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与你相伴成长

“活在当下的体验中，就是慈悲” 对自己的每一个念头诚实

赵洁

“活在当下的体验中，就是慈悲” 对自己的每一个念头诚实然后，在一个呼吸之间放下这样你就真正自由了

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相关回答

贾志侠

有家庭教育专家曾提出一个很有趣的观点：人一天需要4个拥抱才能生存，8个拥抱才能维持生活，12个拥抱才能促进成长。为什么身体偏偏需要拥抱？为什么皮肤的触碰、肢体的贴近，能直接安抚一颗动荡不安的心？因为人本质上是需要联结的生物。我们需要被触碰、被接纳、被安放。当克制、忍耐、忙碌、扛着成为了成年人的盔甲；当“僵硬”和“战斗”，成为了生命里的常态。拥抱更成为了心与心之间最重要的联结: 当两个人紧紧相拥，温热的体温漫过紧绷的后背，我们的交感神经会慢慢平复，紧绷的肌肉才一点点舒展，心跳放缓，呼吸变得绵长。身体不会撒谎，这种最原始的肢体接触，会直接告诉大脑：我是安全的，我不用再战斗，那些藏在心里的焦虑、委屈、紧绷、恐惧，也会跟着身体一起卸下来。一个慢慢放下战斗模式、允许自己被拥抱的人，内心会长出底气。被温柔触碰过，灵魂才不会荒芜！

冯二玲

第217天婚姻中的两个致命伤和破解之道致命伤一拒绝讨论感受有这一个致命伤的恋人们，通常会有这样的口头禅：“我想一个人静静。”“我们都不要把情绪带回家！”“和你说了也没用！”“我没事儿。” 事实上，不分享情绪和感受，伴侣反而更加担心，而且会感觉被排斥在外：你不认为我可以与你同甘共苦，你把我当成外人。破解之道：一方面培养两人的共同爱好和其他方式的联结；另一方面找到适合的间接方式来表达感受和抒发情绪，如散步、运动、旅行等。如果他喜欢静、无言的活动，那么摄影、绘画、书法等也是非常好的选择。关于其他方式的联结和沟通，重点强调身体接触和爱抚，带着爱、心疼地抚摸他的后背或拥抱，即使不说话，也会起到巨大的安慰作用。致命伤二不会处理冲突面对夫妻冲突时，要么一味忍让，只求息事宁人，大事化小、小事化无；要么是用情绪发泄，彼此热战或是冷战。一味忍让的结果是维持“苹果皮”式的和谐——婚姻看上去很和谐，内核已经腐烂。一味忍让的后果是让不满累积，直至矛盾彻底爆发，婚姻无法挽救。破解之道： 1. 不能让冲突就在情绪层面终止。人有情绪在所难免，可吵架之后若不找到解决办法，吵架就只会带来坏情绪和伤害。所以，吵完还是要理性反思和协商、约定。 2.许多冲突只是源于夫妻喜好不同，而不是矛盾，要降级处理。例如，女生喜欢两人相处，而男生喜好和朋友相聚，只要不抱着对方一定要听我的，他一定要满足我的观念，两者不是必然形成冲突。 3.几乎一切都可以协商。 4.好好说话，学会非指责、非攻击地去沟通。

王杉平

认知重构通过改变思维方式来改善情绪，试试换个角度看问题，或许会有意想不到的收获！#认知重构 #认知行为疗法。

卢宁

以前向别人介绍自己的时候，会着重说一下我的流派或者我常用的方法，今天领悟到，来访者在乎的不是流派，而是他真正的被看见，被理解，被承接，

王倩倩

看什么都心烦，对什么都没兴趣，总觉得事事都不满意，内心极度焦虑，想要快点，更快点，想要立即改变现状。急于找到一个突破口，想要彻底打破自己的焦虑，却发现越急越乱，越乱越出错，始终处在一个崩溃的状态，身疲，心累，万事不顺。解决内耗最好的办法，凡事，慢下来。别想要的太多，别太着急，静下心，专注于一件事。当真正慢下来，你会发现，很多事着急也没有用，慢下来反而能正视自己，正视自己要走的路。把每一步走好，远比瞎忙，始终着急的状态，好太多。凡事，慢下来。一旦慢下来，那些着急、焦虑积聚的负面情绪，就会逐渐消退。迷茫的内心，悬浮在半空，不上不下的状态，也会慢慢落地。人生，不必太急于赶路，慢下来，让时间变得柔软，让心灵找到归属感，以更积极的状态，面对工作，面对生活，面对人生。

郭玫

人生苦短，我们不要把负面情绪影响了心情，不好的过去了就不要再去想，学会放下，学会适可而止，好的不好的，都让它随着时间的流逝而离去。

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