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头脑总是趋向于无意识,总是希望获得更多快乐的体验,所以我
胡建春
头脑总是趋向于无意识,总是希望获得更多快乐的体验,所以我们总是通过一些无意识的行为来取悦大脑,比如说会通过看视频来取悦头脑,通过暴饮暴食来取悦头脑,通过抽烟喝酒来取悦头脑,通过取悦他人来取悦头脑,这时头脑就会给你奖励。这些奖励物质统称为“快乐素”(Happiness Hormone),但是头脑会变得越来越吝啬,也变得越来越难以被取悦,你获得的奖励越来越少,你就开始变得欲求不满!变得越来越无意识。
1温暖
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春春
温暖了
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个人成长
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晚安~
那晓旭
妈妈的一次强势, 带给孩子的,可能是 需要用一生来弥补的阴影。 --《不强势的勇气》 放过自己,治愈家人
何慧玲
构建你的情绪管理模型 一、底层:情绪认知基础 1.了解情绪的本质 (1)从《情绪说明书》中我们得知,情绪有七种核心类型,每种情绪都有其特定的定义和科学解释。例如,愤怒可能是对某种威胁或不公平的本能反应,而悲伤可能是对失去的一种情感回应。认识到情绪不是无端产生的,而是有着内在的心理和生理机制,这是情绪管理的基石。就像建造高楼大厦一样,如果不了解土地(情绪的本质)的特性,后续的建设就会摇摇欲坠。 (2)以《你为何总被情绪左右》中的观点来看,不健康的想法往往会影响我们对情绪的认知。比如过度的灾难化思维,会让我们把一个小问题无限放大,从而引发过度的焦虑情绪。我们需要明确情绪产生的真正原因,区分合理与不合理的情绪反应。 2.识别情绪的触发因素 (1)如同《情绪疗愈》中提到的,原生家庭的影响可能是某些情绪的触发因素。例如,一个在成长过程中经常被批评的人,在面对他人的轻微指责时,可能会触发强烈的愤怒或自卑情绪。职场中的压力、人际关系中的冲突也是常见的情绪触发因素。我们要像侦探一样,敏锐地识别出是什么让我们的情绪发生波动,这有助于我们在情绪产生的早期就采取措施。 (2)从《做个情绪稳定的成年人》的角度,一些日常习惯或者思维模式也可能成为情绪的触发点。例如,长期的拖延习惯可能导致临近任务期限时的焦虑情绪。识别这些隐藏在背后的触发因素,是深入管理情绪的第一步。 二、中层:情绪调节技巧 1.接纳情绪 (1)参照《驾驭情绪的力量》中的理念,接纳情绪是非常重要的一步。我们不能一味地压抑或抗拒情绪,而是要承认情绪的存在。 比如当我们感到悲伤时,不要马上告诉自己“不应该悲伤”, 而是接受这种悲伤的感觉, 允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪之中。 这就像对待一个来访的客人,如果你把它拒之门外, 它可能会更强烈地敲门; 而如果你友好地接纳它,它可能会自然地离开。 (2)从《重塑杏仁核》中的科学依据来看,大脑的杏仁核在情绪反应中起着关键作用。当我们接纳情绪时,实际上是在调整杏仁核的反应模式,让大脑从应激状态逐渐转向平和状态。 2.改变思维模式 (1)根据《你为何总被情绪左右》的方法,我们要识别并改变不健康的想法。例如,将过度的灾难化思维 “这件事如果做不好,我的
包婷
妈妈把菜烧咸了, 爸爸说:“咸了好下饭,吃咸了还能多喝水,多喝水对身体好。” 妈妈把菜烧淡了, 爸爸说:“吃淡点好,健康,现在的人都提倡低盐低油饮食。” 爸爸打扫卫生弄坏了家具,妈妈说:“旧的不去,新的不来,这些家具我早就想换了。” 爸爸买了看不过眼的老菜回家, 妈妈说,“你买的菜这么有嚼劲,眼光不错呀。” 妈妈出门半天不知道穿什么, 妈妈说,“都怪你,那么爱我,宠我,买那么多衣服都不知道穿哪件,只买一件就这么纠结了
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这对老夫妻在坏情绪来临时,不是彼此打压说教,针锋相对, ➡️而是给对方好的情绪体验,被尊重,被接纳,被允许,被看见,被认同,才有婚姻中的相濡以沫。才有家庭的和谐幸福! 无关痛痒的小事,彼此包容;不伤大雅的细节,多多原谅。 生活里的大风大浪毕竟是少数,那些融在柴米油盐的暖才最令人动容!
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有些时候,烦恼好比坏天气,让人心情糟糕。我们无法左右天气,但可以调整自己的心情,用积极乐观的态度,去期待和迎接灿烂的晴空。 遇到不顺心的事情时,先舒缓下自己紧绷的神经,调整好心情后,再去寻找解决问题的办法。很多时候,事情并没有我们想象的那么糟。 不开心是一天,开心也是一天,与其愁眉不展,不如淡然一笑,做个乐观积极的人,把生活过成想要的样子。
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跑10公里最难的是开始2公里,结束2公里。 如果开始时放弃,就注定不会成功 如果结束时放弃,就注定不会圆满 看,跑步不仅锻炼身体,还升华了内心
你来说说自己想法吧