相反，如果缺乏镜映功能的滋养，孩子对自己情绪的识别度、敏

相反，如果缺乏镜映功能的滋养，孩子对自己情绪的识别度、敏感度都会很差，也很难单靠自己的心智就充分理解自我，或者明确真实的自己是一个怎样的人、有怎样的真实需求。因为缺乏稳定的自我内核以及价值感，他们很容易陷入迷茫和抑郁，就像祺宇那样。 那你可能会问，如果我在童年时期缺少镜映的话，成年之后还有没有办法弥补？当然也是有的。书里推荐了三个方法。 第一个方法是阅读文学作品，最好是经典文学作品。读的时候不要只看故事情节，而是要尝试理解书中的人物，他们为什么会做出这种举动、说出这些话。如果书里的人物有一些言行举止让你觉得难以理解，千万不要略过它们，你不妨跟朋友、或者跟AI讨论一下，这些言行的背后，到底暗示了人物内心当中怎样的思想情感，有哪些心理过程。你可以慢慢地思考和体味，直到你感觉自己能够比较好地理解这些人物的内心世界了。 经典文学作品之所以经典，就是因为它们所描绘的这些人物内心世界的复杂性、真实性，超越了具体的时代和情节，触及了人性当中一些共通的内核，包括矛盾、欲望，还有困境。因此，它们可以成为一面映照我们自身情感的镜子，也能帮助我们更好地理解别人。 第二个方法是正念冥想。就是找一个时间，什么都不做，把注意力集中在自己的情绪和想法上面，尽量不加评判，而是静静地观察它们。镜映缺失的人很少观察自我，所以这种刻意的正念练习也是一种补救的练习方法。 第三种方法是多做情绪交流。比方说，你可以找一个可信任的朋友，向他表达这种需要，然后跟他结成“情绪伙伴”。在接下来的一段时间里，你们双方都可以尽可能多地反馈对方的情绪，并且尝试用语言表达出来。比方说，你可以讲：“我刚才看到你挑了一下眉毛，是不是觉得有什么困惑的地方，还是你觉得不满意，或者你觉得有点不屑呢？”就这样，相互尝试解读和反馈对方的情绪，并且相互确认。这就有点像一种成人版的镜映练习。这样刻意练习一段时间，也会大大提升你的情绪敏感度和自我觉察能力。