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很多时候的焦虑是因为缺乏行动力。任何事情，只有做了才有

宗阳

很多时候的焦虑是因为缺乏行动力。任何事情，只有做了才有可能成功，只有尝试了才能看到自己的潜力有多大。一步一个脚印踏踏实实往前走，就会距离目标越来越近。先确立目标，然后立即行动起来！从现在开始，以行动追赶梦想，就是对未来最好的成全。

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唐建刚

精神动力学维度的一个特点是介入到一个人内心的体验、感受、理解等等跟这个人工作。精神动力学的咨询常常不在症状本身说事儿，症状作为索引，我们是借助症状去看内心发生的感受、看法、期待、担心或者挫折，也就是说内心对方方面面的事情有各种的需求，但内心需求的这些方面，有时候是不协调的，不能达成一致的，这样就会形成一种局面，叫做冲突。这些冲突是需要人有涵纳能力的。当一个人有能力涵纳内在冲突的时候，内心的反应就不会溢出来。当涵纳不住，消化不了的时候，内心反应的波动就会比较大，大了就会溢出去，那外在对这种“溢出去”的呈现就是症状。我们在工作的时候，如果告诉来访这是冲突，来访根本没法理解。因为这是我们建构出来的几个功能模块之间的冲突，这是我们的工作。怎么能够让来访理解，也能够去看到，感觉到呢？除了症状之外，他内在的现实常常会表达在生活的人际关系中，他为人处世的时候，这些冲突从内在就直接显示出来了，显示在跟人、跟事儿打交道的特点上。所以我常说要跟来访聊家常，因为这是内心剧本在现实里的演绎、投射。我们跟病人谈他在日常生活中的人和事，比如他的为人处世、家长里短，从这里头就能够听出来他的一些特征，这个特征就代表着他内心的一个剧本。当然这个剧本是我们用心理学的话语体系给解读出来的剧本，往往体现的是这个人由表及里，由外到内的映射关系。我们会通过这些来理解一个人的内心能力，他能不能驾驭内在的各种需求之间的矛盾，冲突。在这个过程中我们也会发现，就是说遇到相似的生活、事件和情景的时候，有的人就很轻松，但有些人就不得了了。这就说明人的内在能力是有差别的。这种内在能力的差别，不是在一件事情上的差别，可能方方面面都会出现差别，这个方方面面的差别就意味着性格差别。现在的视野就变得更宽了，我们看到的不是在一件事情上的一个模式或者一个特点，除了这件事情之外，还有这个人整体的状态水平，这就是治疗师在评估的时候，对一个人整体人格状态的评估：精神病水平？自恋水平？边缘水平？神经症水平？这就是看他性格总的“基调”在哪儿。在这个基础上，再评估具体的冲突是什么类型。这就从一个症状。进而解析发现周围有很多的事件，通过事件发现内心有剧情，通过内心剧情再看到他有一个这样的性格特点。如果考虑的维度再复杂一点，这样的性格是怎样形成的？顺着这样的思路，一步一步会引出个人成长发展史，社会、经济

武李利

纯粹于当下

那晓旭

生活变得美好不是偶然，而是我们努力改变的结果，是一切的美好都如期而至。

隋艳玲

今天看到⼀篇⽂章：我们⼤多数⼈，都没法⼈好好地通过⼀个正确的表达⽅式获取⾃⼰想要的；因为如果我们不看重⾃⼰的需要，别⼈可能也不会。⽽我们可以直接地谈论需要，⽽不是指责、批评对⽅ 1. 区分抱怨、批评、指责与表达需要的差别。很多⼈⽆法直接表达⾃⼰的需要，她们的需要常常隐藏在抱怨、批评、指责之中，这样的表达⽅式不仅会让关系受到负⾯的影响，还会阻碍别⼈更好地满⾜他的需要。妻⼦说：“⾬下得这么⼤，我也没带伞，你为什么想不到来接我下班？你就是⼼⾥没我。” 这是抱怨，指责。 “⾬下得很⼤，如果你来接我下班，我会很开⼼，因为我渴望你的关⼼和重视。” 这是表达需要。妻⼦说：“你这个⼈就是太懒，家⾥这么乱，却从来不懂得收拾⼀下。” 这是批评和指责。 “我需要家⾥保持⼲净和整洁，也期待你能重视我的这个需要，可以帮忙⼀起收拾、整理家。” 这是表达需要。妻⼦说：“你从来不在乎我的感受。” 这是抱怨和委婉的表达需要。 “我希望你在乎我的感受，如果你在乎我的感受，你不会说‘这是⼩事’，你会站在我的⾓度感受这件事，思考这个问题。” 这是具体、直接的表达需要。妻⼦说：“家⾥的开销都由我⼀个⼈承担，我觉得很不公平。” 这是笼统、委婉的表达需要。 “我需要你和我⼀起承担养家的责任，我们每个⽉的⽣活开销是6千，你可以每个⽉打3千到我的卡上吗？这样我会觉得公平。⽽这⼀点是我很看重的。” 这是具体、直接的表达需要。以上这个部分，你还可以学到⼀点，如果有⼈批评、指责、抱怨你，你可以试着保持⼀点冷静和理智（毕竟没有⼈喜欢被批评、指责和抱怨），透过这些表现去看到他背后的需要和期待。

罗微

if my devils are driven away, my angels flee as well 。驱逐了我的魔鬼，我的天使也会展翅而飞。

冯霄九

人生，有多少痛苦，就会有多少成长。美丽的蝴蝶，一生经多次蜕皮变为成虫，又在蛹内经历长长的寂寞，才羽化为蝶。吃一堑长一智，人生也是伴随着或深或浅的伤口。痛，并不可怕，只要敢于面对，就是一种良药。最美的笑容从来就绽放在痛苦的尽头，最怕的是始终熬不过痛苦，而崩溃在胜利的边缘。

你来说说自己想法吧