余咏红

A 你不必为了躲避想象中的攻击， 而把自己长期困在沉默的掩体之后。 很多时候，我们以为“不说”“不表达”是安全的， 其实只是在用沉默， 保护一个早已不再真实的旧伤版本的自己。 真正珍惜你的人， 不会因为听见你的声音而开枪， 他们更愿意在你开口的那一刻， 看见你的脆弱、理解你的敏感， 并愿意陪你一起， 把那些被你压抑的情绪， 慢慢安放、慢慢修复。 愿你有勇气从沉默里走出来， 允许自己被真正看见， 也允许自己， 在安全的关系里， 重新学会表达与信任。 —— 如果你愿意，我愿和你一起走出掩体，沐浴阳光！

A 无论一个习惯性言行看起来多么不好，都不要恨它，因为它最初保护过你。我们所坚持的任何东西，都是因为这种东西曾给自己带来了很多好处，否则我们早放下了。——— 是的，我们常常被那些习惯性的、不那么好的言行所困扰： 比如，我们对孩子的吼叫，不能很好地控制自己的情绪； 比如，我们总是无法坚持做一件事，或者总是对自己不满意； 我们不能接受这些部分，因为它们当下让我们的关系变得紧张，让我们觉得自己很糟糕。 当我们不能接受自己的时候，就很容易陷入内疚和懊悔。 这些情绪像沉重的石头，让我们不断地下沉，变得更加焦躁、无力，甚至觉得自己一无是处。 但是，当们我试着换一个角度去看： 原来，这些曾经让我们痛苦的言行，都曾经保护过那个脆弱的自己。 那是当时的我们在有限的认知和资源下，所能做出的“最好选择”。 想到这里，心中是否对自己生出了一份深深的悲悯： 谢谢当时的自己，用能想到的方式，保护了自己，让自己活到了今天。 原来，我们并不是“天生糟糕”，只是曾经太害怕、太无助，只能那样应对世界。 如今，我们也看见： 当下的我们，已经和过去不一样了。 我们所面对的人和事，也不再是曾经的那个人和事。 那么，我们可以不再需要那样的模式了。 我们可以学习新的方式来应对情绪，来表达爱，来面对压力。 我们可以有更多的选择，而不是被过去的习惯牵着走。 当我们这样看见自己时， 一种久违的勇气，在心里慢慢升起—— 我们有能力打破过去的模式， 我们有权利活得更温柔、更自由， 我们也有希望，成为一个更让自己喜欢的人。

A 人生就像婴儿学步，无论跌倒多少次，总会不断尝试，直到最终站起来。所以我们从来就不会失败，我们只是在找下一个站起来的方法……

A 祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。所以，那不过是转弯的机遇。

A 没关系， 你不必喜欢自己的全部过去， 也不必释怀。 你只需要知道， 过去的作用是把你带到现在…… 这就够了。

A 那些看似困顿的低谷、令人挣扎的痛苦、仿佛无路的绝境，往往是命运精心安排的转折点。

A 原生家庭是我们生命的起点，那些或温暖、或冰冷的瞬间，如同底色，涂抹在我们灵魂的画布上 。它或许曾用严苛的规矩束缚我们，让我们在自卑与怯懦中徘徊；或许以过度的宠溺，埋下依赖的种子。但当我们鼓起勇气审视这一切，就开启了成长的蜕变。我们不再盲目继承家庭的模式，而是学会辨别、取舍。从原生家庭的影子里走出来，在自我认知与接纳中重塑自我，用独立的思考、顽强的意志，去描绘属于自己的色彩，向着全新的人生振翅高飞。

A 每个孩子都是一颗独特的星辰，自带熠熠光辉。当你选择全然相信孩子，便如同为这颗星辰拂去遮挡光芒的微尘。他们拥有天马行空的想象，能在平凡事物中挖掘无尽乐趣；他们怀揣勇往直前的勇气，无畏跌倒，一次次起身继续探索。不要用成人的标准去束缚，给予信任，让他们按照自己的节奏绽放。在相信中，孩子能感受到尊重与爱，这股力量会推动他们在成长路上越走越远，让属于自己的光芒愈发夺目，成为夜空中最璀璨的存在 。

A 人生是一场漫长的自我修行，在那些无人问津的时光里，正是蜕变的契机。别害怕孤独，它是成长的养分；也别逃避痛苦，它是觉醒的信号。当你开始爱自己，生活的美好便会蜂拥而至。用心去感受每一次情绪的起伏，把挫折当作磨砺，在自我疗愈中，我们能找到内心的宁静，让自己变得坚韧且强大。你会发现，那个努力成长的自己，正散发着最耀眼的光芒，足以照亮未来的每一步路。

A 在关系的漫漫长路上，我们都是行者。有时，我们会因习惯而盲目，因情绪而冲动，未曾察觉关系已悄然生变。不妨停下匆忙的脚步，像审视一幅画作般，细细觉察关系中的色彩与线条。留意那些被忽视的温柔瞬间，反思争吵背后的渴望与恐惧。当我们鼓起勇气直面关系里的问题，就是在为成长打开大门。 每一次坦诚的沟通，每一次包容的退让，都是成长的砖石，它们会搭建起一座通往更深厚、更和谐关系的桥梁 ，让我们在爱的滋养中，成为更好的自己。