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最难的就是认识自己!～苏格拉底

吴容珍

最难的就是认识自己!～苏格拉底

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王倩倩

冯二玲

第325天像婴儿一样看待一切，吸收一切，不要评判任何事物，不给任何人贴好或坏，是或非的标签，不要把人分成你爱的和恨的，只是这样看待生命。即使你只是这样做一天，你都可以有一个崭新的开始，成为一个美妙的人。 ————萨古鲁

李娟丽

真正的正能量不是一味地追求开心快乐，而是有能力去面对任何一种状态。

郝丽娟

孤独和独处不是一回事：在完全独处的状态我们通常也能感到满足。相反，当我们想拥有自己当前所没有的那种与他人更多、更亲密的接触时，就会产生孤独感。如果时常处于孤独中，那么你就要试着去调整了

张志军

操作步骤一：识别问题当你面对即将到来的工作汇报，内心感到强烈焦虑，心跳加快、手心出汗，脑海中不断冒出“我肯定讲不好，会被同事嘲笑”“领导肯定对我很失望”等想法。此时，你要明确意识到自己的情绪（焦虑）、行为（可能会拖延准备汇报材料，甚至想逃避汇报）以及对应的认知（对汇报结果的负面预期）。步骤二：记录情绪和想法准备一个小本子或者用手机备忘录，在感到焦虑时，记录下当时的时间、场景（比如“周一上午，想到周三的工作汇报” ），以及自己的情绪强度（可以用1 - 10分打分，比如8分），还有脑海中自动出现的想法（如“我会忘词，出大丑” ）。步骤三：挑战不合理认知针对记录下来的负面想法进行分析。比如对于“我会忘词，出大丑” ，可以问自己：“有什么证据能证明我一定会忘词？之前的汇报中我忘词过吗？就算忘词了，真的就出大丑了吗？同事和领导会仅仅因为一次忘词就否定我吗？”通过这样的反问，你会发现很多负面想法其实是没有充分依据的，是自己过度担忧了。步骤四：用合理认知替代将不合理认知替换成更客观、积极的想法。比如把“我会忘词，出大丑”换成“虽然有点紧张，但我之前汇报也有顺利的时候，我准备充分的话，即便偶尔忘词也能圆场，大家更关注内容本身，不会揪住不放” 。步骤五：行为改变基于新的合理认知，采取积极的行为。比如不再拖延，马上着手完善汇报材料，进行模拟演练，提前和同事交流获取建议等。同时，在感到焦虑时，配合一些放松行为，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次；或者进行简单的肌肉放松，握紧拳头再慢慢松开，感受肌肉的松紧变化。在整个过程中，不断重复记录、挑战认知、调整行为的步骤，逐渐改变面对工作汇报时的焦虑反应模式，建立起更积极的认知和行为习惯。

郭佳丽

曾经那些痛苦也好遗憾也好都是为了最终遇见那个对的人

你来说说自己想法吧