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透过专注产生的觉察，有特定目的在当下，并且不带评价的如其

葛欣

透过专注产生的觉察，有特定目的在当下，并且不带评价的如其所是的看待事物。

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赵绮

1总是看到自己的不足 2无法享受快乐和美好 3无意识的囤积和疯狂消费如果在匮乏里就会吸引贫穷只有内心富足才会来到富有你是富足的人吗？

赵莎莎

后来，她就把这套生存法则继续套用在别的人际关系里，在跟别人交往的时候，也倾向于下意识地让自己成为服从者，并把对方看作是需要被迎合的“权威”，就连在亲密关系中也是如此。结果就是，虽然她很渴望一段好的亲密关系，但是由于童年的这些创伤，让她把所有注意力都放在可能预示着关系变得糟糕的细微征兆上面。当一段关系让她感到焦虑和恐惧的时候，她也把所有行动力都放在逃离这段关系上。这种情况下，她的愿望和行动是背道而驰的，所以她一直没有办法获得一段满意的亲密关系。其实，不只是亲密关系，现在有很多人都觉得自己有社恐、不善于社交，背后的原因可能也跟家庭暴力这样的隐形创伤有关。作者说，对于晓佳来讲，她需要不断地提醒自己：首先，我要认可一个独立自主的我，而不是无条件地服从任何人。与此同时，她还要认识到，人际关系不是像我小时候写作业那样，有清晰的对错之分。健康的人际关系当中是存在很多弹性空间的。通过良好的沟通，就能释放这些弹性空间，让双方在这场关系里都感到更加满意和自在。

胡周琴

&不自证预言 1948年，罗伯特·金·默顿提出了“自我实现预言”一词，并在同年发表的《自我实现的预言》一文中定义如下：自我实现预言一开始是对情境的一种错误定义，继而引发了一连串的行为，使最初的错误概念变为现实，使错误的行为永久化。自证预言，是指人会不自觉地按照内心的期望去做事，指向的结果，就是把当初内心的想象变为现实。多理解、多接纳自己，多肯定、鼓励、欣赏自己，积极、正念，快乐无限。 &活在当下快乐和悲伤都是经由思维的反复构想进入自己的生活。在潜意识里，如果给自己植入负面想法，生活的本来面貌会被模糊在恐惧和消极中，人生进而会被想象出来的恐惧和消极围困住。只有活在当下，我们的生活才具象化。 &允许一切发生允许失败，允许痛苦，允许他人做自己，接纳个体差异，朝前走，不断尝试和突破，集中注意力，把思绪和精力都聚焦在当下，做好自己能把握的事情，就会收获：今年很好，明年更好～

王富菊

用确定性打破未完成感，替代不确定性。如果一段关系长期让你猜疑，焦虑，那就主动打破僵局，要么推进，要么结束。拖得越久，瘾越大。去靠近那些能给你稳定回应的人，而不是沉迷于那些忽冷忽人的人。

高翔

这是很多婚外恋人士经常说的一句话。天意无常，却可以将法律道德认可之外的感情合理化。有一个女士陷入婚外情的困扰中。她跟情人谈恋爱三年，情人已婚，虽然从一开始就说要离婚，但是三年来从未付诸行动。这位女士有一天接受了一位对她有意的男士的邀请，被情人知道了。情人大发雷霆，认为女士不忠，每天指责女士。女士陷入巨大的痛苦之中。情人一边说要分手，说自己忍受不了女士的背叛，一边又纠缠，指责，侮辱。女士觉得自己错了，对男士造成了巨大的伤害，想要拼劲一切补偿男士。您瞧，这是一个典型的PUA的故事。但是女士不自知。她抱定自己伤害了情人，却对情人不离婚一事闭口不言。我问她，你是怕失去这个男人，还是怕失去这段关系，还是怕失去对美好婚姻的期待。她说，我是怕没有他，我就不会有美好的婚姻。可是，我残酷的指出，他没有离婚，你这个期待本就是伪期待。 “我怕失去他这个人”女士抽噎。可是，我说，他已婚，他本就不属于你。这个也不成立。所以，你怕的只是失去这段目前的关系，你现在苦苦挣扎就是想保留一个第三者的身份。对吗？所以，你真的想为这个第三者的身份拼尽一切吗？

张秋菊

要温柔善待自己，感受世间美好！

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