情说App
与你相伴成长
打开APP
不要太在意别人的看法担心别人在背后说你什么,“勇敢的人先
王昱杰
不要太在意别人的看法担心别人在背后说你什么,“勇敢的人先享受世界”这句话你真的读懂了吗?真正的勇敢就是自信坚持自我,所以别太在乎别人的评价,那些和你又有什么关心呢,最应该做的就是呵护自己内心小孩,从而获得真正的快乐!
1温暖
0回答
想睡
温暖了
#
感情那些事
相关回答
张翠香
咨询中,我们会遇到成长愿望强烈的来访,TA们可能会非常急迫,希望一蹴而就,不能忍受慢慢的改变。其实这个急迫里包涵一种无意识的错误期望,期待心理咨询师像魔法师一样让来访的改变瞬间发生或是直线上升。 其实,改变是一个波浪式前进的过程。如果你要画一个改变的曲线图,画出来的图应该是忽上忽下,有平台期的,也就是有时会前进有时会倒退,有时好像会被卡住了。这是很正常的,希望要一直在朝前走,是不切实际的。但很多人在遇到反复或者是平台期的时候,都会感到崩溃,很容易放弃。现在我们知道了这个规律,那在我们决定要改变的时候,就不光要在开始的时候给自己打气,更关键的是要在反复期、平台期,克服这种崩溃感,才能让改变坚持下去。
曾媛
昨天完成了35公里越野赛,在山里跑,有陡峭的山,有连续60度台阶,有一段路1公里花了20多分钟,有一段感觉自己爬不上去了,也有一段感觉孤单,一个人按照路标在山里窜,还有一段觉得累,但是都熬过来了,迈着疲惫的步伐奔向终点。
潘小琴
人生就像一场马拉松,拼的不是起跑时的速度,而是持久的耐性。欲速则不达,越是节奏快的生活,越我们需要沉下心来,修炼自己的耐性,这样才能成就最好的自己。
王义丽
当中的能量:成为一个人 天地人的人
石萍
走出无力感可从认知调整、行动改变和身心调节等方面入手,以下是具体方法: 认知调整 - 正视无力感:要明白无力感是正常情绪反应,人人都会有,不要因此自我否定或抗拒这种感受,坦然接受能让我们更平和地面对。 - 重构认知:避免过度消极的思维,学会换角度看问题。比如把困难视为成长机会,思考从挫折中能学到什么,以更积极的心态应对。 - 接纳不完美:要知道自己能力有限,无法掌控所有事,接受自己的不完美和事情的不圆满,减少因过高期望带来的无力感。 行动改变 - 制定目标计划:将大目标分解成可操作的小步骤,按计划逐步推进,每完成一个小目标都能增加成就感和信心。 - 提升能力:分析无力感产生的原因,针对性学习知识技能。如因工作技能不足有无力感,可参加培训、学习课程来提升。 - 积极行动:不要因无力感而停滞,从小事做起,如整理房间、运动等,行动能激发动力,改变无力状态。 身心调节 - 运动锻炼:运动能促进分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,改善情绪,减轻无力感,可选择适合自己的运动,如跑步、瑜伽等,坚持定期锻炼。 - 放松技巧:运用冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松方法,帮助缓解身心紧张,让内心平静,增强应对能力。 - 社交支持:与亲朋好友分享感受,获得情感支持和建议,也可参加社交活动或支持小组,与有类似经历的人交流,感受陪伴和力量。
曾敏婷
有些能力是需要我們後天學習的, 例如——愛。
你来说说自己想法吧