不要试图与思想作战，要是思想打扰了你，不要与它们作斗争，

不要试图与思想作战，要是思想打扰了你，不要与它们作斗争，假如它们来，就让它们来。假如它们去，就让它们去。不要做什么，不要关心，只做一个观察者 一个旁观者，不要挂念。 不要说：“不要来" “不要邀请" 不要拒绝，不要谴责也不要赞美。只要漠不关心的态度。看着它们，它们来，就像云在天上飘来 ——然后它们离去，就象云消失一样。让它们来，让它们去，不要挡住它们的路，不要注意它们。要是你反对它们，那你就开始注意它们了，而且你马上就被打扰。 你可以做这些，没有任何其他的可能。要漫不经心 不在意 ，不要注意。只要做个旁观者，观察，不要干涉，头脑会离去，因为假如你不关心，没有任何东西能够留往。 不关心正割断根 那特殊的根。不要对抗，因为那是再次喂食。人们 一般的人受思想打扰。因为他们一直在战斗。但由于战斗你就注意了——注意是食物。你只要不关心 中立。既不是这也不是那——就在中间——既不友好也无敌意，既不赞成也不反对，就在中间，看起来就像你毫不关心，就像这些念头不属于你；就像它们是这伟大世界的组成部分。让它们去。那么突然有一天，当中立是全部的时候，意识就会从边缘移到中心。 但这不能预测，也不能计划：一个人必须继续做和等待。每当它发生时，它就发生了。计划 预测和强烈的渴望会成为一种障碍！ 让某个不讨喜的 不愿别人知道的念头进入头脑 让它待在那儿 感觉头脑如何被念头包围 多么希望将它抗拒压缩至无形 不存在，觉察心灵多么害怕自己。 现在，莫拿否认和压抑 拒绝来对得念头汗，允许它在头脑里自由漂浮。任它待在那儿 许允念头沉入脑海中，进入体内，让它认为自己在那个包容一切，不作任何批判的宽广空间里。无论这念头是自渎 暴力 焦虑 恐惧 或悲伤 指责 愤怒，就算心灵完全不接受这念头，还是让尼沉入脑海的开敞空间内，受到温暖而容忍的接纳。 有什么好怕的？ 我们认为我们的念头就是自己，把念头称之为“我"。放开念头，就超越自己！ 任何事物都是“正反相互依存"的，当你去拒绝这些不好的思想和情绪，与之斗争，你的斗争使这些负面思想情绪无限地恶性循球，是你的斗争态度在推动雪球！ 当你接纳 并觉知它，你就不再推动雪球的力量，你就变成了一束温暖的阳光，不管雪球多大都会在阳光下融化。