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与你相伴成长

父母好好学习、孩子天天向上没有有问题的孩子、只有不成长

付红娟

父母好好学习、孩子天天向上没有有问题的孩子、只有不成长的父母父母是原件，孩子是复印件所有的优秀的孩子成长背后，都有一对或者一位优秀的父母或之一。要想孩子改变成长，身为父母需要先树立成长陪伴的理念。本套餐针对亲子沟通不良，深入分析，传授相处技巧，引导家长成长，最终达到以成长促进成长的目标

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石萍

所谓精神内耗，本质上就是自己想太多、内耗太严重。话还没说出口，就脑补出无数种结局；身子还没行动，心里早已纠结万千；事情还没做完，就被假想的困难困住；事情结束后，还在反复回想、难以释怀。人生在世，除了生死，其余的都只是小事。任何时候，都要学会宽容，接纳所有发生的事，更要放过自己，唯有心无牵挂，才能真正享受生活的美好。

李丽

一段健康的关系，是不怕有情绪的而怕的是不能说，不能讲那么关系里一定有委屈压抑和不真实

李敏

人和人之间是有莫名的磁场的有些人的相遇、相知，对彼此来说就像礼物一样我们要像礼物一样出现在别人的生命里

侯迪

每个人都是自己人生的主角，要学会对自己人生遇到的人和事进行主动的取舍。我们漫长的人生，是由一块又一块、一段又一段的关系组成，除了孩子和父母，这是一生不变、一成不变的，除此之外，都续之我幸，终之我命。一段关系就像一扇门，该关上时，就让它关上，这叫顺应天命。痛与不痛，都盼着早一点，业尽情空。

肖钤文

你不需要完美，你只需要完整。这就代表了你会受伤，你会挫败，你会体验到不知道该怎么办。但是，当你把每一个不同的部分归纳到你的生命之中，跟他们说：欢迎…… 那么，你就是一个完整的人。当你允许了自己不完美，你也就允许了身边的人完整。 ——黄仕明

王利贞

2.以站姿进行动态冥想 · 站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓抬高。· 将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力。· 慢慢将手臂抬高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。 3.以坐姿进行动态冥想 · 坐在椅子上，从后向前慢慢转动肩膀。· 用心感受肌肉、关节的变化。· 转动一次后，反方向再次转动肩膀，以同样的方式集中注意力。 4.其他方法 · 有意识地关注日常生活中的动作，例如穿衣服、刷牙等。· 开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等（注意安全驾驶）。· 一边做简单的体操，一边关注身体的变化。 Point： · 提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如，“今天决定从离开家门开始动态冥想”“刷卡进地铁站后开始动态冥想”等。 · 吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等。 03压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法改善脑部结构，改变对压力的感知方式压力虽然是一种大脑内部现象，但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。刚开始可能只是身体疲乏或是肩酸背痛，但逐渐加重后会导致激烈的腹痛、胃肠炎等。为了防止压力产生和恶化，可以尝试采取从大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的“压力呼吸化法”，如图3所示。对以下情况有效：消除压力消除压力造成的紧张感（肩膀僵硬等）改善其他身体不适图3 压力呼吸化法 1.注意压力来临时自己的变化 · 采取正念冥想的基本姿势。· 将造成压力的原因总结成“一句话”（这样做更易把握身体和内心的反应）。· 在心中默念这句话，同时感受身体和内心有何反应。 2.将意识集中到呼吸上 · 给呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签。· 感受身体的紧绷慢慢舒缓、逐渐放松。 3.将意识扩散至全身 · 将注意力扩散至全身（设想全身都在“呼吸”）。· 吸入空气时，设想对压力有所反应的身体部位在“吸气”，随着呼吸起伏，有意识地保持该部位的放松。· 继续将注意力扩散至周围的空间。 4.Point： · 身体疲劳的主要原因仍是大脑疲劳。· 将导致压力的原因“呼吸化”后，能够使自己的“认知扭曲”客观化。 04想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法让反复在脑海中出现的“猴子思维”安静下来。

你来说说自己想法吧