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国内外心理学家一致认为，以下几方面是心理健康所必需的：

于波

国内外心理学家一致认为，以下几方面是心理健康所必需的： 1、了解自己的角色和心情。 2、有所成就，面向未来。 3、心态完整，抗御应激。 4、能自主，能认识自己需要什么 5、真实理解客观现实，有同情和共感能力。 6、是客观环境的主人。 7、能工作、能爱、能玩，也能解决问题。8、做事懂得适可而止。你能做到几个？

1温暖

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孔德雪

温暖了

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个人成长

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冯秋涵

#周六读书笔记我们用视觉感知和解释周围世界的能力，是天生的还是后天习得的？ “视崖”可以造成视觉上的视崖，而实际上并没有真正的悬崖存在。问题：人或动物在发展的哪个阶段才能对深度和高度刺激做出有效的反应？对于不同种类和不同生存环境的动物，这种反应出现的时间是否相同？ • 测试方法一张四英尺高的桌子，顶部是一块透明的厚玻璃。桌子的一半是用红白格组成的结实桌面（浅滩）。另一半也是同样的图案，但是在桌子下面的地板上（悬崖）。被试是36名年龄在6-14个月之间的婴儿，婴儿的母亲也参加了实验。每个婴儿都被放在视崖的中间板上，先让母亲在深的一侧呼唤自己的孩子，然后再在浅的一侧呼唤自己的孩子。还有一些小动物。 • 结果和讨论 9名婴儿拒绝离开中间板。另外27位母亲在浅滩呼唤孩子，所有的孩子都爬过了玻璃。只有3名婴儿，他们的母亲在深的一侧呼唤他们时，极为犹豫的爬过视崖的边缘，而大部分婴儿拒绝穿过视崖，他们远离母亲爬向浅的一侧，或因为不能到母亲那边而大哭起来。婴儿已经意识到视崖深度的存在，这一点几乎是毫无疑问的。这项研究中所有婴儿至少已经有了六个月的生活经历，在这段时间内他们可能通过尝试错误而学会了知觉深度。动物测试的结果：不同种类动物知觉深度能力的发展与他们的生存需要有关。所有种类的动物，如果它们要生存，就必须在能够独立行动时发展感知深度的能力。对人类来说，这种能力到6个月才会出现；但对于鸡、羊来说，这种能力几乎是一出生就出现了，对于猫狗来说，大约在4周时出现这种能力。 ——《改变心理学的40项研究》

贾素凤

人会失去自己的声音，是因为我们用别人的标准在过生活，那样的生活怎么过都不是自己的。你想要的日子是什么样的呢？如果你有不一样的生命故事，希望我能听懂！

张迪

第二波蒜苗长出来了，辣椒也结了几个果，其他都是杂草，看来还是得等开春了，才会发芽。让我们期待春暖花开，万物复苏！

刘云清

玛丽安·威廉森（Marianne Williamson）在《回归至爱》（A Return to Love）中写道：我们最深的恐惧不是我们不足，而是我们力量无限。是我们的光明，而非阴暗吓倒自己。我们问自己：“如果光辉灿烂、天才卓越了，我会是谁？” 事实上你不想成为谁呢？你表现得卑微渺小，并无法服务世界。了解退缩无益，其他的人方能在你周围感到安全。我们都会发光，像孩童所做的一样。不是某些人，是每一个人。我们让自己发光时，无意间也允许了其他人同样去做。从恐惧中释放出来，我们的存在会自动释放他人。

意识到，当我进入世界，生命总是从我开始，当我成为了自己的光，突然间，我的存在照亮了世界。现在，我邀请你做一个呼吸，轻柔地闭上眼睛，想象你父母、原生家庭中的每一个人就在你的前面，感受一下你和他们之间的距离，看到每一个人，也许有些家庭成员，正在经验着痛苦，身体上的，精神、心灵上的苦······ 你带着爱和慈悲，打开心的空间，给所有的伤痛一个尊重，一个恰当的位置，然后看着每一位原生家庭的成员说： “亲爱的爸爸妈妈，兄弟姐妹，我知道你们的苦难，我也知道你们承受着生命很多的伤痛，现在我让自己臣服，臣服于生命的河流······ 出于对你们的尊重，我不能拿掉属于你们生命里面的任何东西，现在，我把属于你们的包袱还给你们，把属于你们的命运交还给你们，出于对你们的尊重。而我也去负起我生命中属于我的责任，面对属于我自己的苦。假如有一天我幸福快乐，光明无限，成功健康，请你们为我祝福，请你们为我祝福······ 无论如何，我永远都是你们之中的一分子，永远都是，这一点不会变，我爱你们，我爱你们······” 做一个呼吸，慢慢地回归内在，静静地体验一下······ 当你把智慧的爱带到原生家庭里，感受和生命源头的连接，然后带着祝福，转身朝向属于你自己的生生不息的未来。在这个画面里，会有怎样的不同呢？或许他们更放松了，或许他们露出微笑，友善地看着你，给你支持，给你祝福。虽然有苦痛，但同时一定会有祝福，充满爱的连接。请你将这个画面深深地吸入进来，领受这份美好的祝福，灌溉在身体中心，心怀感恩，然后转身，朝向属于你的未来，毫不犹豫地大步向前。你来到这个世界，不是为了疗愈

薛玉琼

经常会有人对我们说：你要好好爱自己，那怎么才算好好爱自己呢？爱自己的身体，照顾好自己的身体每个部位，免受伤害，生病了及时去看医生，出门注意安全。想休息的时候，听自己身体的，放下工作、手机，好好休息。你的脑袋说少吃一点要减肥，可肚子饿得咕咕叫，请听肚子的。因为身体比脑袋更智慧。思想层面爱自己。好好打扮自己，看看书，定期去旅行，有机会看看展。心灵上提升自己的知识和审美，有修养，热爱生活，爱读书。接纳自己。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美。接纳自己的出身、外形、目前的境况。允许自己有各种情绪出现，接受情绪的爆发，不抗拒，不评判，放松去观察情绪的流动。像个婴儿般活着。一岁多的孩子，没有吃到糖哭了，给TA玩具，TA就笑了。爱自己我们不在乎别人怎么看我们，单纯地存在，放下一切，回归自然。多关注心，少关注外界。你的内心感觉怎么样？享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起。

侯智慧

人活在这个世上，需要我们承认和尊重彼此的独立性。每个人都有自己的课题，每个人也都有自己的责任，不要混淆自我与他人的责任。自己的责任自己扛，不要把自己的责任甩给别人，也不要过度承担属于他人的责任，坚守边界，才能活出自我。

你来说说自己想法吧