赵莎莎

A 防御指人在面对焦虑、冲突、挫折或难以接受 的内心感受时，潜意识自动启动的一套心理策 略， 用来保护自我、减轻痛苦、维持心理平 衡。 防御的几个要点: 1.是潜意识的：通常不是刻意为之，往往事后 才意识到。 2.有适应价值:适度防御能缓冲压力、帮人度 过难关，不是“有病”。 3.也可能有害:如果过度使用、 僵化不变，或 长期回避现实，就会妨碍成长、损害关系。 4.本身不分好坏: 关键看灵活性和情境适配。 例子： 当在人际关系中，你发现一个人说话总是充满 攻击性，而他自己又觉得自己没有问题，那就 是他在用这样的方式防御别人走近他。

A 内心的力量感来自"真实"，分为两方面：一是对外在真实，把事物当成它本来的样子看，不用自己的幻想去修饰；二是对自己真实，既承认自己没有力量的部分，也认可自己有力量部分。如果缺乏力量，人就会扭曲认知，比如把普通瓶子看成手榴弹，或把自己的力量投射到别人身上。只有客观对待外界和自己，只做力所能及的事，才能获得正向印证，形成越来越有力量的良性循环。

A 天空之城——暮光之城

A 当我们不尊重自己，或者说失去对自己的 尊重时，我们就背叛了自己。

A 完美主义就是心理健康不够良好的表现之一，从表面上看起来有完美主义情节的人，他们做事认真，投入，很有成效，老板也很喜欢雇佣这种员工。他们看起来很“敬业”，会获得不断表扬，这种表扬犹如无声的皮鞭，迫使他们更加兢兢业业，如履薄冰的向前。完美主义的本质是一种欲望，是建立在认为事情都有一个无懈可击的答案之上的，要知道世上本无十全十美的东西，这个出发点就注定了他是沙上建塔。 完美主义工作时有一股永不罢休的劲头，后来会不可抑制的发生衰减，在实际工作过程中不完美才是常态，有疏漏之处此起比伏，无论怎样竭尽全力，瑕疵总是存在的，完美主义最后由于精力所限，根本顾及不了那么多，只得在沮丧和失败中认输，强大的压力会导致种种神经症，最后，很多人因此患上了抑郁症。 就比如有的完美主义者经常会在半夜无缘无故的惊醒，吓出一身冷汗。会梦到自己白天的工作没有按时完成，梦到同事攻击他，梦到被老板裁员等等等等。完美主义其实是人生的大敌，很多人在说到有完美主义倾向的时候，还有一点沾沾自喜，其实这是心理不健康的表现。

A 人类长期的幸福感，50%由基因和童年经 历决定，10%取决于当下客观境遇，剩下 有40%完全取决于我们后天的思维和行为 方式。 ——《消失的多巴胺《》[英]塔尼斯·凯里

A 无意识是发生在人类内心深处的心理活动，它很难被我们的意识感知到，却影响着我们绝大部分人的行为和想法，甚至有人认为，无意识本身就是我们通常所说的“命运”。 关于无意识的系统的理论最早是由弗洛伊德提出的，它用了一个冰山模型来表示无意识和我们能感知到的“显意识”的关系。 （弗洛伊德“意识学说”的冰山模型） 荣格当然也认同这个模型，但是他跟弗洛伊德的区别在于：荣格认为，弗洛伊德所说的无意识还是太局限、太狭隘了，弗洛伊德所描述的仅仅是每个个体所具有的“个人无意识”，荣格则认为，在个人无意识的下面，还隐藏着更深一层的无意识，也就是更深一层的“冰山”的“基座”，荣格把它叫作“集体无意识”（Collective Unconscious）。他认为，集体无意识是人类这个物种繁衍、进化到现在，从祖先那里继承下来的、隐藏在每个人内心最深处的集体经验，是人类心灵最底层的精神积淀物。

A 梦，是（被压抑的、被排斥的）愿望（经过变形和伪装之后）的达成。 梦是大脑的一种资源，主要用来被处理那 些被你压抑的、不相容的、没有在显意识 里得到关注和解决的愿望。

A 人为什么活着？因为人想活着，说到底是 这么回事，人真正的名字叫作欲望。 ——史铁生

A 关于生命与活法: 1. 大多数人都生活在平静的绝望之中。所谓听天由命，就是根深蒂固的绝望。 ​ 2. 我步入丛林，是因为我希望有意识地生活，只面对生活最本质的事实；免得到临死时，才发现自己从来没有真正活过。 ​ 3. 简单，简单，再简单。 把生活逼到最基础的形式，剔除一切不属于生活的累赘。 ​ 4. 如果一个人跟不上他的同伴，那也许是因为他听见的是另一种鼓点。让他跟着自己听到的节拍走吧，无论节奏快慢、路途远近。 ​ 5. 一个人越是能够放下许多事情，他就越是富有。 关于物质与精神富足: 1. 多余的财富，只能买来多余的东西。灵魂所必需的事物，是不需要花钱购买的。 ​ 2. 人类最终沦为了自己工具的工具。终日忙碌，却忘了为何而生活。 ​ 3. 不论你的生活如何卑贱，你要面对它，体验它。安心的人，哪怕身处济贫院，也可以活得如同身在皇宫一般快活 。 关于自然、孤独: 1. 湖是风景中最美、最富有表情的姿容，它是大地的眼睛。 ​ 2. 我并不比瓦尔登湖本身更加寂寞。孤独，不等于没有同伴。 ​ 3. 我们天性中最优美的品格，好比果实上的一层薄粉，只有轻手轻脚，才能够保全它。 关于自我与觉醒: 1. 一个人对自己的看法，决定了他的命运。 ​ 2. 唯有我们觉醒之际，天才会破晓。破晓的，不只是黎明。 ​ 3. 如果你自信地朝着梦想前行，去过你想象中的生活，你会收获意料之外的成功。