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每一个认真生活，刻苦钻研的人，都是隐匿于凡尘的高手，在平

张凤琴

每一个认真生活，刻苦钻研的人，都是隐匿于凡尘的高手，在平凡的世界里，散发着耀眼的光芒。

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张银银

24年春节后，我开始在早读，一天1-3小时不等，突然地开始读，莫名其妙地能坚持，并没有什么找到意义和动力，但坚持到了今天（2025.3.9），断断续续，337天。开始时，我会记录一些自己的心态，很多的词汇就会反复出现，慌张、惶恐、贫瘠、空白、着急、不安、挫败感、不情愿、焦灼、羞耻、躲闪、不稳定等，幸好有一些好友默默支持和陪伴，让我不至于太惶恐。到现在，终于能够心安地读下去，外界的变动依然会让我的心波动一下，相比于最开始，确实是稳定很多，还能在二刷《精神分析诊断：理解人格结构》这本书时，开始能提出问题并思考问题了。这个部分是让我欣喜的。 24年年底，我看了我督导写的一篇文章，她说，原以为自己花2天时间就可以完成一个任务，结果，干了一上午发现，2天根本完不成，她有点着急，但还是提醒自己踏踏实实的努力，花了5天时间，终于如自己所想地完成了。我看完，内心动了一下，噗嗤一笑，这完全是我在做事时的内心写照啊，原来督导那么厉害，也会是这样，我放松了很多。同时敬佩之心升起，嗯，我缺少不断提醒自己慢慢来这一步，所以很多事情卡死在了我的焦虑中。可能是这诸多的因素相互作用，我在生活中发现，我能够“慢慢来”了。有一天，晚睡，睡前要洗漱，我有些抗拒。以往，我可能粗糙到连“抗拒”都感觉不到，直接就睡去了。那一天就感觉到了自己的抗拒，瞬间心情意外地平静，一件一件地完成，结果发现，总共40分钟左右，好像没那么难。愉悦的感觉就出来了，借此感觉，我回想了一下最开始的抗拒，好像是感觉时间紧迫，要做那么多事情，洗澡、洗头、洗袜子、抹脸，内心里压着一座沉甸甸的大山，我爬不过去了。我把自己吓到了。再有一次，我在洗头时，忽然间意识到，自己好像从来没有认认真真细细致致地给自己洗个头。每次洗头，总是急匆匆地，随便抹两下，不等泡沫揉搓出来就直接冲洗。意识到的那一刻，我拿着手工皂慢慢地充分地涂抹到每一根头发，然后揉搓出泡沫，按摩一下自己的头皮，当摸到满头的泡沫时，内心特别地放松和满足。吹头发时，我意识到，我总是很抗拒洗澡洗头，因为内心总是有很多不好的感受和声音，比如浪费水、浪费时间，被各种嫌弃产生的羞耻感，被指认是个累赘，被责备。这些过往经历中的不好的声音和感觉，总是在洗头洗澡的当下重复，而我之前由于害怕面对，隔离了这一部分，只保留了自己抗拒的心理。

曾广胜

很多时候让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知。加藤谛三《情绪钝感力》

张建娥

不快乐的原因故事：有个富人，背着许多金银珠宝去远方寻找快乐，可是走遍了千山万水也没有找到。一天，一位衣衫褴褛的农夫唱着山歌走过来。富人向农夫讨教快乐的秘诀，农夫笑着说：“哪里有什么秘诀，只要你把背负的东西放下就可以了。” 富人蓦然醒悟－－自己背着那么沉重的金银珠宝，腰都快被压弯了，而且住店怕偷，行路怕抢，成天忧心忡忡，惊魂不定，怎么能快乐得起来呢？寓意：如果富人放下行囊，把金银珠宝分发给过路的穷人，不仅背上的重负没有了，一定还能够看到一张张快乐的笑脸，他也会因此而快乐起来的。很多时候，不是快乐离我们太远，而是我们根本不知道自己和快乐之间的距离；不快乐太难，而是我们活得还不够简单。在你少年时，行囊是空的，因此轻松，所以快乐。但之后的岁月，你一路捡拾，行囊渐渐装满了，因为沉重，快乐也就消失了。你以为装进去的都是好东西，可正是这些好东西，让你在斤斤计较中无法快乐。对一个喜欢零食的孩子来说，买一座金山和买一包话梅的钱没什么区别，所以孩子很容易快乐。容易快乐的还有那些从不胡思乱想的动物。只要解决了吃饭问题，瑞士奶牛就会闲卧在阿尔卑斯山的斜坡上，一边享受温暖的阳光，一边慢条斯理地反诌。非洲草原上的狮子吃饱以后，即使羚羊从身边经过，也懒得抬一下眼皮。一位作家非常赞赏瑞士奶牛和非洲狮子的生存哲学，他说，假如你的饭量是三个面包，那么你为第四个面包所做的一切努力都是愚蠢的。因此，你不快乐是因为你背负了太多的负担，这也是由于你的欲望所致，试着放下一些超重的欲望，你就会有一个新的发现。

周璐

分享，是一种连接的力量，不只是连接他人，也是在连接自己内心的需求与感受，当我们把一段感受，一个观点发出来，实际上是想被别人看见，同时也希望得到理解和共鸣…

邢然菊

武志红曾说：“人们往往不会珍惜那些能够轻易得手的东西，而那些需要付出很多努力才能得到的东西，哪怕它本身价值并不怎么高，也会因为自己投入了很多情感和精力而变得珍贵起来。”

赵霞

日常工作中，遇到很多来访，都把心理咨询当成闲聊，其实….. 心理咨询是一个持续地，陪伴和支持生命成长的过程,而非...... 一次性解决问题的技术流程!毕竟.... 心理咨询是让一个疲惫的生命，重新成长为自己,从而回到完整、真实、可承载的生命状态!

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