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与你相伴成长

我不再回应恶意，我永远无条件地爱我自己，我允许我毫无负罪

张婷

我不再回应恶意，我永远无条件地爱我自己，我允许我毫无负罪感的休息，我可以完全不符合别人的期待，我永远有重新开始的勇气，我就是值得一切最好的东西，我已经做得很棒了，我敢放弃一切伤害我的人事物，我就是要远离一切让我内耗的关系，我才是我人生中的大女主！

2温暖

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张婷

温暖了

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个人成长

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王泽华

萨提亚用自我环来描述她对于自我的概念，她以有八个同心圆的自我环的形式画出了自我曼陀罗所包含的身心相互作用的八个层面：身体的、智力的、情绪的、感觉的、互动的、营养的、情境的和灵性的，八个同心圆的中心就是“自我”。通过自我环，我们可以好好的观察和觉察自己，全面认识自己，了解自己生命中对突显的优势，以及无意识中忽略的重要部分。

顾昕

情绪有三个显著特点： 1、只要“需要”的状态不变，情绪的“信号”会一直在，就像伤口不好，会一直痛一样； 2、情绪会随时时间自然“减弱”，但不同情绪的减弱的速度不一样，比如亲人去逝，每个人都会很痛苦，但是随着时间流逝，痛苦的程度会减弱； 3、情绪可以被宣泄，宣泄之后，情绪的强度会减弱。常见的宣泄方式比如表达、运动等都可以达到这样的效果。

姜君

很多姐妹面对男人冷暴力的时候，都会感觉很气，很慌。气他怎么这么折磨自己？说好的爱自己呢？慌他在想什么，究竟是什么意思？之后，有的姐妹就会表现出自己的愤怒，另一些姐妹则会慌乱的示好。结果发现，对方好像也没哄自己，也没因为自己的付出而感动去爱自己。那是为什么呢？因为你根本没读懂男人的冷暴力。想必大家都知道《男人来自火星，女人来自金星》，首先第一点，就是男人和咱们女生不是一个物种，他们并不是通过交流来分解压力和解决问题的，当面对压力和冲突的时候，他们的第一反应是：躲回自己的洞穴，舔舐伤口，恢复理智，独自思考。试想，这个时候你非要冲进去，拖拽这头趴在洞穴里受伤的猛兽，非要他出来，他会是什么样的感受呢？第二，也是我们要很感动的一面，那就是如果男人对你冷暴力，那只能说明他真的很爱你，他不想让愤怒的自己伤害你，更不想离开，否则他直接提分手就好了。是不是会有一点安慰和感动？然而，这就是事实。那么这个时候，我们该怎么做呢？让一切如常。做好每一顿饭，过好每一天，该干嘛干嘛，该去约闺蜜释放情绪就去，想逛街就逛，让自己也在这个时间平复掉自己的不爽，温暖的给到对方空间就好，调整好情绪，同时提升自己，也许打开思路后，之前让你们争论的问题就可以迎刃而解了。等到你的他修整好了，他就会自己从洞穴里走出来找你，之后才会有有效交流。那么什么是有效交流，什么是无效交流呢？期待我下一篇的文章哦~

孙三丽

遭受“羞辱创伤”的孩子们，内心可能会一直回荡着几个问题： ■为什么是我？ ■我该怎么做才可以不被伤害、可以不会感觉到那么痛？ ■是我就这么糟，还是这个世界太糟？ ■这个世界有可以相信的人吗？会有人爱我而不会伤害我吗？而这几个问题，又分别会使孩子形成几种核心信念： ■为什么是我？——负面自我认同与自我归因 ■我该怎么做才可以不被伤害、不觉得痛？——因应的生存策略 ■是我糟，还是这个世界太糟？——对世界的负面看法 ■这世界有可以相信的人吗？有人会爱我而不伤害我吗？——对关系的不安全感从这些问题中，我们就可发现，其实这些问题就是孩子们找寻如何解释、适应这些创伤以利生存的状况。而这些被伤害的孩子们，就在找这些问题的答案中，被羞辱创伤一点一滴地侵蚀影响着。从一开始的防卫机制中，慢慢形成了自己的核心信念，与因应痛苦的生存策略。而这些，都是羞辱创伤对我们的影响。

冯二玲

保护有些关系突然断裂。不是你不值得，而是上天在悄悄保护你。你以为是失去。其实是避开了余生的消耗。你以为是遗憾，其实是躲过了未来的劫难。

李春娣

当你感受到自己有负面情绪时，不要试图逃避它，而是允许这些情绪存在，然后去感受这些情绪：如何影响你的？它在向你表达什么？是不是要停下来关心自己？要记得，负面情绪不是你的敌人，而是你进一步和自己内心对话、了解自己的机会。

你来说说自己想法吧