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跑步对心理健康有多方面的积极影响。 首先,跑步可以释放身
曲红艳
跑步对心理健康有多方面的积极影响。 首先,跑步可以释放身体内积累的负能量,通过缓解和释放肌肉紧张、心跳加快、呼吸加深等身体反应,帮助减少精神紧张和压力,达到身心放松的状态。 其次,跑步能够改善睡眠质量,提高睡眠质量,帮助人们更好地入睡并保持深度睡眠。此外,跑步还能增强自信心和自尊感,通过个人挑战和自我超越, 每个人都可以根据自己的能力和目标来定制训练计划,当一个人坚持并取得跑步方面的进步时,会增强对自身的自信和自尊感。 跑步还能促进社交联系和增强社会支持,参加跑步俱乐部、参加路跑比赛、和朋友一起跑步,都可以提供机会结交新朋友,增加社交活动的频率。 最后,跑步可以提升人的注意力和认知能力,研究表明,适度的有氧运动可以改善大脑的认知功能,如记忆、学习、思考和决策等 然而,对于一些人来说,特别是抑郁和焦虑症状较重的人,仅靠运动可能不足以完全解决问题。 对于一些人来说,特别是抑郁和焦虑症状较重的人,仅靠运动可能不足以完全解决问题。在这些情况下,最好结合专业的心理治疗和/或药物治疗。如果你正在考虑运动作为抑郁或焦虑的治疗方法,建议首先咨询医生或心理健康专业人员,以确保你选择的运动方式适合你的个人健康状况,并且是你综合治疗计划的一部分。 加油吧
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个人成长
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王红丽
5岁以前,孩子在愿望没能得到满足时,只会专注于自己的想法,自顾自地表达。伴随着认知和经验的发展,他开始关注到别人的想法和感受,慢慢地完成“去中心化”的任务,这时因为被拒绝而导致的哭闹和发脾气就会自然而然地减少。
黄韵思
来访者选择心理治疗/咨询,希望可以通过咨询师用专业心理学技术来帮助自己解决问题。同时,在更好帮助来访者的前提下,来访者其实也应该持有三种心态:保持开放的态度、对咨询师足够的信任以及对咨询过程的耐心。 在保持以上三种良好心态外,咨询的核心目标无非分为三点: 目的1:让来访者遇见未知的自己 目的2:让来访者面对不愿意面对的自己 目的3:帮助来访者打造更好的自己
高瑞
如果你不放下自己的“不恰当的自恋”,你可能会一直回避现实。 因为接受现实意味着,你不是无所不能,你无法掌控所有事情,你甚至无法掌控那些对你而言极为重要的事情。你能接受这样残酷的关于自我的现实吗? 如果你能放下不恰当的自恋,你就有可能建立恰当的自恋。 ——我没有无所不能,我也不能凡事都掌控,我可能会非常无力,在一些事情上无能,但是我还是能接受这样一个自己,我有我的价值,我不需要证明我活着的意义。我普通,但我也是一个独一无二的生命体。
尹玉勃
不要问生命可以给到你什么,而是去问我可以带给生命的是什么。
王红丽
一个清晰的想象促使身体服从它,这正是行为的自然原理。 ——亚里士多德 想象实际上控制着所有感知力,感知力又控制着心脏的跳动,而且通过它激活所有生命机能。
张洪霞
生活中,我们经常会听来自外界的负面评论的声音,如果自己正好对自己不是很自信,不是很满意,那么就有可能很大程度的接收到这些评价,并吸收内化,一点一点的让自己掉到这个负面的坑里,爬不出来。如果遇到这样的事情时,我们要停顿的思考一下,这些评价有可能是来自对方的内在想法,是对方的一种投射,是对方对其自己的一种情绪感受,如果我们接受并认同了,就会让自己迷失了方向。所以,对外界的声音,要学会分析和抵御。
你来说说自己想法吧