坐在窗户旁，忽然显化了特别害怕的感觉，焦虑像烟一样从心中

看文字是否是分离焦虑？

怎么启动的

很能理解你的这种感受很多伙伴也都有的，只是表现形式不同，比如有的人会发生在演讲的舞台上！就像一台没连WiFi的手机，只要离开充电宝（家人陪伴）就立刻心慌。每当来到新环境，就像一个小孩突然被扔进陌生游乐场！ 表面看是胆小怕生，其实根源在更深层的"情感需求系统和认知框架：大脑错误安装了两个危险程序，就像 "新环境=老虎出没的丛林” "别人离开=被遗弃"。内心藏着没长大的小孩：有可能是抱着毛绒玩具不撒手的小孩被抢走了玩具（渴望永远被保护）- 也许是考试考砸不敢回家的学生（害怕不被接纳）！ 种种身体的记忆生成了比别人更强的安全系统，敏锐识别周围环境的不安全因素！ 这种状态就像总想拽着别人衣角走路，却忘了自己其实早就学会奔跑。重新构建自我的认知框架，把"我需要被保护"升级成"我有能力保护自己"，把安全感从充电宝模式切换到太阳能模式——学会自己给自己充电。这也许是有点难的过程，我们可以慢慢练习，同时进行放松练习，体验身体自然放松的感觉，让身体有更多新的感受植入！

自我疗愈机制启动了