除了认知碎片化以外，亚健康焦虑的第二个特征是情绪的钝化。

除了认知碎片化以外，亚健康焦虑的第二个特征是情绪的钝化。亚健康焦虑往往会伴随着情感的麻木，这些焦虑不会特别严重，但是长期处于“微焦虑”状态的人，为了更好地生存下去，就会启动心理防御机制，比如情感隔离——就是明明他的情绪并不好，他感到痛苦，但是他会用“我没事”“习惯了”这些话语去消解痛苦的真实性。这种钝化在职场中尤为常见，有些员工白天以高效、专业的面具应对工作，到了深夜却因为自我价值的怀疑而失眠。 亚健康焦虑的第三个特征是行为的仪式化。为了缓解焦虑，个体会发展出僵化的、安全性的行为，比如会去反复地检查门窗是否锁好了，去过度地清洁，甚至有些人会沉迷星座、运势等等。为什么会有这些行为呢？因为它们能给我们提供安全感和确定感，而且这些行为本身很微小，正好用来对抗那些同样很微小而广泛的压力。但事实上，这些行为却强化了焦虑的循环。 比如，早上出门之后才想起来：我忘了检查门窗是否锁好了。那到底锁还是没锁呢？是不是我应该回去检查一下？很多人的的确确会去反复检查。有时候他知道，这样做可能并没有必要性，但是当焦虑来临的时候，他往往没有办法控制自己。但更多的时候，他会觉得这样做很有必要，因为这是一种确保安全的仪式。在精神医学的临床治疗中，我们发现，大约有63%的亚健康焦虑的人群拥有这些隐秘的仪式，且其中80%的人认为，这些习惯能让他保持正常的状态——这正是焦虑被正常化的危险信号。 黑焦虑: 当亚健康焦虑进一步异化，就会演变成更加棘手的焦虑状态，我们医生把它叫作黑焦虑。严重的黑焦虑已经能够达到医学程度上焦虑障碍的诊断标准了。什么是黑焦虑呢？我们可以这样理解，它如同心理世界的“暗物质”，难以观测却真实存在。黑焦虑还可以分成不同的类型，我们一起来了解一下。 第一类，关系型黑焦虑。东亚文化当中，讲究“以和为贵”，在这样的一个框架下，许多焦虑都会被压抑为不可言说的秘密。比如，我们经常在心理治疗当中看到家庭中的情感勒索，父母亲会对孩子说：“我这么辛苦都是为了你。”在职场中，我们看到权力PUA，领导会和下属说：“年轻人要多吃点苦头。”因为身处低位，受害者往往担心会“撕破脸”，因为出于这种恐惧而选择沉默。