我时常能感受到，明明工作、学习已经榨干了我的精力，但到

我时常能感受到，明明工作、学习已经榨干了我的精力，但到了休息时间还是无法放松下来。每天睡前都要总结今天完成了什么工作，但凡有事情没干完，就会懊恼。但如果工作很忙，又会讨厌它占据了我的个人时间，没法好好休息。可一旦真闲下来了，又会“报复性娱乐”，刷几小时短视频后，责怪自己浪费时间、不努力。 这些拧巴的状态是不是很熟悉？它们都有一个共同点：过度在意时间，在意它有没有被浪费，在意它的结果和价值。这大概是因为，我们从小就被告知“努力才会有回报”，所以我们特别在意付出的时间和结果能不能成正比。 甚至在做一件事前，不是考虑“我喜不喜欢”，而是“对我有什么用”。心理学博士Bethany butzer也有过这样的想法——高中拼命参加各种比赛拿奖，大学努力考试拿全A，为了某个目标工作得精疲力尽，短暂休息完又开始消耗自己，一遍遍陷入乌比莫斯环般的死循环，结果是：独自承受抑郁长达6年的痛苦。 她告诉我们，很多时候别人问起 “你过得怎么样？”，我们往往回答 “忙着呢”。因为我们并不觉得自己是有价值的人，除非忙碌做着某件事，努力获得某些成就。一旦发现没有结果就特别挫败，开始自我反刍：“我太堕落了”“我怎么这么没意志力”。 把自己活成一个没有自我价值的、永不停歇的陀螺，是我们这个时代的人最痛苦也最普遍的问题。