孟菊红

A 无法改变的不逃避， 必须经历的不畏惧。

A

A 过度分析人心，反复纠结真伪，都是在用别人的剧本折磨自己的情绪。

A 清醒的看待生活中的人际关系，让自己少一点焦虑少一点烦恼

A 心理咨询中固定的时间和频率，不是约束，而是一种保护，是让咨询能够真正起效的“安全框架”。

我们可以从以下几个方面来理解，为什么这个约定如此重要： ① 提供安全感和稳定感 ② 保证咨询效果的连续性 ③ 给生活留出消化和实践的空间 心理咨询固定每周一或二次，并非随意规定，它既为你建立了一个规律、稳定的“安全基地”，又尊重了“改变需要在生活中慢慢发生”这一自然规律。 这个设置本身，就是疗愈的一部分。

A 对我们而言，每天涌入的信息、情绪、要求无穷无尽，而人的精力却极其有限。爱自己的行为如同一个筛子，帮你识别哪些事值得认真对待，哪些事只需应对，哪些事可以直接忽略。爱自己是“有涯人生”的选择艺术。你不可能关注一切，但你可以恰当地关注该关注的。

A 简单的人生只有三件事：老天的事、他人的事、自己的事，我们们只需要做好自己的事情即可！

A How you relate to yourself is how you relate to the world. 你与自己连结的方式，就是你与世界连结的方式。 正如存在主义心理学的代表人物欧文·亚隆所指出的， 我们生命中的主要任务，是处理好自己与自己的关系。

A 别再向外苦苦求索了。 处理好这颗心，你便能在这个喧嚣的世界里，游刃有余。 过山过河，当如清风过岗，明月照江。 真正的答案，永远在你的心里。 愿你从此颠覆过往，内心澄澈，所见之处，皆是光明。

A 很多時候，我們以為自己在看世界， 其實是在看自己。 如果有人對你說：「你最近好像變胖了。」 為什麼有的人覺得被冒犯？ 有的人笑笑帶過？ 有的人完全沒感覺？ 明明是同一句話，為什麼每個人的反應完全不同？ 後來大家慢慢發現，真正造成痛苦的，不一定是外面發生了什麼。 而是我們內心如何解讀它。 這幾年無論是在工作或旅行，还是在生活中與許多人接觸，我越來越有一個體會。 同樣一件事， 有人看到的是機會， 有人看到的是委屈； 有人看到的是成長， 有人看到的是不公平。 事情沒有變，變的是每個人的心。 有時候我們會抱怨： 為什麼總是遇到同樣類型的人？ 為什麼總是遇到相似的問題？ 為什麼同樣的劇情一直重演？ 但仔細想想， 也許外境並不是來折磨我們的。 而是在提醒我們：有些內在的課題，還沒有真正看見。 外境不是問題，它只是讓你看見內在。 這句話看似簡單， 卻改變了我很多看事情的角度。 以前遇到不順心的事， 很容易把注意力放在別人身上。 誰讓我生氣？ 誰讓我委屈？ 誰讓我不舒服？ 但後來慢慢發現， 真正值得研究的， 其實是自己。 當我們開始這樣問自己， 很多事情就開始鬆動了。 原本以為是別人的問題， 最後發現， 那其實是自己內心的一面鏡子。 這讓我想到旅行。 同樣一趟旅程， 有人看到美景， 有人抱怨天氣； 有人感恩遇見的人， 有人在意飯店的小缺點。 旅行沒有變， 世界也沒有變。 不同的是， 每個人帶著什麼樣的心去看。 其實人生也是如此。 真正的自由，不一定是改變世界， 而是慢慢放下自己的成見、投射與執著。 當內心越清明，世界也會變得越清明。 不是世界改變了，而是我們不再透過過去的傷痛與信念，去看待眼前的一切。 最近如果你剛好遇到一件讓你很在意的事情， 也許可以試著停下來問問自己： 這件事，真正觸動我的，是什麼？ 有時候，答案不在外面。 而在自己的心裡。 願我們都能在生活中， 多一點覺察，少一點投射； 多一點理解，少一點執著。 當心自在了，人生自然顺了。