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看到一张漫画:只有一片叶子时人们会抬头仰望,满树叶子时,
宗阳
看到一张漫画:只有一片叶子时人们会抬头仰望,满树叶子时,人们便低头赶路。 这棵树,就好比人的一生。年轻的时候,我们拥有的太多,时间、健康、感情、金钱…… 当这些东西一起摆在我们面前的时候,我们习惯性忽视,直到快要失去才后悔莫及。 正如席慕蓉所说: “当我猜到谜底,才发现筵席已散,一切都已过去。” 很多遗憾的发生,正是由于我们不懂珍惜。
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雷声
一位学员问我,我们讲了那么多感受,为什么我常常感到愤怒?却感受不到其他的情绪? 比如昨天的一件事,最近家里在装修,2月份订的家具,老板一直催我赶快提货,我觉得给别人带来麻烦很不好意思,就问老公地板啥时候弄好,我好尽快提家具。没想到老公说,应该快了,你就告诉他们8月份吧。我一听火就上来了:你轻飘飘一句话,我怎么跟家具店开口!老公说,我问了,人家就是这样说的,我也没办法。我气得甩下一句话:你自己跟家具店说去!两人一整天没说话,而且问题并没有解决。 我问她,你听到他说8月份的那一刻你的感受是什么?真的是愤怒吗?当然不是的,拖了几个月的地板马上就装修好了,你是轻松啊,放下了一块大石头。轻松之后,你才愤怒的对不对,而不是一上来就是愤怒。甚至愤怒都不是你的主要情绪,在这个过程中你的主要情绪是什么?对家具店的内疚、自责,还有自己不守信用——虽然不是你的责任——的羞愧。 如果说情绪是一座冰山的话,那么愤怒、生气只是冰山上面的一点点尖角。真正的情绪,比如内疚、自责、担心、紧张、恐惧、无力、绝望、焦虑、开心、放松这些情绪都是隐藏在冰山之下的。 在非暴力沟通的“诚实表达”中,要表达的是哪部分情绪呢?就是冰山之下的情绪:一方面是因为冰山之下的情绪才是你真正的情绪;另一方面,冰山之上的情绪,比如生气、愤怒,往往都是指向他人的,而冰山之下的情绪都是指向自己的。 情绪指向别人,对方会感觉到被指责。比如“你这样做,我真的很生气。”他很有可能会反过来指责你:“你那样我也很生气好不好?”而情绪指向自己,对方会理解你。比如“你这样做,我真的觉得很担心,很害怕。”对方是不是立马就软下来了?你愿意敞开自己的脆弱的时候,对方也会愿意理解你、支持你。 所以,学员的“诚实表达”可以这样说:老公,听到你说要到8月份,我松了一口气,地板终于要搞好了。同时我也有些一些自责,感觉给家具店添麻烦了。大家感受一下,哪种表达方式对于老公来说感觉更好? 因为真实的感受隐藏在冰山之下,所以我们平时对自己的情绪需要更多的觉察。往往都是察觉度不够,我们能感受到的就是生气,所以动不动就河东狮吼:你气死我了!事实上,在被“气死”的冰山下面,不是还有很多感受可以说的吗? 当然,如果我们能觉察到的情绪就只有生气的话,也可以说,我感觉很生气,这也是没有问题的。可是如果你经常表达感受,都是我生气我愤怒的话,就需要多画画情绪冰山,去觉察冰山之下的情
傅益红
那么用自己的能力解决问题, 要么用自己的认知离开问题。 不要和任何问题一起生活, 无休止的消耗自己。 当悲伤大于快乐时,任何关系都要停止。 你不用做别人认可的人, 也不用迎合任何人的标准。 你只需要仰起头来大步往前走。 成年人最好的自律,是及时止损。
李娟丽
来访者的金句实在太多,每一个独特的生命散发出来的魅力,都在滋养着咨询师,感谢信任,感谢坦诚相对,感谢与每一个散发着智慧而有趣的灵魂相遇。能用一颗平和的心,很超然洒脱地看待一切,把昨天的留在昨天,把昨天的害怕也留在昨天,忠于自己!忠于此时此刻,大步朝前与时俱进的走!
那晓旭
人性中个一事实是:当你感觉人有强迫你做么什事情时,你就很难去做件这事。 这就是为么什我们经常说:孩子成长过程中,少唠叨,多放手。 因为父母的唠叨毫无用处,还能激起孩的子逆反心理,尤其是春青期的孩子。 父母的唠叨或者掌控,大多数只满足了自己的不安全感焦和焦虑,对孩子的成长毫无益处。 亲爱的,你有没有样这的经历? 本来计划做好一件事情,却为因别人强行推动而产生反感的情绪,而想去放弃呢?
王倩倩
永远不要逞一时口舌之快,对家人说狠话。恶言如刀,刀不扎在自己身上,永远不知道有多疼。不要把自己对世界的无力,发泄到家人身上,去伤害家人,家人不是你情绪的垃圾桶。把温暖的语言,留给家人,才是好运的开始。 不要遇到点不顺心的事,就负面情绪爆发,黑着一张脸,动不动就恶语相加,让一家人战战兢兢的。不要等到把亲人的心伤透了,失去了,才去后悔。人,最愚蠢的行为,就是对最亲的人,说最狠毒的话。 一家人,是一个利益共同体,一荣俱荣,一损俱损,你伤家人一千,就会自损八百。亲人之间的伤害,永远没有赢,没有赚,只有两败俱伤。愿往后的日子里,每个家都能少些争吵,多些温暖,岁岁年年,和和睦睦。
郝丽娟
心理学不能解决生活中的所有问题,心理疏导也不能。但心理疏导能带给我们:与问题同在的勇气,背着问题上路的信心,接受问题的肚量,跟他人分担问题的智慧…… 终有一天,我们会慢慢发现,背包里的问题越来越少,身边的朋友越来越多,天地也越来越开阔。
你来说说自己想法吧