从今天起做一个会自我安慰和鼓励的人吧！ 自我损耗，即

从今天起做一个会自我安慰和鼓励的人吧！ 自我损耗，即使你什么都不做，但每一次选择纠结、焦虑，都会损耗你的心理能量。 “自我损耗”人人都会有，大部分的时候，也都能自我调节，补足损耗能量。但如果一个人长期处于“损耗”状态，就会体验到强烈的心理痛苦。 比如，整日焦虑、烦躁、疲惫，或者陷入自责、抑郁状态，自然也会影响家人、孩子的情绪。 内耗的典型表现就是永远关注别人的需求和感受。然而别人的目光，别人的感受，别人的要求是别人的课题。划定人际关系边界，应对别人的情绪反应才是我们的课题。 精神内耗的人: 向内攻击——苛责自己。 向外攻击——抱怨他人。 那我们要如何变得不内耗呢？忠于自己纯粹的内心，尊重自己的选择，为自己负责。 答案很简单。要做到需要有觉知，看得见。有选择，有能力为自己负责。 喜欢老树画里的松弛感，临摹一张，署名“小树”