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愤怒,我发现一般处理方法会压抑,转而攻击自己,那么如何处
娜娜
愤怒,我发现一般处理方法会压抑,转而攻击自己,那么如何处理愤怒是比较合适的方法呢?
10温暖
28回答
李婉丽
温暖了
评论
咨询师
章禕
1年前
转而攻击自己通常会产生内耗,并不能很好释放情绪。可以通过运动,发泄出负面的能量,或者和咨询师聊聊,疏导出愤怒的情绪。攻击自己的话,你的五脏六腑会提出抗议的哦
匿名
1年前
我有类似你的体验,他人攻击我,我会有顾虑进而犹豫,最后事情过去了,我要么攻击自己,要么攻击身边亲近的人,严重的时候甚至自残 。所以我会认为直接攻击是比较适合的方法,当然,这个前提是他人先攻击你而产生愤怒,并非自我的投射 那么第二种情况,就是对自己的愤怒,我建议你可以画一画曼陀罗,很有效果,网上有卖的绘本,找简单的图案涂色就行,不仅仅是愤怒,焦虑、混乱、抑郁都可以用这个方法。 我愤怒时候常常用的方法是看格斗比赛,看看泰拳、综合格斗之类的,或者打打拳,做几组快速俯卧撑,发泄发泄。另外,大怒的时候睡觉也是一个好方法,你可以试一试,睡一觉身体会很舒服,情绪上面也会有所减轻。 祝好
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匿名
1年前
这个愤怒指的是对他人还是对自己呢? 如果是对他人,在我的立场上,我认为直接攻击是最好的,有一句话说的好:“打的一拳来,免得百拳开” ,我有类似你的
咨询师
赵莎莎
1年前
惯性思维模式:向内攻击自己,否认自己 新的认知疗法: ①这点事不算什么,谁还没有个不开心的时候。 ②不行太难受了,我要找个人聊聊。 ③我要出去走走 ④深呼吸,深呼吸,重复 ⑤以上行为刻意练习 你可以的,试一试。
咨询师
赵琳
1年前
能感觉到你有非常强的觉知 并且有意识的试过一些方法去处理自己的愤怒 但效果让你觉得不理想 你都尝试过哪些方法呢? 欢迎来深入交流 我对消极情绪的化解非常有研究
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相关回答
牙牙乐
能不能说出您的故事,合适的话找您详聊
梦雪徐
喜欢上一个不该喜欢的人,我该如何才能笑着送走他……
joan_law
喜欢了一个陌生人 其实也不能算是陌生人 是男朋友的好朋友 可是他并不知道我是谁是 并且在国外生活 疫情回不来 也不知道疫情以后会不会回来 好像有点不现实 我可以去追求他吗
不回忆
性格孤僻自卑敏感怎麼辦
伤心的幸福
这个,,一点也不好
always
从前并不觉得自己不会谈恋爱,只觉得遇到的人不对,撒娇卖萌以及一些沟通技巧我都特别熟练。最近慢慢发现自己的问题,我过去好像并没有学会正确看待和异性的相处模式。极度感性,我是那种可以聊着聊着聊出感情的,当然感情是双向的,对方也会产生感情。只是我这人很固执,我会一点一点去确认喜欢这件事,然后倾注很多真心。这种模式下的结果似乎都没有很好,对方常常会突然把向前迈的那一步退回去。过去老是骂对方没有当担,现在倒是突然觉得是自己太纯情了。如果我没有总结错,肢体接触应该是两性关系发展的催化剂,同时生活中的多次接触比网络上冰冷的文字更加吸引人。或许对方没有错,而是我需要改变自己的思维模式,在心动的人面前勇敢一点。
你来说说自己想法吧