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愤怒,我发现一般处理方法会压抑,转而攻击自己,那么如何处

娜娜
愤怒,我发现一般处理方法会压抑,转而攻击自己,那么如何处理愤怒是比较合适的方法呢?

10温暖
28回答
李婉丽
温暖了
评论
转而攻击自己通常会产生内耗,并不能很好释放情绪。可以通过运动,发泄出负面的能量,或者和咨询师聊聊,疏导出愤怒的情绪。攻击自己的话,你的五脏六腑会提出抗议的哦

匿名
1年前
我有类似你的体验,他人攻击我,我会有顾虑进而犹豫,最后事情过去了,我要么攻击自己,要么攻击身边亲近的人,严重的时候甚至自残 。所以我会认为直接攻击是比较适合的方法,当然,这个前提是他人先攻击你而产生愤怒,并非自我的投射 那么第二种情况,就是对自己的愤怒,我建议你可以画一画曼陀罗,很有效果,网上有卖的绘本,找简单的图案涂色就行,不仅仅是愤怒,焦虑、混乱、抑郁都可以用这个方法。 我愤怒时候常常用的方法是看格斗比赛,看看泰拳、综合格斗之类的,或者打打拳,做几组快速俯卧撑,发泄发泄。另外,大怒的时候睡觉也是一个好方法,你可以试一试,睡一觉身体会很舒服,情绪上面也会有所减轻。 祝好

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匿名
1年前
这个愤怒指的是对他人还是对自己呢? 如果是对他人,在我的立场上,我认为直接攻击是最好的,有一句话说的好:“打的一拳来,免得百拳开” ,我有类似你的

惯性思维模式:向内攻击自己,否认自己 新的认知疗法: ①这点事不算什么,谁还没有个不开心的时候。 ②不行太难受了,我要找个人聊聊。 ③我要出去走走 ④深呼吸,深呼吸,重复 ⑤以上行为刻意练习 你可以的,试一试。

能感觉到你有非常强的觉知 并且有意识的试过一些方法去处理自己的愤怒 但效果让你觉得不理想 你都尝试过哪些方法呢? 欢迎来深入交流 我对消极情绪的化解非常有研究

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