情绪即需求 情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如

情绪即需求 情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需求。看见自己的情绪，试着接纳他，你会发现你可以收获意想不到的礼物。 当你感到：焦虑，你可能需要:安全感、掌控感、稳定性 你可以:立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想； 当你感到:嫉妒 你可能需要：成就感、荣誉感、被关注 你可以:行动起来，努力争取自己想要的；发现自己不一样的闪光点； 当你感到:悲伤，你可能需要：陪伴、同情和帮助 你可以:向信任的人倾诉，而不是憋在心里;进行自我奖励；向他人求助 当你感到:孤独你可能需要:安全感、被接纳、被关注 你可以:练习勇敢表达你的需求和感受，表达自己的想法；丰富自己的精神世界； 当你感到：恐惧，你可能需要：鼓励、支持和认可 你可以:进行正面的自我暗示“我很棒”“我可以”；通过深呼吸缓解紧张；不断学习成长，提高自己的内心能量 当你感到:麻木 你可能需要：意义感、价值感、成就感 你可以:不断尝试新鲜事物，培养新的兴趣爱好，发掘自己的新优势；提高自己感官感知力。