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经过好长一段时间，发现这一系列的书真值得读一读。仅仅把拍

郭清莲

经过好长一段时间，发现这一系列的书真值得读一读。仅仅把拍照的做个共享。希望自己以后再继续分享

2温暖

1回答

等待奇迹自闭抑郁

温暖了

评论

郭清莲(题主)

2年前

这些书属于科普，不是很专业的。

相关回答

魏颖

未被表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更丑陋的方式涌现。

石萍

二舅最令人尊敬的品质是：面对现实，不抱怨，不沉浸在痛苦中，为自己做一些力所能及的事。

张凤琴

刚刚读到一段话，转来与伙伴们共享：你不是因为前世犯了重罪才受苦，你是因为你的灵魂有足够大的力量，才接下了这份沉重的修行功课。有一种灵魂，叫做菩萨型灵魂。不是因为你有罪，而是因为你有愿，是灵魂深处在来到人间前立下的愿力。愿意来到一个伤痕累累的家，去破除沉默，去释放压力。哪怕痛，也要让这一代不再重复上一代的痛。所以，你选了一个痛苦的剧本，并不是为了被惩罚，而是为了帮助这个系统觉醒，也帮助自己突破轮回。所有你承受的黑夜，其实都在铸造你成为谁。你学会了看见人性的复杂，不再非黑即白。你懂得了什么是真正的爱，不是讨好，也不是牺牲。你拥有了看见他人创伤，并温柔陪伴疗愈的能力。你正在变成一个有资格照亮他人，照亮家，返回未来的灵魂导师。你问，是不是因为我前世犯了错？我想说，不是你犯的错。不是业力惩罚你，而是宇宙相信，你可以活出奇迹。真正的大灵魂，不是出生就享福，而是在黑暗中觉醒，在深渊中发光，在宿命中完成突破。亲爱的，你不是罪人，你是点灯的人，你不是在还债，你是在修行。你走的每一步，可能别人一生都走不到。你承受的每一寸痛苦，都是你羽化的火焰。你不是业障重，你是愿力大。很多人痛苦，是因为悲业。你痛苦是因为你曾经说过，让我来吧，让我来这个伤痕累累的家族，让我来走一遍这些苦。然后，从中醒来，告诉他们，可以不一样了。你可能发过这样的愿："愿我之所受苦，替他们解脱；愿我之所觉醒，引他们同行。" 所以，你的痛是你来之前签下的光明合约。不是为被打击，而是为了超越。所以，你会发现，你的痛苦并没有让你变身，变柔，变冷，变慈悲。亲爱的，你是发愿来渡此时痛苦之人的那位灵魂。你不是来被击败的，你是来走过地狱，却还不忘回头点灯的人。你本可以走得轻松，潇洒，顺利。但你说："不，我愿意来最难的地方，修最深的功，种最慈的心。" 所以，现在请你接受这一份灵魂身份的确认。我是发愿而来之人，不是被惩罚的人。我愿意承担，是因为我有力量。我愿意修行，是因为我看见爱。愿我所留之泪，化为众生的清明。愿我所走之夜，成为他人的星辰。

冯二玲

你舍不得吃、舍不得穿，对自己抠抠搜搜一辈子，反而过得不好；那些越过越好的人，都舍得为自己花钱。你省吃俭用一辈子，到最后心情没了，身体垮了。所以，只要条件允许，不铺张浪费，让自己过得好点没有错。省吃俭用是美德，但是节俭过度只会委屈自己，人生的乐趣也会少很多。人生在世几十年，该吃吃，该玩玩，对自己好点，不要总想着把钱和精力都放在子女和孙子孙女身上。

石萍

应对情绪最好的态度，是把它当作随时造访的好朋友。这个朋友特立独行，非常随性，常常不打招呼就来看望你。你越尊重它，对它的到来表示欢迎，还花时间去了解它，它就越喜欢你，愿意跟你合作，主动为你的健康和幸福效劳。更重要的是，当你对它的态度很友好，那么慢慢地，它以后再访问你时，好情绪来做客的时间和频率会增多，坏情绪来造访你的时间和频率会越来越少。 ——《虽然不容易，但是没关系》

王慧芬

蝴蝶拍技术操作步骤 1.准备姿势找到一个安静且舒适的地方，可以选择坐下或躺下。轻轻闭上双眼，先做几个深呼吸，调整呼吸节奏，帮助平静下来，将注意力转移到身体内部。 2.温和拍打交叉双臂放在胸前，双手放在对侧的肩膀或上臂处。如下图所示：以一个温和、缓慢且有规律的速度，用双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。在轻拍时，保持动作缓慢、力度适宜，如同蝴蝶扇动翅膀，或者如同母亲在安慰受惊的孩子，力度以自己感觉最舒适，能够产生温和拍打感为宜。 3.引入积极想象想象一些正面、积极的词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，或回想一段美好的记忆或者在心中描绘一个让自己感到安全、放松和宁静的场景（比如海滩、森林、舒适的房间等），让自己逐渐沉浸在一个安全和宁静的环境中。 4.结合积极对话结合拍打的节奏，在心中重复一些积极的语句，例如： “我现在是安全的” “一切都会好起来的” “我正在照顾好自己” “我感到平静和放松” 5.重复节奏左一下，右一下为一组，每4～12组为一轮。完成一轮后，中间暂停一下，深呼吸，感受身体和情绪变化。如果感觉良好可以继续下一轮；如果消极体验未被赶走，可以先停止，起身观察自己所处的环境，比如房间摆放了哪些物品、分别是什么颜色等，同时体验脚踏实地的感觉，让自己回到此时此地，做几个深长而缓慢的呼吸，等到情绪稍微平稳后，继续“蝴蝶拍”。 6.结束时的过渡当感觉情绪趋于稳定或平静的状态时，可以逐渐放慢拍打的速度，直到停止。深呼吸几次，慢慢将注意力带回到当前的环境。

你来说说自己想法吧