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与你相伴成长

当我内心足够强大你指责我，我感受到你的受伤你讨好我，

张婷

当我内心足够强大你指责我，我感受到你的受伤你讨好我，我看到你需要认可你超理智，我体会着你的脆弱和害怕你打岔，我懂得你如此渴望被看到当我内心足够强大我不再防卫所有力量都会自然流动无论是委屈，沮丧，还是愤怒或痛苦我能在悲伤里感到温暖在愤怒里发现力量在痛苦里看到希望当我内心足够强大我不再攻击因为我不伤害自己就没人可以伤害我我敞开内心，开始柔软起来会在爱和慈悲里，和别人明亮而温暖的相遇接纳我还不能做的欣赏我已经做到的并且相信，走过这个历程终究可以活出自己绽放自己

5温暖

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向阳而生

温暖了

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个人成长

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刘慧

或许，到了不惑之年，才真正领悟生命的奥秘。一路走来，愈发明白，生命是一场不断积累体验的旅程，体验越丰富，生命就越是饱满，像那秋日挂满果实的枝丫，沉甸甸地彰显着岁月的馈赠。生命，本质上是一连串的选择。懂得做自己能力范围内的事，不盲目冒进，是对生命的珍视。那些当下无法触及之事，并非被舍弃，而是在未来某个合适的节点，等待与我们重逢。这般对待生活，日子便充满了效率。最忌讳的，便是三心二意，做着一件事，又心心念念另一件，结果哪件都做不好，徒增满心遗憾与纠结。珍惜当下的每分每秒，同时，不要轻易评判过去的时光。身处今日，我们很难完全客观地看待昨日的自己。要相信，过去所做的每一个选择，都是当时最好的决定；如今的每一天，都在用心度过；而未来的日子，也必将全力以赴。如此，生命的每一刻都充实且愉悦，每一段经历都算数，经历的越多，生命越饱满。

魏金凤

很多人因自卑而内耗，觉得 “自卑是缺点”。但阿德勒认为，自卑是人类的本能 —— 因为我们总有未达成的目标，总有想成为的样子。自卑本身并不可怕，可怕的是因自卑而逃避，或是用 “逞强” 掩盖自卑。承认自己的自卑，是超越自卑的第一步。

黄素霞

父母的学习成长，益处之一：孩子有情绪时，你能接的住，托得起！

王长桂

很多时候，我们不是不够好，只是太着急和自己较劲。慢慢来，你已经在很努力地生活了，这就足够值得被温柔对待。

那晓旭

孩子出现问题，一般都是夫妻关系出了问题；夫妻关系出问题，一般是自己内心出了问题。解决问题最简单的方法就是：改变自己，影响他人。

胡霞

30%-40%的成年人每年都受失眠症状的困扰，10%-15%的成年人患有慢性失眠。慢性失眠会随着年龄的增长愈加普遍，其中女性比男性更容易出现失眠现象。睡眠卫生是我们应对失眠的基础。环境睡眠环境对我们睡眠质量有着很大的影响，安全环境更能缓解我们内心的不安与焦虑，帮助我们入睡。我们可以遵循以下的建议： 1、在床边放一个存有我们紧急联络号码的电话，以防发生紧急情况。 2、有一盏触手可及、很容易打开的灯。床边放一杯水，以防我们醒来口渴。 3、不要吸烟，尤其是不要在床上吸烟。 4、清理床边的物品，以防半夜起床时绊倒。5、睡前关好门窗，可以避免被突如其来的风雨惊扰。入睡小贴士： 1、规律作息时间。给自己定一个入睡与起床的时间，哪怕是在周末休息时也要坚持。 2、避免下午3点以后小睡，否则会让我们晚上睡不着。 3、培养睡前习惯。每晚睡觉前放松一下了，可以读书（纸质），听一些节奏舒缓的音乐，或泡个热水澡。 4、不要在卧室里看电视或使用电脑、手机或平板电脑。电子设备发散的光也会让人难以入睡，同时避免惊悚的电视节目或恐怖电影等。 5、保持卧室处于让人舒适的温度，并尽可能安静。 6、晚上和准备睡觉的时使用低亮度的照明。7、每天有规律地锻炼，但不要在睡前三小时内。 8、睡前避免大量进食，这会让人没有睡意。 9、晚间避免摄入咖啡因，咖啡因（咖啡、茶、苏打水、巧克力等）也会让人保持清醒。 10、酒精并不会帮助我们入睡，即便饮用少量的酒，也难以保持稳定的睡眠状态。

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