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CBT所指的反向行动是与情绪化行动冲动相反的方式行动:
杨侃
CBT所指的反向行动是与情绪化行动冲动相反的方式行动: 1. 恐惧的时候接近让你害怕的是,而不是去逃避;做你害怕做的事情,而不是避免去做 2. 愤怒的时候温和的避开你生气的人,还不是攻击;避免去想让你生气的人或事,而不是抱怨和反刍 3. 嫉妒的时候放下和分享 4. 悲伤的时候活跃起来,让自己感到自信有力量的事情,而不是消极被动
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个人成长
相关回答
胡周琴
生命中的随性更能体现生命的价值。只有在生命结束的时候,人才会意识到那些才是生命的本真需求。 ———李子勋
冯二玲
人生在世有两种痛苦: 第一种叫生活的苦,是世俗琐事,是奔波操劳,是热嘲冷讽,是被收割。第二种叫成长的苦,是主动改变,是寒窗苦读,是埋头奋斗,是孤独。 生活的苦和成长的苦,你总得选择一样。如果你能接纳成长的苦,就可以避免生活的苦。 否则,你就在生活的痛苦里不断轮回。就像图里的那个人,每天都在竭力的去抓眼前的面包。 所以,快乐和幸福不是一种天赋,而是一种能力,是一种洞穿了世界的真相、规律和本质之后的淡定和从容。
张菊兰
为什么要与他人建立关系呢?为什么一定要跟某个人建立关系呢? 因为人的内心有需要,而关系就是满足我们需要的重要存在。 我们有三条途径获取自己生存的需要,依靠自己的能力创造自我满足,依靠大自然的恩赐给予,依靠关系从他人那里获得满足。 记得尽力是源于我们对他人有需求,我们跟一个人尽力关系,就必然会对他存有需求,没有需求也就不需要去尽力和维系关系了 那我们什么时候会渴望关系呢? 但我们内心有需要,并且自动判断了通过关系比通过其他方式更容易实现时,我们就会产生建力关系的渴望,并会主动去寻求关系。
刘淑珍
科胡特-不含敌意的坚决.不含敌意:即无论你怎样,我都不会有敌意产生.
有来访求助,一开始焦点总在别人身上,如:怎样可以让配偶改变呢?我怎么可以帮到父母呢?小孩子的学习要怎样提高呢?......
那为什么会这样呢?有两个原因:1.我的痛苦是别人导致的,如果这个人改变了,我就可以不那么痛苦了.2.即使内心不舒服,也很难拒绝别人.
为何不能拒绝别人呢?1.接受了不想要的东西,会难受.2.如果拒绝,会觉得内疚,或者担心对方不高兴,甚至离你而去.
那如何化解呢?
温和而坚定-坚定:我坚守自己的立场,无论如何都不改变;温和:无论对方有什么情绪或做什么事情,我的情绪都是温和的,不会失控.
孙磊
我们只是利用情绪,而不是被情绪推动、受它支配。
邢松
没有父母能满足孩子的所有需求,最终,大多数人都会回忆起童年时的一些痛苦、失望或挫折。在回忆起童年时感到悲伤,并不意味着这个人没有被好好教导,也并不意味着这个人将责任推给父母,而更多的是对年幼的自己感到同情。接受生活的本来面目,包括你早期的家庭生活,是自我治愈的第一步。 ——苏珊坎贝尔《人为什么会吵架》
你来说说自己想法吧