我从小的感受是自己孤独的成长，就像一个和别人没有任何连接

我从小的感受是自己孤独的成长，就像一个和别人没有任何连接的孤独星球。 现在我越来越觉察到自己渴望融入一个团体并被接纳，很喜欢和别人凑一起/结伴做事情。每次团体的散开都会触动我，我为每次的团体散开感到伤心，举个例子:5-8人的团体课，很喜欢和大家一起上课，课程结束要分开的时候，我很难过。 小时候因为寄养的成长环境，想融入寄养的家庭，但总感觉不被接纳，或者说我感受到的是排斥，就是感觉寄养家庭的人员自成一体，而我不属于他们那个团体。 举个例子: 1.寄养家庭拍家庭照片，并不带我； 2.寄养家庭成员聚一起评论我并在我妈妈面前说我的不好 我现在怎么才能慢慢改善这种对团体支持的渴望、如何改善因为缺乏团体支持而产生的恐惧感呢？