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当你发现自己拖延时，不要抗拒。把拖延当作现在要做的事

孙三丽

当你发现自己拖延时，不要抗拒。把拖延当作现在要做的事。全身心拖延。尝试五分钟里什么也不做。把这当作你的任务。你根本完成不了这个任务。五分钟后，你将做好准备，渴望工作。

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孙三丽

温暖了

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祝云慧

一、沟通对抗、孩子不愿说 1. 每天固定10分钟“无评判聊天”，只听不指责、不立刻讲道理。 2. 少说“你应该”，多用“我感觉”“你怎么想”。 3. 孩子发脾气时先暂停：“我知道你很生气，我们冷静一会儿再谈。” 二、沉迷手机、学习拖拉 1. 共同制定规则：如完成作业后玩30分钟，到点准时结束。 2. 家长带头少刷手机，用阅读、运动替代电子产品。 3. 把大任务拆小，完成一小段就及时肯定，不全程盯催。三、成绩焦虑、只盯分数 1. 不拿孩子和别人对比，只和他自己的过去比进步。 2. 关注学习态度与方法，不只看分数排名。 3. 考差时先共情：“我知道你也不好受”，再一起分析原因。四、叛逆顶嘴、界限不清 1. 提前明确底线：安全、礼貌、责任不可破，其他适当让步。 2. 说到做到，奖惩一致，不情绪化威胁。 3. 给孩子选择权：“先写语文还是数学，你决定。” 五、缺少陪伴、关系疏远 1. 每周一次专属亲子活动：散步、做饭、运动均可。 2. 陪伴时放下工作，不边看手机边应付。 3. 多肯定、少说教，让孩子感受到被接纳而非被管教。以上策略看似简单，真正落实好也是因人而异，需要专业指导可以找我聊聊，我会以自己二十多年的家庭教育指导经验带你做好亲子教育。

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情绪不是你，感受不是你，念头不是你。觉察这点，痛苦就开始瓦解。修行不是放下一切，而是学会和一切玩耍。怎样才是玩耍?玩具不该控制你，就是这样。当你不寻求别人的注意，当别人的称赞不会让你感到骄傲，当别人的指责不会让你受惊，当有人不理睬你的时候，你不会感到烦恼，这就是放下。

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心理健康不是由一个命运或者一个行为决定，它是通过习惯培养的。一个非常好的心理习惯是对自己的思想保持好奇。例如，如果你花一分钟的时间观察并好奇你的愤怒情绪，你可能会意识到你生气的背后隐藏着某种恐惧。例如，害怕人们会不爱你、害怕你会孤独、甚至害怕你的愤怒本身。这意味着愤怒，以及由此产生的所有行为，只是分散了人们的注意力，真正的问题是你的恐惧和不安全感。这种自我认识只有当你不断地停下来，以一个好奇的心态观察自己的思想，才有可能实现。下次你感到强烈的情绪时，按下暂停键，然后问问自己:我现在脑子里在想什么?

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悠悠夏日，希望你能够整理思绪，暂且在三伏天修养一下，23年转眼也过去了一半，希望你能劳逸结合，不忘初心

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“爱是恒久忍耐”出自《新约·哥林多前书》第13章。这段经文是对爱的定义和描述，具体如下： “爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息。” 含义解释 1. 恒久忍耐：爱是一种持久的忍耐，不是一时的忍耐，而是长久地忍受困难和挑战。 2. 恩慈：爱是仁慈和善良的，不会苛刻待人。 3. 不嫉妒、不自夸、不张狂：真正的爱不会嫉妒他人，也不会自夸或傲慢。 4. 不求自己的益处：爱是无私的，不是为了自己的利益，而是为了他人的益处。 5. 凡事包容、相信、盼望、忍耐：爱能够包容一切，相信一切，充满盼望，并且在任何情况下都能忍耐。 6. 永不止息：爱是永恒的，不会因时间或环境而改变。这段经文不仅描述了爱的特质，也体现了基督教中对爱的理解，即爱是上帝的属性，是永恒不变的。

你来说说自己想法吧