宁启智

A 心理防御机制主要有以下几种： （一）逃避性防卫机制 1、压抑 2、否定 3、退化 4、潜抑 （二）自骗性防卫机制 1、反向 2、合理化（文饰作用） 3、仪式与抵消 4、隔离 5、理想化 6、分裂（dissociation） （三）攻击性防卫机制 1、转移 2、投射 （四）代替性防卫机制 1、幻想 2、补偿 （五）建设性防卫机制 1、认同 2、升华

A 自由意志 想像力使人可以接受从冲动到付诸行动的时间差距，以日常生活来说，人能转换行动，先在意识中扮演所面临的处境，在得到结论前，先描绘可能有的不同结果，这种能力就是所谓“思考”。这种对未来的想象而有的行为控制，刚开始会局限于物质世界里的问题解决。当凭情感行事，而产生冲击到别人情绪的行为时，小孩（特别是较小的小孩）普遍会被认为很不体谅别人，但逐渐成熟以后，就会想象自已打算有的行为，对自己和别人会有什么情感上的影响。事实上，这个过程本身也能产生情感，于是情感不只是出于外在刺激的推动，还能借着回想过去的经验，或想象新的经验而产生情感（其讯号是出于大脑皮质对边缘系统的刺激而产生的），由此能发动情感，并连结到想象的行动，而不必须产生肌肉引发的行为。于是人有机会在内心反思，真的付诸行为时会有什么结果。这种反思进而会推动情感的反应，可能会加强原有的情感，把原订的计划付诸行动，也可能修改原有的情感，而改变或放弃原本的打算。当意识到自己这种评估的过程时，就经验到所谓自由意志的运作，也就是说个人主观地察觉如何借着掌握自己的情感，来控制做决定的过程和后续的行为，而不是任自己为情感所掌握（ Basch1978）。

A 一个功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格，特别是他们以没有敌意的坚决和不含诱惑的深情去回应孩子驱力需求的能力。如果孩子长期暴露在父母不成熟的，敌意或诱惑的回应中，将会引起他强烈的焦虑与过度的刺激，从而导致精神成长的贫乏。因为他的内驱力的很大部分被压抑了，而这部分无法参与他心灵的发展。

A 有些来访者寻求帮助，总是想要心理咨询师给予他/她一次性解决问题，或要一个解决问题的标准答案？ 宁启智解答到： 一、来访者理想化看待咨询师和咨询师的结果，将咨询师或自己看作是自己理想投射的对象，或者说是人之初的无所不能全能感的自己或父母，认定我想什么就有什么，哪怕自己不能父母一定能的低级防御反应，是防御自己不能的恐惧的，本质是对自己或父母强烈敌意和仇恨，攻击的表达，先认为自己或父母无所不能，然后自己又去证实自己或父母低落神坛，摔得粉碎，来惩罚自己或父母，或虐待自己或父母，来达到缓解不能实现自己理想的压力和恐惧。通常可以用饮鸩止渴来形容这个心里过程。初步诊断这类人的人格是精神病型人格基础（非神经症型非边缘型人格）。 二、心理咨询的目标概念错误导致的问题，即刻解决问题或标准答案是模糊了咨询目标的真实目的，是缓解或解决心理痛苦的症状，是心理创伤的情结，这些症状或心结，都是或人格某部分缺乏，缺陷、缺失需要慢慢滋养和补充。或是长期未解决的心里冲突慢慢形成的症结，需要一点一点地剥离或缓解或消除，所以这类问题的咨询往往都是经历数年才能真正消除的。 三、心理咨询治疗非教育非培训，哪位咨询师给了你答案的可能有两种结果，错的，或只是当时你被忽悠或迎合了你当时心理某些安慰的需要，一定不是能解决问题的答案。

A 1.不要掉到睡眠的陷进里 2.理解一个女孩30年来的渴望，她真实的情绪。帮助来访者看见，她真正的问题是什么。这可能是疗愈她的点。 3.情绪才是咨询动力，咨询中需要看到情绪，或者发现没有情绪的原因。 知识点 睡眠问题的处理 1.成年人中1/4存在睡眠障碍。A) 如果上床7分钟之内不能入睡即被判断为入睡困难。B)睡眠不深。 C）睡眠中断。半夜一定会醒，并且入睡困难。D）多梦。 E）早晨早醒。睡眠时间很短。睡眠需求因人而异。睡眠不应该超过9个小时，最少不要少于5小时。睡眠过多或过少都会影响神经系统的电化学平衡。 F）睡眠无法缓解疲劳。 G）呼吸暂停综合征（生理问题）。  2.从心理学角度讲，睡眠问题大多是情绪问题，它可以成为我们理解来访者的一个切入点。睡眠周期：昏睡（脑电波型开始改变）-浅睡（无意识，但肌肉尚未松弛，可能翻身）-深睡（肌肉松弛）-REM睡眠（快速眼动睡眠，做梦）-昏睡（新周期）…… 越靠近凌晨，睡眠周期越短，做梦越鲜明。每天晚上我们会做5-7个梦。 3.生物钟的自我节律：即便没有阳光，人提自己也有一个相对固定的睡眠节律，在25小时左右。年龄对生理节律有影响。

A 施琪嘉:心理治疗，我们要培养一种能力，就是我们要习惯呆在混乱与空洞之中。这并不是作为治疗师能力低下，而这是来访者传递给你的信息。我们要习惯让自己呆在混乱和空之中。切忌在治疗中因为焦虑而引起的话比较多、打断病人、做解释。如果你能够耐受混乱与空，那么来访者也能够觉得很安全。

A 所谓的真人，并不是指什么神仙，就是指一个正常的人而已。不用为了别人的目光而活着，不活在一个对他人的善恶设定中时，就有真人踪迹，这不是我说的，是庄子说的。 活在自己的那个本性里时，你养的宠物都会特别健康，你养的花也会生长得很好，就是有那么妙。我们就不要谈什么心灵修养高妙的东西，活在自己的本性里几天看看，你做的饭菜，茶水，都会有一种特别的味道。饭菜、茶水还可以，也达不到顶级水平，可是吃的人觉得特别香。 用心，也就是已经是超越五官的层面。所以，一切不都在日常里了吗。你做了真人，蔬果也为你调制出了真味。

A 案例小结 一、咨询片段 1.无法独处： 猜测是由于缺少父母的爱，来访者否认 父母过度保护使得来访者不想长大 2.读书： 要求荐书《爱是一种选择》 世界上没有一定要读的书，可以不读 3.男友： 权利与责任的关系不均 因为男友不成熟不会处理亲密关系，停止责备自己 为要回权利做出行动—下次由自己决定餐馆、自己点菜 接受有问题的关系 自身尝试平衡了权利与责任 4.失去交换名额： 担心老师看不起自己 解释为老师担心来访的抑郁躁狂 5.是否为自身选择： 在一定范围内进行自主选择，不选择意味着不承担责任 回顾中高考的选择 6.对解释的态度： 当时否认了当事人对自我的解释 尊重当事人自我的领悟，但咨询师是小人物，犯错也是自身的权利 7.正念： 观呼吸/身体扫描/用自己的方式也可以 8.与母亲关系改 二、咨询感悟 非常幸运女生悟性高 阅读自述后，发现很多地方没有理解女生 心理咨询的哲学：心理咨询师是小人物，可以提建议，是否采纳取决于来访者 三、两仪疗法 1.六维结构图： 时间（过去—将来） 行动（认知—行为） 参照（基点—目标） 身体（安静—放松） 同情（自我—他人） 利益（舍弃—争取） Ex.时间维度（过去） 童年经历（爱得太多/少/严苛/放纵/错位） 对个体的影响（自信心/过度承担责任/完美主义） 处理童年影响（调整错误观念/空椅子技术处理情绪/书信倾诉/挖掘资源/兴趣爱好/成功经验/信仰人物） 2.两仪疗法对心理问题的假设： 每个人都具有主动性和执着性 正常状态下主动性力量大于执着性 烦恼是执着性力量过大 心理咨询是改变当事人的力量对比 3.如何克服咨询师自身的执着性： 给当事人自由就是给自己自由 4.理论不应 思考 咨询师如何与来访者遇见？ 通过第三方唤醒来访者内在的力量 咨询师与来访者互动的过程产生的微改变 咨询师可以放下标签/是非界限/疗法归属的分类 看到来访者作为生命如何展开和成长 看到生命如何影响生命 法无定法，多角度整合全观的视野

A 两仪心理疗法认为人的内心存在阴阳两种力量，其中阳为人心的主动性，阴为执著性。咨询须要改变当事人心中的力量对比，使人心的主动性占据优势，但无须消灭执著性。为了实现这一目标，咨询可以围绕六个维度和当事人展开对话，它们是时间（过去——将来）、行动（认知——行为）、参照（基点——目标）、身体（安静——放松）、同情（自我——他人）和利益（舍弃和争取）。在其中，每个维度均蕴含一系列具体的、可操作的咨询策略，咨询师可以根据咨询实际灵活选用。在操作上，两仪疗法效法自然界的四时变化，将会谈过程划分为春夏秋冬四阶段，每阶段都有各自的工作要点。咨询就是一次次四时轮回：一次会谈就是一次四时轮回，多次会谈就是多次四时轮回

A 防疫过程中，心理服务从不缺席，大家一起同行，我们一定会赢!