徐淑凤

国家二级心理咨询 | 河北 | 保定
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5.0
婚恋情感
情绪压力
职业发展
人际职场
用心陪伴,让爱飞翔;关爱生命,发现奇迹!
持证
11
服务
14
咨询
14
小时
相册
方案
首访优惠
¥
108
/次(60分钟)1次起 通话咨询
预约
亲子教育
¥
102
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
学困学生动力提升
¥
240
/次(60分钟)5次起 通话咨询
预约
简介
简介

国家二级心理咨询师

高级家庭教育指导师

中科院专业心理教练

徐凯文博士心理辅导与心理咨询研修生

市妇女联合会特聘家庭教育讲师

心理健康服务平台咨询师

12355青少年心理平台咨询师

从事心理咨询和家庭教育10年,线上、线下个案咨询时长1000+小时。

运用教练技术、焦点解决、认知行为、依恋理论、精神动力分析及家庭系统理论等专业知识为来访营造一个接纳、涵容、舒适的咨询空间,促进探索、促进领悟、促进成长。

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【受训经历】

1、2012年5月—2013年8月北京华夏心理培训学校;国家二级心理咨询师证书培训;

2、2013年5月北京华夏悉尼培训学校心理危机干预培训;

3、2020年5月—7月问题管理加简称PM+为面对逆境困扰的成年人提供的个人心理辅助;

4、2021年10月万导计划高级家庭教育指导师培训

5、2022年3月至2023年5月,跟随中科院心理所史占彪教授,学习后现代心理教练并接受案例督导

6、2022年8月至今【大儒心理学院】  徐凯文博士心理辅助与心理咨询研修生

7、2024年3月至今  刘亮、陈发展 一年制家庭咨询实务培训

8、疫情蔓延期间,跟随中国科学院心理研究所、中国心理学会,加入到《抗击疫情,安心行动》公益服务当中,并在抗击疫情心理援助平台公益热线中,为需要的人提供心理援助。

9、2023年8月 组建中国社会工作联合会心理服务队,服务人次2000+人

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【擅长领域】

①婚姻家庭咨询:情感危机、家庭暴力、重组家庭关系处理,家庭成员冲突,女性心灵辅导、自我成长探索等咨询

②情绪困扰咨询:压力管理、情绪处理、社交压力,人际冲突、人际敏感等咨询

③职业发展咨询:职业规划,兴趣爱好探索,职业能力探索,职业倦怠等咨询

④儿童、青少年咨询:拒学、厌学、叛逆、偏差行为、情绪困扰等咨询

⑤人际关系咨询:家庭关系、亲子关系、同学关系、同事关系等咨询

 

【服务人群】

婚姻家庭、情感困惑人群;

情绪调整、职业困扰人群;

亲子关系冲突、儿童、青少年学业困惑

(不擅长所以不承接性咨询哦)

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【咨询风格】

温和、抱持,创造舒适的成长空间;

后现代取向,聚焦、赋能、减压、情绪协调;

促进自我成长,拥抱真正的自己。

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【致每一位来访】

生活给您关闭一扇门,情说为您打开一扇窗。每时每刻有我在倾听您的诉说。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
婚恋情感、 情绪压力、 职业发展、 人际职场、 家庭矛盾、 亲子教育、 个人成长
TA回答了问题
A 心理教练通过提问收集信息,通过提问扰动客户进行深层的探索,从而获得更智慧的方法,成为解决自己问题的专家!
A 激发孩子内驱力的具体方法包括以下几个方面‌: ‌建立积极的家庭氛围‌:家庭是孩子成长的摇篮,一个充满爱与支持的家庭环境对孩子内驱力的培养至关重要。家长应营造一个开放、包容、鼓励尝试的氛围,让孩子感受到无论成功还是失败,都有家人的理解与支持。通过积极的言语鼓励、肢体接触以及共同参与家庭活动,增强孩子的归属感和安全感‌。 ‌树立正确的价值观与目标‌:帮助孩子树立正确的价值观,理解学习的意义不仅仅在于分数,更在于知识的积累、能力的提升和人格的完善。引导孩子设定具体、可衡量、可实现且与兴趣和能力相匹配的短期与长期目标。通过设立“小步快跑”的目标体系,让孩子在达成一个个小目标的过程中体验到成就感,从而激发他们继续前进的动力‌。 ‌培养自主学习能力‌:设定固定的学习时间和地点,形成规律的学习作息,有助于孩子养成良好的学习习惯。鼓励孩子自主安排学习和娱乐时间,增强他们的责任感和自主性。家长可以与孩子一起制定学习计划,明确每天的学习时间和地点,让孩子在固定的环境中安心学习‌。 ‌激发好奇心和探索精神‌:好奇心是孩子的天性,也是内驱力的重要组成部分。家长应珍视并培养孩子的好奇心,鼓励他们提出问题、动手尝试。通过亲身体验和探索,孩子们不仅能学到知识,更能感受到学习的乐趣和价值。例如,带孩子去公园观察植物的生长过程,或者在家中观察动物的习性等,通过这些活动,孩子们可以更加直观地了解世界,激发对自然和科学的好奇心和兴趣‌。 ‌设定小目标,体验成就感‌:与孩子一起设定短期目标,如“本周内掌握三位数乘法的计算方法”,每当孩子达成一个小目标时,给予他们小的奖励或表扬。这样可以让孩子们在短期内看到自己的进步,体验到成就感,从而激发他们的内驱力‌。
A 八种情绪背后的需求及应对方法‌: ‌愤怒‌:背后的需求包括掌控感、公平和尊重。应对方法包括深呼吸调节情绪、积极沟通寻求支持和理解、重新寻找解决问题的办法‌。 ‌孤独或压抑‌:背后的需求包括情感支持和社交联结。应对方法包括主动沟通分享感受、参与兴趣爱好团体、自我关怀改善情绪状态‌。 ‌焦虑或压力‌:背后的需求包括安全感和控制感。应对方法包括放松情绪减少内耗、寻求支持、聚焦目标立即行动‌13。 ‌悲伤‌:背后的需求包括被支持和理解。应对方法包括与亲友分享感受、通过日记、绘画、音乐抒发情感、寻求支持和帮助‌。 ‌快乐‌:背后的需求是追求美好和幸福,强化积极的体验。应对方法包括分享和庆祝美好时刻‌。 ‌害怕‌:背后的需求是为了自我保护而回避危险。应对方法包括深呼吸缓解紧张、合理的时间管理、寻求帮助‌。 ‌得意‌:背后的需求是渴望赢得他人的欣赏和尊重。应对方法包括追求新的经历和挑战,设定并实现目标‌。 ‌嫉妒‌:背后的需求是寻找自己真正想要的东西,弥补内心的不足。应对方法包括自我反思,发掘自我价值和需求,坦诚沟通,建立信任关系,自我成长‌。 通过理解这些情绪背后的需求,并采取相应的应对措施,可以帮助我们更好地管理情绪,实现情绪自由。
A ‌习惯性反问、习惯性抬杠和习惯性挑剔‌。 ‌习惯性反问‌:在家庭沟通中,习惯性反问会让人感到被蔑视和嘲讽。例如,“你眼睛瞎了吗?不会自己看?”这种反问句传递的不是友善,而是蔑视和嘲讽。使用反问句会让对方感到被攻击,从而影响家庭和睦‌。 ‌习惯性抬杠‌:家庭中有些人喜欢抬杠,无论对方说什么都要反驳。这种行为容易让家庭关系变得紧张。虽然表面上看起来是在争论,但实际上是在伤害对方的感情。家庭是讲爱的地方,不是论理的地方,因此应该尽量避免抬杠,多理解和包容对方‌。 ‌习惯性挑剔‌:挑剔和嫌弃会让家庭氛围变得紧张。例如,在饭桌上挑剔饭菜的味道和质量,这种无端的指责和挑剔会让家庭成员感到压力和不满。家庭中的琐碎争斗看似小事,但会逐渐侵蚀家庭的和谐‌。 为了避免这些忌讳,家庭成员在沟通时应多用肯定句,少用反问句;多理解包容,少抬杠;多鼓励支持,少挑剔。这样才能促进家庭的和谐与和睦‌。
A 爱的五种语言包括肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触,这些是表达爱的重要方式。 ‌爱的五种语言‌是由美国心理学家盖瑞·查普曼在其著作《爱的五种语言》中提出的,旨在帮助人们更好地理解和表达爱。这五种语言不仅仅是语言,更是爱的行为方式,具体包括: 语言类型 描述 ‌肯定的言词‌ 通过言语来表达赞赏、鼓励和支持,增强彼此的自信和相互理解。这种语言强调的是对对方优点的认可和鼓励。‌ ‌精心的时刻‌ 与爱人共度特别时刻,无论是深入的对话还是共同的旅行,重要的是全身心的投入和关注。这种语言强调的是情感的深度和专注。‌ ‌接受礼物‌ 礼物不仅仅是物质的交换,更是心意的传递。一份精心挑选的礼物能够表达出送礼者的心思和对关系的重视。‌ ‌服务的行动‌ 在日常生活中,为对方做一些小事,如做饭、打扫卫生,这些服务的行动能够让对方感受到被爱和被关怀。‌ ‌身体的接触‌ 拥抱、亲吻、手牵手,这些身体的接触是爱的直接表达,能够传递温暖和安全感。‌
A 有下列情形出现标志着家庭关系开始改变: 以不同的方式做事;活在当下而不是持续地担心未来;尝试着尽心全力的去做当下的事;采取灵活的态度并保有尝试的意愿,然后去看接下来会发生什么。
A 正念冥想如何帮助考前减压? ‌正念冥想可以通过多种方式帮助考前减压,包括缓解压力、改善心态和提升专注力。‌ 缓解压力 ‌正念呼吸‌:通过将注意力集中在呼吸上,感受气息进出鼻腔或嘴巴,每当注意力偏离时,有意识地将注意力拉回呼吸上,保持觉察的心态,不评判、不批评自己的杂念,而是以接纳的心态观察它们‌。 ‌正念五感‌:坐在椅子上,感受臀部与椅子接触的面积与温度,感受脚底触碰到鞋子的感觉,感受皮肤与衣服接触的面料还有风经过皮肤的感觉,深呼吸,感受周围空气的气味,侧耳倾听周围的声音,关注它们带给身体的感觉,并且尝试着接纳它们‌。 ‌正念饮食‌:在饮食时,仔细地观察食物的外观、颜色和质地;放在手里捏一捏、转一转,感受食物的触感;闻一闻食物的味道;最后把食物放进口中,先用舌尖体会它的表面,然后再细细品味它的味道‌。 改善心态 ‌调整心态‌:学会自我调节情绪,保持冷静和乐观的态度。考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示,相信自己能考好‌2。 ‌接纳与支持‌:无论感到难受还是平静,都愿意陪伴这个能量,支持它,安抚它,和平共处,守护左右‌。 提升专注力 ‌制定计划‌:有序复习。以课本习题为主,全面梳理,反复训练。多做错题,学会取舍。让学习更有条理和计划性,减少因为时间紧迫或任务繁重而产生的焦虑情绪‌2。 ‌保持好习惯‌:注意劳逸结合,有充足的睡眠和合理的饮食才能使大脑清醒‌。
A 一年一度的考试季,一些青少年会出现这样那样的担心、焦虑等症状,如何应对这些困扰我们正常考试和学习的症状呢? ‌考前减压的方法主要包括以下几个方面‌: 1、‌分散注意力‌:可以通过读书、听音乐、看一会电视、逛街等方式来转移注意力,尤其是读世界名著,可以有效地转移注意力,将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面,从而获得充实感,缓解紧张和焦虑‌。 2、‌积极沟通‌:压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好沟通、交流,将自己的负面情绪发泄出去,获得家人和朋友的理解和支持,家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱‌。 3、‌适当运动‌:规律的生活,学会劳逸结合,比如跑步、散步、游泳、打球等,有效的运动可以很好的缓解压力大的问题‌。 4、‌制定复习计划‌:制定详细的复习计划,明确每天的学习任务和时间安排,有助于减少因复习不充分而产生的紧张感‌。 5、‌深呼吸和放松训练‌:深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪,可以在考试前进行几分钟的深呼吸,帮助自己放松下来‌。 ‌保证充足的睡眠‌:良好的睡眠是缓解紧张情绪的重要保障。在考试前,要确保自己有足够的睡眠时间,以保持最佳的精神状态‌。 通过这些方法,考生可以在考前有效地缓解压力和焦虑情绪,提高自信心,以更好的状态迎接考试。
A 04)如何应对躯体化症状? 面对躯体化症状,我们首先需要认识到它们可能并非真正的身体疾病,而是心理问题的外在表现。以下是一些应对策略: 专业精神心理评估与治疗:通过专业的精神心理评估,明确躯体化症状背后的心理原因,并采取相应的心理治疗方法,如认知行为疗法、心理动力学疗法等。 情绪调节与压力管理:学习有效的情绪调节技巧,如正念冥想、呼吸练习等,帮助自己更好地应对压力和负面情绪。 健康生活方式:保持规律的作息、合理的饮食、适量的运动等健康的生活方式,有助于缓解身体症状,改善心理健康状态。 社会支持系统:建立和维护良好的人际关系,寻求家人、朋友或专业人士的支持与理解,共同应对心理困扰。 躯体化现象提醒我们,身体与心理之间存在着密切的联系。当我们遇到身体上的不适时,不妨也考虑一下心理因素的可能性。 通过科学的认知、专业的治疗和积极的生活态度,我们可以更好地应对躯体化症状,促进身心的全面健康。 ​
A 3)躯体化现象背后隐藏着复杂的心理机制。以下是一些主要的解释: 防御机制:个体可能无意识地将难以承受的心理压力或情感冲突转化为身体症状,以此作为一种防御手段,避免直接面对和处理内心的痛苦。 表达受限:在一些环境中,直接表达情感可能被视为不恰当或不被接受。因此,个体可能通过身体症状来间接地表达自己的不适和需要。 注意力转移:当个体陷入强烈的情感困扰中时,将注意力转移到身体上的症状可能成为一种逃避现实的方式,从而暂时缓解心理上的痛苦。 ​
动态
天选受苦人
从小到大受了各种类型的痛苦,每一段都持续很久。对现在和未来都没有信心了。命运教会了我我做什么都不会成功的,命运教会了我自己运气很差。 我没有自己了,很...全文

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匿名
事情没有对错,只有立场。 好好体会!

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匿名
36了,看着自己逝去的青春,皮肤也没有以前那么好,心理上还是有落差的

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