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把自己活成一道光, 因为你不知道, 谁会借着你的光, 走
朱杰
把自己活成一道光, 因为你不知道, 谁会借着你的光, 走出了黑暗。 ——泰戈尔《用生命影响生命》
1温暖
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孔德雪
温暖了
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心理咨询
相关回答
龚培军
优秀可以是一种习惯,但更重要的是真正地接纳自己。这也是为什么身处同样的境遇、同样的高度,有的人开心、充满活力,有的人平淡从容,而有的人却不堪重负痛苦不堪。
于敏
情绪ABC理论认为,人们的情绪和行为反应(C,Consequence)不是直接由激发事件(A,Activating event)引起的,而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念(B,Belief)决定的。 例如,同样是在工作中被同事指出错误(A),如果一个人持有“同事是在故意刁难我,想让我出丑”的信念(B),那他可能会产生愤怒、沮丧等负面情绪,并可能采取反击或消极怠工的行为(C);而如果另一个人认为“同事指出我的错误是在帮助我成长,让我能更好地完成工作”,他就会心怀感激,积极地去改正错误,情绪也会比较平和。 如何运用情绪ABC理论改善情绪呢? 1.反思信念:当出现强烈情绪时,停下来思考自己对事件的信念是否合理、客观。 2.调整信念:尝试用更积极、理性的信念替代不合理的信念。比如把“我总是把事情搞砸”换成“这次没做好,我可以从中吸取经验,下次做得更好”。 3.实践巩固:在日常生活中不断练习这种思维方式,逐渐改变自己的认知习惯,从而更好地控制情绪。 掌握情绪ABC理论,能使我们成为情绪的主人,以更健康、积极的心态面对生活中的各种情况。
宗阳
孔子说:道之所在,虽千万人吾往矣。 自己做的事情,只要出发点是好的,那就安心的去做吧。
冯二玲
强势文化就是遵循事物发展规律的文化,是强大有气势的文化,是阴阳合和,反者道之动人的文化。 弱势文化就是依赖者的文化,是耍小聪明走捷径,想不劳而获还想破格拥有的文化,也是期望别人拯救,受害者心理的文化。 允许的地方没烦恼,宽恕的地方没痛苦。
李春娣
来访者:我今天还没有想好什么问题。 咨询师:觉得是没有什么话题想聊的是吧?那你最近生活比较愉快啊! 来访者:也会有一些事。无伤大碍。 ……… 咨询师:生活当中你的事情没有小事。就是你会看到说。你跟别人讲不清楚这个表达。购物也是一个两难境地。然后你会期待别人,你讲的东西别人都能够听懂。你会说我的事情。不值得说,我们一般会说除了生死无大事。那么你的什么事情我们才能值得说呢?你的每一件事情?其实都是可以看到。他背后的心理需求。过往的生活都是有这些点点滴滴的小事来组成的。 当一件小事改变的时候,就像蝴蝶效应一样,会有一大串的改变。 我们在生活中常常会遇到很多事情,总觉得虽然我很难受,或者我很生气,但是过去了也就过去了,但事实上,事情过去了,情绪还在那里,当这些情绪累积到一定程度的时候,你就会有一个爆发。
王冰
“我不够好”和“这件事我做得不够好”是不一样的。低自尊者往往模糊了这两个概念。因为个别事情没做好而全盘否定自己,这反而强化了“我不够好”的念头。当把事实跟“我不够好”的错误认知区分开来,我们会发现,“我不够好”不过是一个缺乏事实支撑的“假情绪”。
你来说说自己想法吧