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“胸有成竹”莫过于此了吧,来访心理其实已经有答案,只是在

彭保云
“胸有成竹”莫过于此了吧,来访心理其实已经有答案,只是在咨询的过程中,倾听、发文、诉说,慢慢地慢慢地,这些答案在咨询师手中实体化。 最后,答案回到了来访那边。 这是一段奇妙的旅程。

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王丽华
第四,压力具有累积效应,小问题会累积成大问题。如果有了压力不去处理,只是采取压抑的方式,随着时间和事件的累积,有可能会带来更大的影响。比如之前有几个社会新闻,一个是说小伙子逆行骑车只是被交警拦住了,就开始崩溃大哭;还有一个是说一女子在地铁上崩溃大哭,说连续加班一个月了,压力很大。这类事件都是因为压力长期积累得不到释放导致的。加一天班也许不会有太多问题,但是连续30天就会成为很大的压力。被罚款一次也许不是大问题,但是生活中还有其他太多的压力就可能会瞬间让人崩溃,这就像压倒骆驼的最后一根稻草。因此,你要对自己好一点,一些让自己不舒服的小事儿,顺手就处理掉,不要总是忍和等。比如工作环境中,鼠标不好用不如就直接换个新的,座椅不舒服就给自己买个舒服的坐垫。虽然看起来这些都是小影响,但是长此以往,积累起来也是不少的压力刺激。第五,压力承受能力是可以锻炼的。每个人能承受的压力阈值是不一样的,但我们可以通过训练去扩大自己承受压力的阈值。而且这个能力是可以迁移的。这也就是说,如果我们想提升工作中的抗压能力,不一定只能在工作场景中去锻炼,也可以通过其他的方式实现。比如说,长期进行体育锻炼,就可以增加自己的抗压能力。另外,像克服惰性坚持去学习一门乐器、在围棋比赛中锲而不舍逆风翻盘等等,这些会让我们感受到压力或不适,但是又坚持去克服的过程,都是可以让我们提升压力承受能力的。 如果你正承受着比较大的职场压力,该怎么去面对和处理呢?总的来说,有两大类的方法,一类是短期处理,一类是长期处理。从短期快速缓解压力的角度来说,第一个方法,也是最直接的方法,就是远离压力源,比如暂时离开工作,离开你讨厌的领导,给自己一段喘息的时间和空间。第二类方法就是做一些放松训练,比如冥想、瑜伽、体育运动等等。这些短期快速处理的方式呢,可以帮助我们纾解一些不是很重大的、短期的压力。但是如果你想从更长久的角度去提升自己面对压力的能力,那我们就需要从更深入的角度入手了。第一个方法是要加强自我觉察。这种自我觉察主要包括四点,分别是:•对身体的觉察; •对想法念头的觉察; •对情绪的觉察; •对认知的觉察。通过这种觉察,你可以很敏锐地捕捉并确定自己的状态,一方面可以比较早地体察到自己身在压力之中,同时可以判断一下这个压力程度如何,有没有让自己已经有些不舒适的部分,甚至已经可以用一些简单的方式排解。第二个是要调整自己的认知模式。

赵莎莎
我们每个人都有一个潜意识里的自己,一个表象的自己。那个表象的自己,是可以让别人看见的,也愿意被别人看见的,表象的自己可以是开心的,舒服的,励志的,上进的,或者躁怒的。那个我们不想被别人看见的自己,也许被深深的隐藏了,隐藏在内心一个隐匿的角落,那里有我们不想被人知道的一面,有我们不为人知的一面,也有我们很渴望的桃花源。有时候无论我们怎么在外表把自己伪装的,把自己组合的非常的完美,或者非常的符合大众的想象,可能在夜深人静的时候,我们依然无法躲过内心的那个自己,有时候你觉得内心的那个自己,已经被击退了,内心的那个潜意识已经被你打扫的很干净了,但是可能在你不知道的地方,它依然储藏在那里,它可能会在你不经意间的储藏室里依然存放,所以有时候当我们遇见了一个人,遇见了某件事情,遇到了某个不一样的环境,突然就有些事情涌上心头,或者突然就有一个记忆涌上心头,其实那些所有的突然和不经意,都是在我们的储藏室里未曾消退的东西。 其实如果你愿意,可以在你做好准备的时候,把你储藏室里的记忆,储藏室里的东西拿出来晾一晾,见一见阳光,也许他们不会立马被治愈,但是也不至于发霉,也许你拿出来晾一晾的那一刻,它就烟消云散了,也许你用尽了所有的办法,它依然在那里停留,那就给它一个空间,让它和你和解,如果依然无法和解,那么请很好的很安全将它储存起来。

你来说说自己想法吧