而前额叶作为理性的调控中心，由于长期过载，比如遭受慢性压

而前额叶作为理性的调控中心，由于长期过载，比如遭受慢性压力、生活当中很多要处理的任务、信息轰炸、失眠等等，无法有效地抑制这种“虚假警报”，导致没有办法有效地调用理性资源来评估这些信号，最终就会形成“误判性焦虑”。 所以，这本书当中有一句话，他说：“焦虑如同被误触的火警铃，90%的警报对应的是‘厨房里的焦煳味’，而非真正的火灾。” 亚健康焦虑: 在当代社会，对大多数人来说，焦虑已经不再是某种病症的专属标签，而是渗透进日常生活缝隙里的亚健康的常态。可以这样认为，亚健康焦虑是疾病焦虑的先兆症状，它的严重程度相对较低，造成的负面影响也相对较小。当人们长期处于睡眠不足、饮食失衡、运动匮乏状态的时候，大脑的神经可塑性会向“焦虑敏感型”倾斜，这就会让人变得更加容易焦虑。 哈佛医学院的研究显示，如果人每天的睡眠都不足6小时，并且这种情况如果持续6周甚至更长时间，就会让前额叶的皮质代谢率下降14%，相当于前额叶这个理性脑“供电不足”了。此时，即使面对轻微的压力，比如仅仅是“回复消息不够及时”这样的压力，杏仁核也会启动过度防御，将普通的事件灾难化。你就会觉得：如果我没有及时回复，领导就会认为我不够敬业。这正是亚健康焦虑的典型的特征：低强度、高频率、没有明确对象的一种慢性消耗。 亚健康焦虑通常有三种非常明显的特征： 第一，认知碎片化。信息过载的时代，我们的注意力被切割成零散的“认知面包屑”，导致我们思维零散、注意力分散，深度理解受阻。当大脑频繁切换任务的时候，有一个脑区会持续处于激活状态，这就是“默认模式网络”。这个网络我们可以理解为，是大脑在无所事事的时候会保持活跃的一组脑区。当它处于激活状态的时候，大脑会更多地去回忆过去、想象未来，并且自我意识也会被强化。 但问题是，当这种默认模式网络处于持续激活状态或活跃状态的时候，就可能会导致我们过度地思虑和焦虑，也容易滋生抑郁情绪，也会引发一些诸如注意力缺陷的问题。我们经常听说的好发于儿童的ADHD（注意缺陷多动障碍）就和默认模式网络过度活跃相关。 但是当下社会，我估计很多人都会长时间地处于这种默认模式网络。比如我们手头有好几个项目要同时进行、同时开展，这个没做一会儿又要去做另外一个，同时我们还要看信息、回信息，偶尔还要去刷一下手机，这些现象就特别容易导致亚健康焦虑。