(Emotion Wheel),帮助你更准确地识别和描述你的情绪。 8. 专业帮助:如果你发现很难自己觉察和管理负性情绪,可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供专业的指导和策略,帮助你更好地理解和处理你的情绪。 请记住,觉察情绪是一个持续的过程,需要时间和练习。对自己保持耐心,并且认识到每个人都会经历负性情绪,这是正常人类经验的一部分。

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