情绪与行为(一)

情绪与行为(一)

情绪

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情绪与行为

你发过牢骚吗?你感到过无聊吗?你为某些事郁闷过吗?这些都是现代的人生活中经常出现过的情绪,相信每个人都遇到过。

 

不良情绪是很容易蔓延的,如果不加以制止,任由其蔓延开来将会对生活、学习、工作等带来很不好的影响。

 

如何制止不让其蔓延呢?情绪是不受人直接控制的,如是在没有其它因素作用下,想要快乐,快乐就会产生,想让无聊停下来,无聊的情绪就会停下来,这是不可能的。

 

然而虽然我们无法直接控制我们的情绪,但我们的行为却是受我们直接控制的,我们可以通过对行为的改变进而达到对情绪的调整。

 

美国心理学家克莱恩博士在他的《应用心理学》中就曾写道:要记住,行动引导情绪,你无法直接控制情绪,一定要先通过选择化的行为举止。

 

 

成功学鼻祖希尔博士在他的的《成功学全书》中讲到的他自己的事例就能很好地说明这点。

 

“每当我闷闷不乐或烦恼的情绪高涨而影响到工作效率的时候,我就会尽可能地把烦闷的原因很具体地写在纸上,即使是微不足道的无聊事也统统把它写出来,例如‘邻居家的猫叫声令人讨厌’,‘迫不及待想听刚买的唱片’,‘赶快决定下次演讲的题目’等等大小烦恼的事情罗列出来后,苦闷无聊也就消除了”。

 

这就是拿破仑希尔转换心情的事例,“将大小烦恼的事写在纸上”这就是一个具体的行为,通过这个行为的产生以制止他那些苦闷无聊的情绪。

 

 

在我自己曾发生的一件事上也能清楚地说明这点。那是在好几年前,我在一家公司上班,有一天下午公司又因为生产材料的关系放假。我回到集体宿舍,由于外面天气炎热,很多人都没有出去,个个都待在房间里,我也在躺在床上,拿着本书看。也不知是因为天所太热还是实在太无聊,在床上翻来覆去。

 

后来也不知是哪根神经受了刺激,从床上起来,去把自己好几天的鞋袜拿了来洗,洗完鞋袜后便去洗昨天的衣服,洗了之后又去洗冬天快发霉的衣服,再说洗凉席和毛行书毯,整理床位等等。以前都很不愿意做的事,没想到竟在那天下午全做了,做完了那些事后心情特别好,开始的那些苦闷啊,无聊啊早就无影无踪了。

 

 

在这个事例中,由于产生了一连串的积极行为,开发的不良情绪也就给制止了。就是现在,每当自己心烦的时候,我还会主动去找些家务来做以调整自己的心情,这就是典型的通过选择性的行为达到改变不良情绪。

 

因此,情绪我们虽然无法直接控制,但我们可以直接控制自己的行为,通过对行为的选择而改变我们不良的情绪。

 

情绪和行为的影响是相互的,通过选择性的行为产生积极的情绪后,积极的情绪很容易促使积极行为的产生。

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