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心理咨询不是一次两次就能起作用，要根据情况分：最基本3-

李浩

心理咨询不是一次两次就能起作用，要根据情况分：最基本3-5次。短程一般12次；中程20-30次；30次以上为长程（个人经验）。很多问题和困扰根源都是人格发展水平。没有长程咨询很难解决。所以不是心理咨询没有用。而是根本就没开始。中高考咨询、提分也是，一次有一次的效果，而不是一下就能完全解决问题。所以，多长时间形成的问题就需要多长时间解决。

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我需要心理咨询吗

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两性交往的整个过程中，一直围绕一条主线向幸福的方向进展，形成正向增长的线性关注。这样的男女关系，在付出和接受的对等平衡交替中在一起，幸福感会越来越高。根据排列的观点，两人的付出和接受越多而且是平衡的，幸福指数越高。双方因自己的付出得到回应，付出就更多一些。两人的关系就越来越亲密，越来越愉悦，幸福指数就越来越高。

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缺点对我们的影响，不取决于缺点本身，而取决于我们对缺点的接纳程度。如果我们接纳缺点，允许缺点存在，缺点对我们的影响非常有限。但是如果我们不接纳缺点，一定要改正它，而又改不了，或者短期改不了，就会一直对自己不满意。接纳缺点，允许自己有缺点，允许缺点存在，甚至长期存在，是减少缺点影响非常有效的方法。

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关于「自我接纳」的解读里，这是我见过最通透、最接地气的一份总结。接下来，我们一层层慢慢读懂、慢慢治愈。第一层：先把身体照顾好爱自己的起点，根本不是什么心灵觉醒、人生通透，而是最朴素的小事：好好吃饭、按时睡觉、不熬夜、不暴饮暴食、不让自己长期透支，照顾好自己的身体。很多人觉得照顾自己的身体太普通、不够高级，你别忘了，身体是爱自己的容器，是所有一切的根基。根基不稳，你再怎么修心、再怎么追求高级，全都是空中楼阁。第二层：滋养你的精神世界身体安顿好了，就要给精神充电。收拾自己、保持体面、听听音乐、看看书、培养一个爱好、给自己一点仪式感、留一点独处时间。这些不是为了发朋友圈，而是为了给自己建一个情绪缓冲带，不至于被生活的琐碎一下子压垮。很多人宁愿花大价钱搞外表、搞精致、拍照发圈，因为这些马上就能得到赞美和满足，社交媒体的点赞、游戏的即时反馈，都在刺激大脑分泌多巴胺，这种“立刻能获得的满足感”是如此诱人。相比之下，规律作息、健康饮食的回报是延迟的、不确定的，短期看不见效果，很反人性。可偏偏，这才是真的爱自己。第三层：全然接纳自己，不再自我对抗接纳你的出身、原生家庭、长相、缺点、不完美，还有你当下所有的不如意。很多人一听接纳就慌：那不是认命、躺平吗？完全错了。接纳不是放弃努力，而是停止跟自己较劲、停止自我攻击。接纳不是躺平，而是把能量从“不可改变”的事物上收回，全部投入到“可改变”的部分。就像古罗马皇帝马可·奥勒留，他无法改变帝国的衰落，但他可以选择以什么样的心态面对每一天。这种智慧在阿德勒心理学中得到了延续——阿德勒的“目的论”告诉我们，过去的经历不决定现在，决定现在的是你赋予这些经历的意义。

你来说说自己想法吧