愤怒实相 一段关系中，谁该对我们的愤怒负责呢？其实，都应该负责，但，我们没办法改变别人，能改变的只有自己。当我们改变了，对方，其实也会相应地改变。哪怕是对方有97%的错，我们依然可以控制并改变自己所占的那3%。想要改变别人，先要改变自己。当你变了，你的世界就变了。 当我们有了愤怒的情绪后，首先应该放弃无效的争吵和指责，然后向对方表达自己的感受和需求，最后，决定是继续忍受对方带来的愤怒，还是通过努力改变情况。当然，我们希望大家不要逃避，选择努力改变现状，也许会使关系更亲密。 当我们想让关系发生改变时，首先要搞清楚原来的关系模式是怎样的，跟医生对症下药一样，我们必须先清楚原来的模式，然后对应地采用新的模式，在这个尝试中，对方，甚至我们自己可能会产生还原反应，这时候一定要坚持住，继续采用新的模式，不断循环、强化，久而久之，关系就稳定在了健康的新的模式，长期困扰我们的愤怒也随之消失，关系更亲密。