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与你相伴成长

当我们陷入到经常问“为什么”的时候，这是无法接受的状态；

曾凡杰

当我们陷入到经常问“为什么”的时候，这是无法接受的状态；不妨改成问自己“我可以做点什么”，你会发现有些事并没有想象中那样可怕。

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焦虑怎么办

相关回答

时峰

真正的强大里，没有沾沾自喜的优越感，也没有惴惴不安的得失心。只有沉静的自信，以及壮阔的谦卑。

胡周琴

生命中的随性更能体现生命的价值。只有在生命结束的时候，人才会意识到那些才是生命的本真需求。 ———李子勋

冯二玲

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己。 ~~~泰戈尔

王倩倩

不要拿自己的真心和热情，去喂一个自私的人。你对他再好，在他眼中，你也只是被算计、被利用的对象罢了。在他心中，只有自己的利益，只要有利可图，没有什么底线不能破。自私的人，喂不熟，哪怕是家人，他也能算计。自私的人，从来不会考虑别人的难处，不会理解别人的感受，他只懂得自我怜惜和关怀，你越付出，他越贪心，你越宽容，他越步步紧逼。不要和自私的人讲理，他们都自有一套歪理，而且从不会反思，不会认错，只要发生矛盾，有问题的永远是别人。一旦发现对方是个自私的人，要立即停止付出，不要怕翻脸，断了关系，对自己来说，失去的只是潜在的危险，反而是一种得到。那些自私自利、肆意妄为的小人，早晚会为自己的多行不义，而付出惨重代价。

杨宝英

现代心理学家认为，幸福具备六个特征。第一，幸福感是暂时的。随着时间的流逝，对于能让自己幸福的事物，慢慢习惯以后，就没有什么新鲜感，幸福感也会日益淡化。第二，幸福感是递减的。当你得到某个东西最初觉得特别幸福，但再次获得这个东西时幸福感就会大不如从前。第三，获得幸福的经历越挫折幸福感会越大。第四，没有渴求就没有幸福。不爱糖的人给他糖，他也不会觉得幸福。第五，幸福需要感觉。第六，幸福感的获得需要有愉悦的心情。如果你的渴求得到了满足，但此时的你沉浸在对其他事情的悲痛中，仍然不会感到幸福。通过幸福的这些特征，幸福虽然与外界环境有关，但归根结底还是要从内心寻找。

畅海英

期末考越来越近，你的书桌早已变成知识的战场：错题本堆叠成塔，教材贴满便利贴，复习资料堆积如山，仿佛永翻不到尽头....题目难度超预期怎么办？临场发挥失常又如何？焦虑想法挥之不去！如何面对类似焦虑？与其说我担心考不好，不如转化为具体问题，可以说害怕自己背不完单词等，借力打力，找到焦虑源，助攻期末考试！第一习惯考场上的“过敏原”！当你拿着准考证紧张得发抖，可以在焦虑清单上写：考试环境让我紧张，比如找到了两个焦虑触发点：①铃声突响时心跳加速、②遇到陌生题型的后背发热，针对铃声，根据梯度暴露原理设计脱敏练习计划：每晚饭后，听30秒考试铃声录音，同时进行深呼吸，练习在铃声中放松。针对陌生题型，你可以练习在轻微嘈杂环境中，限时解决一道自己曾卡住的难题，建立并习惯一套解题流程，如圈出题干结构关键词，罗列基础公式尝试推导、计算，如5分钟内无进展，就标记题号暂时放弃。通过这样的练习，积累面对难题的经验，稳定心态。第二放弃记住全部知识当背了N遍的单词，仍在2天后忘得一干二净，就写下第二个焦虑源：知识点记住又忘了，永远复习不完。考试又不是考百科全书，何以要求全部记住！允许我们偷个懒，在考场上看到题目时，激活对应记忆就好！因此，当我们稳定心态后，可以使用以下小妙招： ①平时把复习时间切割成与考试时间相同片段，利用状态记忆，让大脑在考试时更容易提取记忆的内容， ②把错题本按知识点整理，提炼每类题型的核心关键词，激活我们的解题思路开关哦！ ③每晚睡前，让这些关键词在脑里放电影，花10分钟时间闭眼回忆当天记忆内容，像整理工具箱一样把公式、单词、解题思路分格存放，这样大脑就不会一片空白啦！记住：放弃记忆所有知识点的执念哦！第三搭建情绪防火墙！当受到爸妈的焦虑影响时，在笔记本写下：爸妈的情绪是他们的课题！在自己的认识上完成客体分离！同时起草一份家庭公约：让爸妈成为自己备考的心理助力，比如建议他们把隔壁家孩子复习到晚上12点替换为：不必纠结复习时长，完成复习计划就早点休息，把怎么又做错这么多题，转化为：每次作业都是查漏补缺的机会，需要帮助分析易错点吗？即使与爸妈沟通需要勇气和技巧，但阻断焦虑的代际传递就在你手中哦--把父母不断的叹气，完全可以变成坚定可靠的支援呢！第四动起来，激活最佳状态新焦虑：

你来说说自己想法吧