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中国式亲密关系里，藏着最深的双标。” 对外春风化雨，对内

朱丽娜

中国式亲密关系里，藏着最深的双标。” 对外春风化雨，对内雷霆万钧：为何最亲的人，反而成了情绪的靶心？期待的陷阱，不自觉地将亲人视为“专属客服”，要求他们随时响应并满足自己的情感需求。你不是控制不住情绪，是掐准了家人不会拉黑你、不会扣你工资、更不敢离职。

0温暖

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人际关系

相关回答

赵艳杰

告别情绪不稳定：情绪管理三步走如果说人的一切烦恼都来源于人际关系，那么人际关系问题的本质是源于自我认知不清晰。一个自我认知不清晰的人不知道自己的边界在哪儿，在人际交往中也就不清楚别人的边界在哪儿。当一个人对自我定位不准确时，就容易与他人产生冲突。或是委屈自己、或是冒犯他人。生活中人际关系的冲突必然伴随着情绪化表达，然而情绪化的处理方式往往不会有效解决问题，反而会激化矛盾。所以拥有良好的人际交往、告别情绪不稳定，首先要学会情绪管理。今天给大家分享管理情绪的三个步骤：觉察（识别）情绪、处理情绪、接受现实。 1.觉察情绪、识别情绪管理情绪的第一步是在情绪产生时对情绪进行觉察与识别，然后使用一定的技巧去控制它。例如，通过写日记的形式观察自己的情绪，并为之命名。 2.处理情绪当情绪产生时自己经历了什么、有什么感受、做出了什么行为、为什么这么做…… 将这些一一记录下来，进行反思和总结，记录得越详细越好。通过复盘情绪的发生过程，找到情绪产生的根源，才能找到相应的对策。此外，还可以观察别人，对别人进行记录，尤其是别人处理情绪的方式，吸取那些好的经验，警戒那些不好的经验。 3.破除“我执”，以开放性的心态面对一切佛学中有一个术语叫“我执”，指的是一个人非要让外界按照自己的标准来。破除“我执”的过程，就是一个人了解真实自我和世界的过程。学会以一种开放的心态对待周围的人事物，停止指责和抱怨，接受一切事与愿违、接受别人是不可控的这一事实，把注意力放在自己身上，以自己为原点思考该如何改变现状。只有对自我有了更加清晰的认识，知道自己该做什么、能做什么、做不了什么，我们才能真正摆脱人际关系的烦恼。

刘淑珍

关系的两大杀手.1.高期待.2.“要对”.

高期待，严控制，只会带来失望，负面的能量.

两人之间小我的战争总是要分出来谁对谁错，而没有一方要成为“错的”那一方.两个人都要对，难免两败俱伤.

崔黎明

你是不是也有过这样的经历：当你遭遇困境，希望有人能理解这份心情，于是找最心爱的人倾诉一番。当你满怀期待希望对方看见时，他却无动于衷地说：这么一点小事，至于吗？看开一些，你总是这么鸡肠鼠肚，怪不得身体不好等等。你听了心情更加郁闷了。心理学上有一个词叫：自我暴露。指的是一个人将自己的烦恼和心事吐露出来，希望得到别人的看见，如果获得他人的理解和支持，就可以建立更深层次的信任和连接。

徐恒

很多事件的发生真的如想象的那样吗？我们总是习惯于在脑海中想象和预设用过往的认知和经验去判别于是还没发生就觉得不可能也被自己认定的经验吓退然而生活是实践课不是理论课试了就知道和想象的有多大差别

张瑞琴

情商高的人一定是注意打扮自己的。形象也是情商。情商高还有一个特征，就是你是一个很有爱的人。你做好事，你有这个慈善的心理，那么这种心理也会传达给别人，别人就会觉得你蛮好。情商低的人，让别人觉得你这个人特别糟糕。相由心生，心里有爱的人，面相好，心里没有爱，反而有恨的人，面相就不好，这也是情商。

肖洁

当你被情感勒索的时候，通常有以下几种经历： 1、身边的人总是负责“要求”，而你负责“满足对方”。 2、一旦满足不了对方的要求，就会被用责任、道德绑架。 3、指责你不够好，说对你很失望，远离或排斥你。 4、你感觉很挫败，内疚，充满罪恶感，选择妥协。识别与应对情感勒索，需要学习和了解情感勒索有4种模式： 1、引发你的罪恶感比如“我为你付出了这么多，你就应该…”；“我那么爱你，对你那么好，你却…”.......导致你自觉理亏，难以招架，为了摆脱不舒服的罪恶感和自我怀疑，只能“满足对方的要求，牺牲自己需要”。你总是充满无力感，自我怀疑，小心翼翼，患得患失。 2、贬低你或你的能力比如“你在家又不赚钱，只是带孩子，哪里辛苦”；“我出轨都是因为你太不温柔，不能满足我”......导致你对自己越来越没有信心，陷在“我不好，我很糟糕”的感觉里，开始“按照他们的方式、要求去做”；你为了得到肯定成为勒索的“迎合者”，越陷越深。 3、剥夺你的安全感比如用你最在乎的弱点威胁你、让你不安，用冷战、分手、吵架，让你害怕失去他.....导致你害怕失去，难以承受关系破裂的痛苦，选择妥协；你为了维持伴侣的温柔，选择做自己不情愿的事情。摆脱情感勒索的3个步骤：第一步：尝试不回应他的需要，不担负他的情绪责任；第二步：尝试把对方的责任还回去，尝试向勒索者表达自己的真实感受；第三步：把沟通带向正向循环；表明自己的界限，教对方用尊重、平等的方式来对待自己。

你来说说自己想法吧