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真正的情绪稳定不是从不发脾气，而是经历了大风大浪以后拥有

黄家群

真正的情绪稳定不是从不发脾气，而是经历了大风大浪以后拥有了真正解决问题的能力，允许一切事情的发生，而不是从网上看到这么一个词语，就学着压抑自己的情绪。

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张丽坤

今天是3月8日，妇女节，愿你不惑于年龄，不困于身材，一如既往，心中有光，在自己喜欢的世界里，从容优雅，闪闪发光

！祝天下女性，节日快乐

张凤琴

每一个认真生活，刻苦钻研的人，都是隐匿于凡尘的高手，在平凡的世界里，散发着耀眼的光芒。

尤四海

当自己独处时，要思考的问题，只有一个“我”，这是个人问题。而在人际环境中，就需要先整理清楚是谁的问题，包括：我的、你的、他的。

姚秋裕

如果你觉得自己身上某个问题，让你不胜其烦。例如： ①你是一个讨好型的人格，对于别人的要求，从来不懂拒绝。有些事情，你内心是不想做，但是又担心不答应别人，关系就此会被破坏。 ②孩子闹腾的时候，总是会忍不住发脾气，但是事后总是会后悔。 ③觉得自己太过敏感，经常会因为别人的一两句而导致情绪低落。因为情绪低落，而影响一整天的工作生活。 ④觉得自己拖延症晚期，对自己有利或者重要的事情，总是一拖再拖，直到不能再拖。也许，你很想去改变，不知从哪里开始。也许，你也曾尝试过很多方法，但是都以失败告终。如果你愿意，可以试试觉察。首先，需要先认识到，对于困扰你很久的问题，肯定不是一时半会就能解决的。所以，先不着急去改变，从觉察开始。 ①觉察自己一天接受多少次别人要求，并记录下来。可以去看看，不同场景，你对这件事是什么感受或者看法。 ②孩子闹腾发脾气，可以觉察自己当下升起的愤怒或者烦躁的情绪，想想它们的源自哪里。也可以写下来，这件事自己的情绪变化，能够让你更加清晰更好看见自己。 ③觉察自己因为别人哪句话而感觉到不舒服，为什么会感觉不舒服，这句话会让你想到什么？ ④觉察到自己在拖延，先不着急去评判或者否定自己。那个当下可以试着允许自己拖延，并记录自己每次拖延的时间。看看记录前后，自己对拖延的感受或者看法是否有变化。改变始于看见，看见在于觉察。觉察自己的情绪、行为、想法，也许有些改变就自然而然发生了。

蒋蓉

人本主义，以人为中心，心理学家

邓会霞

婚姻中最可怕的不是争吵，而是同床异梦的沉默，这种沉默，像一道无形的墙，隔开了两颗曾经紧密相连的心。你是否也经历过这样的时刻？看着伴侣刷手机的侧脸，想分享白天的委屈，话到嘴边却咽了回去，怕被说“矫情”；他望着你发呆的背影，想倾诉工作的挫败，话到舌尖又停住，怕被嫌“负能量”。于是，沉默成了你们之间默认的相处模式。吃饭时，各自刷着手机，仿佛两个世界的人；睡前，背靠背无言，连呼吸都变得小心翼翼。就连吵架，都懒得开口，不是没情绪，而是情绪攒够了失望，连争辩都觉得多余。这种沉默，像一根刺，扎在“我不说你就不懂”的期待里，藏在“说了也没用”的绝望里。它一点点磨掉彼此的共情，让“我们”逐渐拆成“我”和“你”，最终，婚姻只剩下一个空壳，没了温度，没了爱。婚姻中的沉默，是无声的杀手，它悄无声息地侵蚀着感情，让曾经亲密无间的两人渐行渐远。如果你也正在经历这样的困境，不妨勇敢说出来，打破沉默，让爱重新流动。欢迎评论区留言！

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