丁翔

A 日常看似像蚊子一般的小事情， 却会引起你巨大的情绪， 原因不在当前的小事情， 而是你过往如大象一样的创伤记忆。 在你爆发情绪的当下， 其实混淆了当下和过去的时间线。 情绪都是信使， 这位信使需要被看见，被安抚， 才能给出信息包，再慢慢解读 这是本有趣的书 — 躲在蚊子背后的大象 如果你的日常总是，被像蚊子叮咬一口， 却会引发大象群过境一般的情绪浪潮起伏， 那就来试试这本书为你解读困惑。

A 快餐文化，催升了人的贪欲，到处打卡， 去体验别人曾经或者原本不存在的人生， 到此一游无需深入，只生怕落后于人； 过客生活，将从来不居住的生活， 以一种体验的方式，去拥有， 我们将之称为超脱； 实际，是我们害怕进入，更不愿费事深入 在门口打卡会轻松很多， 也获得某种拥有了的感觉。 人生因此平板而多样，远离深刻与丰富。 因此，是浅尝辄止的人生； 或许，我们怕卡在某种生活中， 所以，我们总是打卡。 殊不知，打卡的时候，就已经卡住了。 也许来到情说的你，能停下匆忙的脚步， 多给自己点时间，听一听内心的声音； 这里是树洞，是白屏，是镜子， 是安全的港湾，是秘密的幻想国度， 尝试让你深入的与自己的本在取得链接， 明确的知晓自己要走的路， 而非人云亦云的打卡人生。

A “生命在痛苦和快乐的两岸间流淌。 我们两边都会碰到， 但不会在任何一边停留太久。” 在心中，我们理解生命事实上像一条河， 我们永远都是二分法， 好与坏、贫与富、困苦与安逸。 我们经历一件事的时候，不仅去见证， 还要学会它教给我们的东西。 过去曾经发生了些什么对我们来说很重要， 但更重要的是， 它对我们现在和将来产生了什么样的影响。 探寻过去才能更顺畅的继续前行

A 很多时候，我们走的弯路太多 是因为 总是想不付代价走个捷径 最好找到一个按钮，摁一下就能有所改变 捷径是有，但寻找捷径的同时已经在绕圈 没有一朵花 一开始就是花 我们大多数时候只能一步一个脚印 踏踏实实走出自己的路来 尊重规律 保持敬畏 长期坚持 与你共勉

A 太多内耗，注意力放在过往和别人身上缺资源缺背景的身弱之人，更要好好利用自己仅有的资源——时间和注意力。 向内觉察是否有时会沉迷于过往、经常过度关注他人，把比金子还宝贵的注意力放到了自己身外。 几种常见内耗和应对心法： 表现1：总沉浸在曾经的辉煌，或总陷在“如果当初不……就好了”的后悔难过中。 应对：无论过去是辉煌还是失败，都已经过去了；美好的未来，可以靠、也只能靠当下，一步步的脚踏实地，走出来。 表现2：经常听八卦、过度观察别人的生活，一味羡慕别人的成绩；把时间都花在别人那里，自己却没时间了。 应对：把时间花在自己身上，专注做好自己的事；别人如何是别人的事，和自己没有任何关系。 表现3：活在他人的看法里，事还没做，就担心别人的看法，然后各种纠结、瞎想，结果时间浪费了，事却一点没做。 应对：一个人成熟的标志就是明白，每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言毫无意义......与其花时间求认同，不如用来解决自己的问题。 表现4：习惯性顺应、讨好型人格，不懂拒绝别人的请求。 应对：拒绝是每个人的权利，不想做、做不到的事，直接回绝就好。不要让别人利用你的善良、压榨你的时间。