李中莹老师提出的“资格感缺失”，指的是个体在内心深处感到

李中莹老师提出的“资格感缺失”，指的是个体在内心深处感到自己不值得拥有某些东西或经历，这种缺失可能导致自卑、胆怯、恐惧、不自信等心理问题。“资格感缺失”是没有充分和父母连接的原因，在动物界被父母不要的小孩儿是没有生存机会的，活下去了就找没有资格活的好，于是就拼命维持没有资格活下去的状态，拼命维持痛苦的状态，来呼唤父母过来跟自己连接，呼唤父母的无条件肯定和爱。CBT所提出的三个负性核心信念“无能的”“不可爱的”“无价值的”，同样也是资格感缺失所致，提升一个人的资格感，可是事半功倍的从根本缓解很多心理困扰。 从心理学的角度，提升资格感，可以从以下几个方面入手： 1.建立与父母的深度连接：父母是我们生命中最重要的人，他们的影响深深地烙印在我们的心灵深处。与父母建立深度连接，感受到他们的爱和支持，会转化为我们的内在力量，让我们更加坚信自己的价值。尝试多与父母沟通，分享自己的喜怒哀乐，同时尊重他们的意见和选择，理解他们的期望和担忧。 2.接纳自己：很多时候，我们对自己的不满和批判来自于内心的恐惧和自我怀疑。学会接纳自己，包括自己的优点和缺点，是提升资格感的关键。尝试从多个角度看待自己，认识到自己的独特性和美好。 3.增强自信心：通过努力让自己从小事上获得成功的喜悦，增加自己的成就感，从而增强自信心。例如，制定一些小目标并努力实现它们，或者参加一些自己感兴趣的活动，展示自己的才能和技能。 4.培养良好的人际关系：与他人的互动和认可也是提升资格感的重要途径。多去欣赏别人，与别人互动，建立良好的人际关系。这不仅可以让我们获得更多的支持和帮助，还可以让我们更加自信和有价值感。 5.自我肯定和自我激励：每天告诉自己一些积极的话语，例如“我是一个值得拥有幸福的人”、“我是一个很可爱的人”、“我配拥有世界上一切的美好”等。这些话语可以帮助我们建立积极的自我形象，增强自我肯定感。 6.寻求专业帮助：如果资格感缺失的问题比较严重，影响了日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的技术和方法，帮助我们更好地认识自己、接纳自己，提升资格感。