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原生家庭关系不好的人,内心想找一个好的关系,但总不知不觉

黄芳
原生家庭关系不好的人,内心想找一个好的关系,但总不知不觉又找到一个和原生家庭关系模式一样的或者类似的人。 如果个体总是带着原生家庭的痕迹,就很难形成新的核心家庭。 双方的自我没有在关系中得到成长。很多夫妻或情侣之间闹分手,彼此折磨,施虐受虐,都是原生家庭关系的重复。

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肖平平
并把无意识的产物转化为意识可用的资源 核心不在于"做更多的事" 做减法,让内心自动耕耘长出果实 或许是一个温暖的空间,一两个温情挚友一串自然浮现的梦境,一些触动自己的作品 退行不是"储存",而是"转化" 让压抑的情绪在期间,被心灵的微生物分解 最终转化为滋养下一次生长的黑土地 我该具体怎么做,才能让这段时间不浪费? 路径一:构建“抱持性环境”——让退行安全地发生 安全的环境能降低防御,让被压抑的阴影和无意识内容敢于浮现。这些浮现的内容,就是你要转化的原料。 具体做法:构建温暖的物理空间,深居简出,让你的房间整洁、温暖、安全,像一个茧。这是给神经系统放假。如果可以,找到一两个“理解型”的人(比如咨询师、挚友),在他们面前,你可以允许自己脆弱、混乱,而不被评判。 告诉自己:“接下来的周/几个月,我允许自己慢下来。”给自己一个柔软的、有弹性的时间结界。 路径二:主动与“阴影”对话——挖掘被压抑的潜能 记录梦境: 退行期的梦,往往是无意识送来的重要信件。梦里的情绪、意象,很可能就是你上升期压抑的那部分自己在说话。 当退行期出现强烈的情绪(如莫名的悲伤、愤怒、嫉妒),不要立刻赶走它,而是问它:“你从哪里来?你想告诉我什么?阴影里藏着巨大的心理能量。比如,你压抑的“攻击性”可以转化为“边界感”和“行动力”;“依赖欲”可以转化为“深度链接力”。 路径三:激活古老的智慧——连接集体无意识 可以接触神话、童话、艺术, 去看那些能触动你但说不清为什么的电影、绘画、书籍,这些是人类集体智慧的结晶,可能突然对自己当下的困境有了新的理解。创造性表达: 写作、涂鸦、随意弹奏乐器。不需要专业,只需要让手带动心。 与自然深度联结,树的荣枯、水的流动,本身就蕴含着关于进退的终极智慧。 主动想象: 荣格发明的“主动想象”技术,就是退行期最好的工具。找一个安静时间,闭上眼睛,让一个意象(比如一位老人、一只动物)自然浮现,然后在想象中与它对话。这不是幻想,这是让无意识的人格化部分直接给你建议,象征思维能绕过意识的阻抗,直接触动心灵深处的原型能量,让你获得超越个人经验的、更宏大的智慧支持。

郭红玲
郑周英在为《哈佛前1%的秘密(儿童版)》中说:“如果接收到消极信号,学生们学习时的记忆力会受到极大的损害。学生的注意力本应用在解决学习问题上,但接收到消极信号后,学生们的注意力却用来构筑心理防线。” 情绪的积压和发酵是个缓慢进行的过程,情绪带给我们的影响,很多时候是在非常秘密的发生变化,我们很难去发现这个变化过程。 心理学有一个著名的冰山理论的隐喻,意思是一个人的自我就像一座冰山一样,水面上的冰山一角,只是表面的行为;水下的冰山才是不为人所知的心理需求。 无论是孩子,还是大人,我们情绪的背后都隐藏着内心的真实需求。每种情绪都有对应的内心需求,如何发现隐藏在我们身体里的情绪呢? 在《情绪教养》这本书,作者给出了实用的方法,不良行为恰好传递给我们情绪的信号,这时候我们接纳情绪、用心倾听就显得尤为重要。 有效倾听,才能听出孩子情绪背后的需求。比如,当孩子说:“我的数学成绩很差劲。”实际上是想表达:“我学不好,我真的很难过。”“我不知道怎么做才能有所提高。”如果听懂孩子的需求,你就知道如何应对,而不是空洞的安慰和鼓励。 有效倾听需要我们在听孩子情绪表达时,不做任何评判,然后接纳孩子的情绪,理解孩子的感受,并与孩子一起解决问题。做到这几点才是真正的有效倾听,助理孩子形成高情商。 另外,我们还可以通过绘画、木偶戏、童话、情绪电影、电子游戏、情绪游戏等方式帮助孩子认识和感受情绪。 书中提到“弹钢琴的鸽子”特别印象深刻,即通过孩子优秀的某方面,将专注力放在积极的行为上,去撬动孩子对其它事物的兴趣和热情。然后逐次逼近,从而一天天接近目标。

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