王栋

A 《孙子兵法》中的“知彼知己者，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。”这里的知己，就是自我认知，自我定位，认识自我。人对自我的认知经常发生偏差，由此产生各种情绪，这时就需要以人为镜，做调查，从大多数人的认知中校准对自我的认识。

A 题目：过度关注自己呼吸怎么办？ 描述： 过度关注呼吸，害怕自己得跟呼吸有关的饼，并且有躯体化，呼吸很不舒服，无法转移注意力。 解析： 1、【焦虑事件】关注呼吸这是一个表象，关注呼吸的背后，对应的是焦虑事件。焦虑事件引发了焦虑情绪，这种焦虑情绪会引发一些呼吸上面的不适。所以关注呼吸不能解决问题，解决问题的关键在于处理好焦虑事件。 2、【把握关键】如果不处理好焦虑事件，转移注意力也不会起到多大的效果。处理好焦虑事件，改变自己的一些认知和思维，就可以解决问题。正如一个人饿了，用转移注意力的方式，能不能解决肚子饿的问题？肚子饿要怎么解决？

A 超越对错想法的地方， 有一块空地， 我将会在那里与你相遇。 当灵魂躺在这片草地上， 这个世界如此完美，难以言表。 ——鲁米

A 许多父母往往容易用一种定位来陪伴成长中的孩子，比如保姆型，从小到大孩子所有的事情一手包办，孩子除了学习再也没有了其他。 其实孩子每个成长的阶段不同，父母的角色定位也是不同的。婴幼儿时期，父母的定位是保姆型，满足孩子心理需要。再大一点，父母的定位就是训练行，训练孩子一些基本的独立能力。少年时期，父母的定位是教练行，父母也随着成长，指导孩子增长各方面的能力。青年时期，父母要做导师型的父母，引导孩子，指引孩子，而非控制孩子，让孩子能自己选择自己要走的路，并给到孩子支持。

A 凡事勤快一些，事情就有出路，凡事懒惰一点，事情就走下坡路。勤奋能够让人有执行力，懒惰则让人无所事事。许多心理疾病，也因懒而变得严重。所以不光是从行动 上面勤快起来，在心理上更要勤快起来，这样我们才能拥有自己想要的生活。

A 接纳就如同人心胸的容器，一个人的心胸能接纳多少，那么就代表他的心胸有多大。宰相肚里能撑船，就是说宰相能接纳很多，心胸大很多，能容纳别人难容之事。如果一个人，追求完美，不容纳自己的缺点，那么他就容纳不了自己，于是种种负面情绪就到来了，并且一个无法容纳自己缺点的人，也无法容纳别人的缺点，于是人际关系就紧张了。

A 有一位年轻的妈妈请教沉寂法师：“我的小孩不听话、不爱学习怎么办？” 法师问：“您复印过文件吗？如果复印件上面有错字，您是改复印件还是改原件？” 父母是原件，家庭是复印机，孩子是复印件。孩子是父母的未来，父母更是孩子的未来 在亲子教育中，要解决小孩的问题，首先解决我们自已的问题。这是在根子上解决问题。没有一个有问题的家长，就不存在一个有问题的小孩。一个小孩只是家庭和社会之树上的一枝花朵，它开出了家庭或社会的优点，同时它把整个家庭或社会隐藏的毛病也给开出了。 如果一棵树长的花朵有了毛病，我们通常就要深入树根去治疗，而不仅仅停留在花朵本身。同样的道理，如果一个小孩出了问题，我们该深入何处对他加以帮助呢？显然，家庭和社会是根源。

A 活在未来的人，容易焦虑，活在当下的人，容易获得快乐。

A 记得有一部电影叫做2012，电影讲述的是世界末日的故事。影片非常好看，但也折射了一种焦虑，这种焦虑就是对世界末日的恐惧。许多人也有类似的焦虑，实质上这都是一样的，因为焦虑救赎活在了未来，没有活在当下。通常来说，活在当下的人，不会有焦虑，做当下的事，就不会去想太多未来糟糕的事情。

A 许多人都认为拖延症阻止了自己做事，这导致了一系列的问题，许多人都为此苦恼不已。这里介绍一个小技巧，微启动。微启动就是先做两分钟你要做的事情，，经过这么一启动，人就很容易找到做事的状态。许多时候的拖延是因为想的太多，只要不想的太多，直接做事，拖延的状态就被打破了。