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今天有一个朋友问我有没有为自己的选择后悔过,我是凡人,后
徐小慧
今天有一个朋友问我有没有为自己的选择后悔过,我是凡人,后悔肯定有过,但那也是很短的时间就被看见,然后转化了,这就是学习心理学的妙处。为自己的选择承担起责任,去面对问题解决问题,世上本来就没有最好的——选择,只有最好的自己。
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徐小慧
温暖了
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宋艳
对于更成熟,更有现实感的人来说,健康的悔同时包括了过去、现在和未来,我们可以从以下三个方面来理解。 第一方面,健康的悔是一种对过去选择错误的体认。 第二部分,健康的悔是对当下痛苦的直面和承担。这意味着人也能直面悔所带来的痛苦感受,因为当下的悔也是过去选择带来的后果之一。 第三方面,健康的悔还包含了一种意愿和决心,即从当下开始,通过重新选择和行动来减少过去的错误给未来带来的消极后果。只有承认过去的错误已经发生,承认过去不可改变,承认过去的选择还在继续给当下乃至未来带来消极的影响,人才能真正愿意从当下开始做出一些真实的,新的选择,从而尽可能地减少对未来的消极影响,这才是真正的接受现实后果,愿意对结果负责。如果一个人仅仅愿意承认过去的选择,却不愿意承认过去的选择也会给未来带来影响,那么他压根不会意识到自己还需要在当下做出一些新的改变行动,而且这样的行动还需要他持续努力到未来很长一段时间,在那以后,过去选择的后果才能真正成为过去。
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一个人若是没有“多么痛的领悟”,就没有改头换面、脱胎换骨的“觉醒”,人这一辈子,越是早一点觉醒,就越能早一些享用美好人生。-荣格
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今天从三亚回家,一路舟车劳顿疲惫不堪,到家后发现走前插花开了,满室芬芳。那一瞬间似乎轻松很多。
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从心理学视角来看,创伤从来不是一道可以被轻易擦除的铅笔痕迹,更像一场地震——它改变了心灵的地质结构。我们常听到“放下过去”或“让时间治愈一切”的说法,但精神分析学家早已发现:被强行压抑的记忆不会真正消失,它们只是潜入了意识的暗房,悄然塑造着我们看世界的方式。那些未被处理的创伤,会转化为莫名的焦虑、失控的情绪或反复出现的噩梦,像回声一样纠缠现在。 “看见”创伤,是修复的第一步。正如暴露疗法所揭示的:当来访者能够安全地回顾创伤细节,不再因恐惧而逃离,那些被冻结的情感才开始松动。这种看见需要极度的勇气,也离不开专业或人际的“接住”——一个无条件接纳的眼神,一段不加评判的倾听,来访者才敢卸下防御的铠甲。心理学家卡尔·罗杰斯称之为“无条件的积极关注”,它提供了修复所需的安全基地。 而“理解”,则是意义的重新编织。当创伤被放在生命脉络中审视,我们不再问“为什么发生在我身上”,而是“这段经历如何塑造了我”。叙事心理学主张,改写创伤故事的过程,本质上是夺回生命话语权的仪式。一次背叛被理解,可能转化为对人性复杂性的深刻洞察;一场失落被理解,或可孕育出更柔软的共情能力。 真正的修复不是将创伤连根拔起,而是在它扎根的土地上深耕。就像骨折处愈合后会比原来更结实,心灵在经历创伤并完成整合后,会生长出两种力量:一是对自身脆弱性的慈悲,二是对他人痛苦的敏锐。这种韧性并非没受过伤的坚硬,而是破碎过、却用理解作为黏合剂重塑的完整。所以说,创伤不需要被遗忘,它需要被接住、被理解,然后,在那片看似荒芜的土地上,会开出一种安静却无可摧毁的力量——你知道最深的风暴是什么模样,也因此,你比任何人都懂得什么是真正的安宁。
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积极心理学是研究如何给人们希望的科学,是研究如何让人们走出人生冰河的科学。它是科学,是温暖的科学,是带着心灵温度的科学,是有着丰富人文关怀的慈悲的科学。这门学科对人类美好生活的向往与它对美好生活的表达一样激动人心,一样充满感情。 所以,很多人会误认为积极心理学是心灵鸡汤。但事实上,两者最本质的区别在于:心灵鸡汤味道挺好,我们却不知道里面是对人没有太大益处的鸡精添加剂,还是真的炖了几个小时的鸡肉;而积极心理学是科学,每一项看似心灵鸡汤的结论都有着严谨的科学实证支撑,并经历了岁月与文化的种种检验。而这些,也是人类2000多年以来的哲学所推崇的纯逻辑式的演绎法所提供不了的事实证明。心理学,是经验主义的科学,它既不接受没有实践,仅凭感受与想象,更不接受仅凭逻辑推理出来的结论。 用心灵温暖心灵,让更多的人因心理学而受益!
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